Mục lục:
Video: Giảm nguy cơ mất trí nhờ chế độ ăn uống 2025
Ăn ít thịt hơn.
Nếu bạn làm như vậy, nghiên cứu cho thấy nguy cơ ung thư của bạn giảm xuống, tới 50% theo một số nghiên cứu. Thay vì ăn thịt, lấy protein từ cá, trứng, hạt, hạt và ngũ cốc, tất cả đều chứa protein. Các món ăn yêu thích của Địa Trung Hải bao gồm cá như cá hồi, cá ngừ, cá mòi; các loại hạt giống như quả óc chó hoặc quả hồ trăn; và ngũ cốc như bulgur và quinoa.
Ăn nhiều trái cây và rau.
Flavonoids được tìm thấy trong nhiều thực phẩm từ thực vật là chất chống oxy hoá và có chứa các hợp chất bổ sung có thể ngăn ngừa nguy cơ các tế bào chuyển thành ung thư. Chất xơ trong trái cây, rau, đậu cũng có thể giúp làm giảm nguy cơ mắc một số loại ung thư nhất định. Hãy nhớ rằng, sự đa dạng hơn, tốt hơn cho sức khỏe của bạn bởi vì bạn cũng có được một loạt các dinh dưỡng.
Dầu ôliu nhiều hơn, xin vui lòng!
Dầu ôliu là một chất béo không bão hòa khỏe mạnh giúp chống lại chứng viêm và nguy cơ phát triển ung thư, đặc biệt khi kết hợp với chế độ ăn uống để tránh thịt, bơ sữa và bơ có chất béo cao.
Trở lại Tiếp theo
