Chế độ ăn uống Địa Trung Hải: Sconne Lemon - núm vú

Bữa sáng ở Địa Trung Hải thường là giá vé đơn giản, như sữa chua Hy Lạp. Bạn có thể quen với việc ăn bánh xèo và bánh xèo như là lựa chọn ăn sáng, nhưng hãy nhớ rằng công thức này chỉ có 12 khẩu phần với chỉ 175 calo mỗi calo, phù hợp với thói quen của Địa Trung Hải khi bắt đầu bằng những bữa sáng nhẹ, đơn giản.

Lưu ý hình ảnh cho thấy quả chanh với quả việt quất. Bạn có thể sử dụng giấy làm giấy da để xếp dòng cookie của bạn trước khi phục vụ nếu bạn muốn ít nâu ở dưới cùng của scone của bạn.

Tín dụng: © iStockphoto. com / Joel Albrizio.

12 phần ăn

2 cốc cộng 1/4 cốc bột Thời gian nấu: 2 muỗng canh đường

1/2 muỗng cà phê baking soda 1/2 muỗng cà phê muối

1/4 chén bơ

Zest của một chanh

3/4 chén giảm bơ sữa

1 chén bột đường

1 đến 2 muỗng cà phê nước chanh

Nung lò nướng đến 400 độ. Trong một bát vừa, kết hợp 2 chén bột, đường, baking soda, và muối.

Sử dụng máy xay bánh ngọt hoặc một bộ phận xử lý thực phẩm, cắt bơ cho đến khi hỗn hợp trông giống mẩu vụn.

Thêm vỏ chanh và bơ sữa, khuấy đều cho đến khi hỗn hợp.

Bột với bột còn lại và cho bột ra; nhào nhẹ nhàng sáu lần. Định dạng bột vào quả bóng và sau đó làm phẳng thành một vòng tròn dày 1/2-inch với một cái lăn.

Cắt vòng tròn thành 4 nêm và sau đó cắt từng nêm thành 3 miếng nhỏ hơn, cho ra 12 cuộn.

1. Đặt bánh mỳ lên bánh nướng và nấu từ 12 đến 15 phút hoặc cho đến khi vàng nâu.

   Trong một bát nhỏ, trộn bột đường và nước chanh vừa đủ để làm sương giá mỏng. Trộn thức ăn vào bánh mỳ và phục vụ.

2. Mỗi khẩu phần:

   Calo 175 (Từ Chất béo 39); Chất béo 4g (bão hòa 3g); Cholesterol 11mg; Natri 190mg; Carbohydrate 31g (Chất xơ Ăn kiêng 1g); Protein 3g.