Khám phá Thiền là gì Tất cả những gì - núm vú

Thiền chỉ đơn giản là thực hành tập trung sự chú ý của bạn vào một đối tượng cụ thể - nói chung là một cái gì đó đơn giản, như một từ hoặc cụm từ, một ngọn nến hay hình học hình học, hay là sắp tới của bạn hơi thở. Trong cuộc sống hàng ngày, tâm trí của bạn liên tục xử lý một loạt các cảm giác, ấn tượng thị giác, cảm xúc và suy nghĩ. Khi bạn thiền định, bạn thu hẹp sự tập trung của bạn, hạn chế các kích thích bắn phá hệ thống thần kinh của bạn và làm dịu tâm trí của bạn trong quá trình này. Lý do thiền làm việc hiệu quả là nó kết nối bạn với một chiều hướng tinh thần, mà các nhà bình luận khác nhau đặt tên khác nhau, nhưng nhiều người chỉ đơn giản gọi đó là "hiện hữu". "

Bắt tay vào một hành trình

Hành trình thiền có rất nhiều điểm chung với leo núi. Khi bạn đạt đến đỉnh núi thiền, bạn thấy gì? Nếu chúng ta có thể tin tưởng vào các báo cáo của những người thiền và những nhà thần bí đã leo lên núi trước mặt chúng ta, chúng ta có thể tuyên bố với một sự tự tin rằng đỉnh núi có nguồn

của tất cả tình yêu, trí tuệ, hạnh phúc và niềm vui. Một số người gọi đó là tinh thần hay linh hồn, bản chất thật sự hay chân chính, chân lý cuối cùng hoặc nền tảng của sự tồn tại (hoặc chỉ là bản thân nó). Những người khác gọi nó là Thiên Chúa hay là Thần thánh hay Mầu nhiệm Thánh, hay đơn giản là Một. Có rất nhiều tên cho nó như những người trải nghiệm nó. Và một số truyền thống tinh thần coi nó thật thiêng liêng và mạnh mẽ đến nỗi họ ngần ngại đặt tên cho nó. Tập trung và tập trung mạnh hơn Giảm căng thẳng, lo lắng, và căng thẳng Rõ ràng suy nghĩ và rối loạn tình cảm ít

Huyết áp thấp và cholesterol

Hỗ trợ các nghiện ngập và các hành vi tự đánh bại khác

Sự sáng tạo và tăng cường hoạt động trong công việc và chơi

Sự tự tin và tự chấp nhận
tình yêu và sự tự phát 999 Quan hệ sâu xa hơn với bạn bè và các thành viên trong gia đình
Ý nghĩa sâu sắc hơn về ý nghĩa và mục đích
Cái nhìn sâu sắc về một chiều hướng tinh thần của
Phát triển nhận thức: bí mật để thiền
cũ nói đi, một cuộc hành trình ngàn dặm bắt đầu bằng một bước duy nhất, sau đó cuộc hành trình của thiền bắt đầu với việc trồng
nhận thức,
hoặc
chú ý.
Trong thực tế, nhận thức là cơ bắp tinh thần mang bạn cùng và duy trì bạn trên hành trình của bạn, không chỉ ở đầu, nhưng mỗi bước đi của con đường. Cho dù bạn chọn con đường nào hay kỹ thuật nào đi nữa, bí mật của thiền định là phát triển, tập trung và chỉ đạo nhận thức của bạn.
Trong thiền, bạn có thể làm như sau:

Tăng cường năng lực nhận thức của bạn bằng cách phát triển

tập trung vào một đối tượng cụ thể. Thông qua nhận thức của nhận thức , hãy mở rộng nhận thức của bạn để thắp sáng toàn bộ trải nghiệm của bạn.

Nuôi

cảm xúc và trạng thái tâm trí. Điều tra kinh nghiệm bên trong của bạn và xem xét bản chất của sự tồn tại.
Bốn điều kiện - tập trung, nhận thức tiếp thu, chiêm ngắm, và
canh tác - tạo thành các ứng dụng chính về nhận thức trong suốt các truyền thống thiền định của thế giới. "Kỹ thuật thiền định chỉ là những con đường khác nhau lên cùng một ngọn núi. "
Bạn có thể sử dụng nhiều kỹ thuật để làm sắc nét ý thức của bạn về nhận thức. Dưới đây là một vài trong số nhiều kỹ thuật đã được phát triển qua nhiều thế kỷ: Lặp lại một từ hoặc cụm từ có ý nghĩa, được gọi là thần chú

Chú ý đến giây phút hiện tại Tiếp theo hoặc đếm Hơi thở Chú ý đến dòng chảy của cảm giác trong cơ thể Nuôi dưỡng tình thương, từ bi, tha thứ, tha thứ và các cảm xúc chữa bệnh khác Tập trung vào hình dạng hình học hoặc đối tượng thị giác đơn giản khác

Hình dung một nơi yên bình hoặc một năng lực chữa bệnh hoặc thực thể

Đọc và suy ngẫm các tác phẩm truyền cảm hứng hoặc linh thiêng Gắn vào hình ảnh của một linh hồn thánh hay
Ngắm bản tánh
Chanting khen ngợi Thần thần
Một số con đường bề ngoài giống với thiền nhưng dẫn bạn theo một hướng hoàn toàn khác nhau. Tất nhiên, mọi hoạt động có thể trở thành một thiền nếu bạn làm điều đó với nhận thức hoặc tập trung. Nhưng những hoạt động nhất định trở nên nhầm lẫn với thiền định trong trí tưởng tượng phổ biến, trong khi chúng có thể có một ý định rất khác nhau. Một số người cho rằng đọc báo hoặc xem sitcom yêu thích của họ đủ điều kiện như thiền!
Hãy xem xét danh sách những thiền định ersatz sau đây chắc chắn có vị trí của họ trong các danh lam thắng cảnh giải trí nhưng thường không mang lại lợi ích của thiền:
Tư duy:
Ở phương Tây, thuật ngữ "thiền định" thường được sử dụng để chỉ một loại suy nghĩ tập trung vào một chủ đề cụ thể, như khi bạn nói, "Tôi sẽ suy gẫm về vấn đề này một thời gian. "Mặc dù việc chiêm ngắm hoặc điều tra bậc cao đóng một phần trong một số kỹ thuật thiền định, nhưng nó không giống với quá trình bị tra tấn, mâu thuẫn thường đi để suy nghĩ. Ngoài ra, suy nghĩ lốp bạn ra, trong khi thiền làm mới bạn và đặc quyền của bạn lên.
Mơ Mơ:
Mơ Mơ và tưởng tượng đem lại những thú vui và phần thưởng độc đáo của họ, bao gồm thỉnh thoảng giải quyết vấn đề và thoát khỏi những tình huống khó khăn hoặc tẻ nhạt.Nhưng thay vì để bạn cảm thấy rộng rãi hơn và có liên quan nhiều hơn với cuộc sống, như thiền định, thì mơ mộng thường thiêu lòng bạn mạnh mẽ hơn trong cuộc sống của bạn.
Việc lặp đi lặp lại khẳng định:
Thực tiễn phổ cập mới này - một phiên bản đương đại của cái được gọi là tư duy tích cực - nhằm mục đích cung cấp thuốc giải độc cho những niềm tin tiêu cực của bạn bằng cách thay thế chúng bằng các lựa chọn tích cực. Tuy nhiên, nói chung, sự phiền toái bắt nguồn từ sâu đến nỗi các khẳng định chỉ đơn giản lướt qua bề mặt như bọt trên đại dương và không bao giờ thực sự xâm nhập vào các tầng sâu, nơi mà niềm tin cốt lõi của bạn cư trú.

Cầu nguyện:

Cầu nguyện bình thường hoặc cầu nguyện, kêu gọi Thiên Chúa giúp đỡ hoặc yêu cầu điều gì đó, có thể được thực hiện thiền định nhưng có rất ít điểm chung với thiền định. Tuy nhiên, kinh nguyện chiêm niệm, hay còn gọi là

orison