Mục lục:
- Chạy với giới tinh hoa hay người dân địa phương
- Hầu hết các huấn luyện viên khuyên bạn nên chạy không quá hai lần chạy marathon mỗi năm, đơn giản chỉ vì sự hao mòn và cuộc đua diễn ra trên cơ thể. Các vận động viên ưu tú cũng thường làm theo lời khuyên này, mặc dù họ có thể tham gia các cuộc đua ngắn hơn từ 1 đến 4 tuần giữa mỗi cuộc chạy đua.
Video: Cách chọn giày chạy bộ: Những dòng giày chạy Marathon| Đăng Quang Marathon 2025
Chọn marathon của bạn có thể đơn giản vì bạn muốn chạy một nơi mà thị trấn của bạn chủ nhà hàng năm. Nhưng đáng lưu ý, nhiều người đi lang thang du lịch khắp đất nước (và thế giới) đua vì thị trấn của họ không cung cấp một hoặc vì các khóa học khác cung cấp các tiện nghi hấp dẫn hơn, chẳng hạn như thời gian trong năm mà cuộc đua được lên kế hoạch, cho dù khóa học được tin đồn được nhanh chóng, và như vậy.
Chạy với giới tinh hoa hay người dân địa phương
marathons của RunnersNhững marathon này chia sẻ một số tính năng khiến chúng xuất hiện nghiêm trọng hơn các đối tác dựa vào cộng đồng của họ:
Trạm cấp cứu:
- một cách ưa thích của cung cấp đồ uống nước và thể thao, bạn có thể tìm thấy một trạm trợ ở mỗi 1 hoặc 2 dặm trên đường đua. Họ thậm chí có thể cung cấp năng lượng gel và trái cây, chẳng hạn như cam hoặc chuối, dọc theo khóa học.
- Họ thường là khá lớn với khoảng 35.000 thí sinh tham gia. Đồng hồ:
- Chúng gần như luôn có đồng hồ lớn cho thấy mỗi tách mỗi dặm (đó là một từ khác cho "thời gian") hoặc có tình nguyện viên đọc phân chia. Tính năng này hữu ích nếu bạn đang cố đua một thời gian cụ thể. Địa điểm của thành phố:
- Được tổ chức tại các thành phố lớn, các đường phố chính đóng cửa để bạn có thể chạy qua khu vực trung tâm thành phố.
- Các cuộc chạy marathon của Runners mời các vận động viên ưu tú, những người có thể vui vẻ xem trước và sau cuộc đua. Những người chiến thắng ưu tú (nam và nữ) có thể mang về nhà hơn $ 250,000 để chiến thắng cuộc đua và lập kỷ lục thế giới; những người hoàn thành trong top 10 hoặc 15 (gần như luôn luôn chạy chuyên nghiệp) cũng có thể làm cho một penny đẹp. Fanfare và lễ kỷ niệm:
- Họ cung cấp bầu không khí bên nhau ngay từ khi bạn đến trụ sở của cuộc đua đến vài giờ sau khi cuộc chạy đua kết thúc. Cuộc chạy đua có thể đưa ra một triển lãm, một phòng khám chạy bộ, các ca sĩ nổi tiếng hoặc những người biểu diễn khác, những cuộc viếng thăm của các vận động viên nổi tiếng và hàng trăm ngàn khán giả để cổ vũ bạn. Tất cả những hứng thú này có thể giúp bạn sống sót trong một cuộc chạy đua mà bạn có thể sẽ bị bỏ quên. Nhanh:
- Thường được thiết kế để nhanh, chúng có đường thẳng dài, vài vòng và ít đồi. Đăng ký xổ số:
- Những cuộc đua này thường kết thúc quá trình đăng ký sớm và có thể có hệ thống đăng ký xổ số . (Với hệ thống xổ số, ngay cả khi bạn đăng ký sớm, mục nhập của bạn vẫn có thể không được chọn từ tất cả các đăng ký). Họ cũng có thể yêu cầu một thời gian đủ điều kiện trong một marathon trước khi bạn có thể chạy chúng. Marathon có thể bắt đầu đăng ký vận động viên chạy bộ nhiều nhất là một năm trước khi marathon.Một ngày, bạn có thể không thể đăng ký được, và ngày hôm sau, cuộc đua có thể đầy đủ. Chỉ vì bạn muốn chạy trong một marathon đặc biệt không có nghĩa là bạn sẽ có thể. Trước khi thực hiện đặt phòng khách sạn hoặc mua vé máy bay, hãy đăng ký cho cuộc đua mà bạn nhớ và chờ xác minh, thường là qua e-mail hoặc bưu thiếp. Một số marathon của người chạy bộ không xác minh mục nhưng bạn có thể kiểm tra trạng thái của mình bằng cách gọi điện thoại hoặc gửi e-mail cho giám đốc chủng tộc. Thông tin liên lạc này thường nằm trong trang web của cuộc đua. khoảng cách đáng tin cậy:
- Thông thường chính xác 26. 2 dặm, những chủng tộc được chứng nhận bởi Mỹ Track & Field (USATF), các cơ quan chủ quản của điền kinh và chạy đường tại Hoa Kỳ. (Tại các quốc gia khác, các cơ quan quản lý địa phương thường xác nhận các khóa học.) Bạn có thể sử dụng thời gian bạn chạy trong một khóa học marathon được chứng nhận để đủ điều kiện cho các cuộc chạy đua khác. Các cuộc diễu hành cộng đồng
Ở một bên nhỏ (2.000 người hoặc ít hơn),
marathons cộng đồng thường được tổ chức ở các thị trấn nhỏ hoặc vùng ngoại ô chứ không phải ở khu vực trung tâm lớn và không được thiết kế để đặc biệt là nhanh. Nhân viên mời không ít hoặc vài vận động viên ưu tú, nhưng những marathon này có thể cung cấp khung cảnh thú vị hoặc các tiện ích khác thường. Chúng thường không được USATF chứng nhận. Các marathon cộng đồng làm, tuy nhiên, cung cấp các trạm cứu hộ trong suốt khóa học, giống như chạy marathons. Hãy xem xét chạy trong cuộc chạy marathon cộng đồng nếu bạn không muốn xa nhà, muốn đăng ký ngay trước hoặc trong ngày đua xe, không muốn gây rắc rối với hàng ngàn người ở tuyến bắt đầu, và không tìm kiếm sự phong phú của hoopla trong ngày đua. Phí tham dự cũng có thể thấp hơn một chút so với cuộc chạy marathon của người chạy bộ. Bạn có thể tìm hiểu về một marathon cộng đồng trong khu vực của bạn bằng cách ghé thăm cửa hàng đang chạy gần nhất và duyệt qua thông tin đường đua của họ hoặc yêu cầu nhân viên cửa hàng về một marathon địa phương mà họ có thể đề xuất.
Tìm đúng tần số
Hầu hết các huấn luyện viên khuyên bạn nên chạy không quá hai lần chạy marathon mỗi năm, đơn giản chỉ vì sự hao mòn và cuộc đua diễn ra trên cơ thể. Các vận động viên ưu tú cũng thường làm theo lời khuyên này, mặc dù họ có thể tham gia các cuộc đua ngắn hơn từ 1 đến 4 tuần giữa mỗi cuộc chạy đua.
Sau khi marathon đầu tiên của bạn, không chạy đua khác trong 6 tháng. Sau đó, quyết định xem chạy marathon thường xuyên hơn cho bạn. Có lẽ bạn muốn làm ba hoặc bốn mỗi năm và sẵn sàng hy sinh trong cuộc sống cá nhân của bạn để làm điều đó. Nếu bạn thích lịch trình này và không bị thương làm việc đó, giữ nó lên.