Giải thích Thời gian chạy cho Đào tạo Marathon - núm vú

Khi bạn tập luyện cho cuộc chạy marathon, thời gian có một chiều hướng hoàn toàn mới - và từ vựng. Từ dặm phân chia (thời gian bạn chạy cho mỗi dặm của marathon) đến thời gian kết thúc (thời gian tổng thể của bạn cho một cuộc đua) với tốc độ hiển thị trên máy chạy bộ của bạn, marathoners đang phải đối mặt với tất cả các loại số. Đọc để xem họ có ý nghĩa gì.

Đọc xung quanh các dấu hai chấm

Khi bạn nhìn thấy 4: 02: 27, 8: 31, hoặc: 80, điều đó có ý nghĩa gì?

• Bất kỳ số nào có hai dấu hai chấm cho bạn giờ, phút, giây. Vì vậy, 4: 02: 27 có nghĩa là 4 giờ, 2 phút và 27 giây.

• Khi bạn nhìn thấy một dấu hai chấm, thời gian là vài phút và vài giây. Vì vậy, 8: 31 nghĩa là 8 phút và 31 giây.

• Thời gian kết thúc - nhưng gần - một phút hoặc một giờ có thể được chuyển thành giờ hoặc phút hoặc có thể không. Vì vậy, bạn có thể thấy 80 giây là: 80 hoặc là 1: 20 (1 phút, 20 giây). Nếu bạn chạy 10K trong 65: 00 (65 phút), nó cũng có thể được ghi là 1: 05: 00 (1 giờ, 5 phút).

Tính thời gian trung bình của bạn

Để tính phút mỗi phút khi bạn chạy một trong các tuyến đường đo được của mình, sử dụng máy tính và thực hiện theo các bước sau:

1. Giây giây giây phút giờ của bạn để phút, quá.

   Ví dụ: 36: 33 (36 phút và 33 giây) trở thành 37 phút, và 1: 10: 24 - đó là 1 giờ, 10 phút và 24 giây - sẽ trở thành 70 phút.

2. Chia phút đối với số dặm.

3. Trừ phút, để bạn còn lại với chỉ số thập phân đại diện cho số giây. Sau đó, nhân số thập phân mà bằng 60.

   Ví dụ, nếu sau khi bạn chia phút của bạn bằng cách dặm, bạn đang trái với 9. 27, trừ đi 9 và nhân lên. 27 của 60 để có được 16. 2 và vòng nó xuống đến 16.

4. Đặt số giây trở lại với các phút, và bạn có tốc độ của bạn.

   Sử dụng ví dụ trước, bạn kết thúc với 9 phút + 16 giây = 9: 16 phút một dặm