Bữa ăn trưa hoặc ăn tối trên Chế độ ăn Địa Trung Hải - những con vú

1 5

Lentil Địa Trung Hải Xà lách

Ăn nhiều trái cây và rau quả không phải là cách duy nhất để kết hợp thực phẩm thực vật; những người sống dọc theo bờ biển Địa Trung Hải cũng tiêu thụ một lượng đậu quả lớn, hay còn được gọi là đậu lăng và đậu, chứa đầy chất xơ, vitamin và chất khoáng và là một nguồn protein tốt. (Chúng cũng có chứa một lượng chất béo)

Công thức nấu chay chay 3

5

Margherita Pizza

Mỗi nền văn hoá đều có phiên bản thức ăn nhanh. Tuy nhiên, thức ăn nhanh Địa Trung Hải không phải là các nhà hàng nhờ ổ đĩa nhờn; đó là thức ăn nhanh, dễ ăn cùng. Pizzas, pitas, gyros, và bánh mì sandwich là tất cả các hình thức phổ biến của bữa ăn nhanh trên bờ biển Địa Trung Hải.

Sử dụng công thức Pizza Dough và bổ sung các hương vị của riêng bạn. Hãy nhớ rằng, mặc dù, để sử dụng một thì thầm của nước sốt hoặc dầu ô liu trên vỏ của bạn và chỉ cần một rắc phô mai. Hãy để hương vị của bột, rau tươi, và thịt nạc bạn chọn thực sự đi qua. Margherita Pizza Recipe

4

5

Gà nướng và ớt nướng Panini

Người Ý đặc biệt thích bánh mì của họ, và bạn thấy nó được sử dụng trong nhiều cách khác nhau trong suốt quá trình nấu ăn. Paninis

Paninis

là một loại bánh sandwich kiểu Ý phổ biến bao gồm bánh sandwich cuối cùng giữa các bàn ủi nóng giống như một chiếc bánh quế. Tất nhiên, bánh mì cứng trứoc đứng đầu với các món ăn yêu thích của địa phương như rau và hải sản là một lựa chọn phổ biến khác. Vì vậy, ném ra những bơ đậu phộng cũ và bánh mì kẹp và thử một xoắn ốc Địa Trung Hải.

Gà nướng và Ớt nướng Panini Recipe

5 5 Những con cóc với cà chua và Basil

Nếu bạn thích hải sản, có lẽ món tôm cua ở đầu danh sách của bạn. Chế độ ăn uống Địa Trung Hải bao hàm tất cả các loại hải sản. Tin vui là bạn không phải ăn. Nhiều công thức nấu ăn có vỏ dễ dàng làm từ bếp của riêng bạn, nơi bạn có thể kiểm soát lượng dầu hoặc bơ đã được thêm vào.

Các con trai với cà chua và công thức Basil

Trở lại