Cách sử dụng Kiểm tra Sức khoẻ Trunk-Trunk-Thử Thể Xoay - núm vú

Thử nghiệm thể lực xoay vòng quay ngồi giúp bạn đánh giá sự linh hoạt của bạn. Sự quay vòng linh hoạt trong cột sống là điều cần thiết cho sân golf tối ưu và an toàn. Nếu không có nó, bạn không thể hoàn thành, cân bằng và theo dõi. Hơn nữa, bồi thường mà bạn chắc chắn sẽ làm như vậy sẽ buộc các khuyết điểm swing.

Sự bù đắp từ sự thiếu linh hoạt của cột sống và vòng xoay hông cũng có thể tạo ra căng thẳng trong các vùng cơ thể khác mà không được thiết kế để xoay. Nếu không được điều chỉnh, hạn chế về thể chất này sẽ gây ra tai nạn thương mại.

1chuyển sang ghế.

Hãy chắc chắn rằng cột sống của bạn không nằm trên lưng ghế.

2Đặt một câu lạc bộ golf qua phía trước ngực và vai (ở cấp xương đòn).

Giữ chặt câu lạc bộ bằng cách vạch hai tay trước mặt bạn.

3Tắt phần thân trên của bạn càng thoải mái càng tốt ở bên phải.

Ngồi cao nhất có thể trên ghế, với bàn chân phẳng trên sàn nhà, cả hai đầu gối hướng về phía trước.

4Khi bạn đã quay lại hoàn toàn, hãy nhìn qua vai bên phải của bạn và xem điểm cuối của câu lạc bộ là trỏ phía sau bạn.

Nhắc nhở đánh dấu vị trí trên tường và ước tính số lượng độ xoay mà bạn đã xoay sang phải.

5Sau đó trở lại vị trí trung hòa bắt đầu và sau đó lặp lại thử nghiệm xoay vòng trái sang trái.

Lặp lại bài kiểm tra này theo cả hai hướng 3-5 lần để có được ước tính tốt về lượng quay của thân trong mỗi hướng và hướng bạn có thể quay xa hơn và / hoặc dễ dàng hơn.