Cách sử dụng Kiểm tra Xoay vòng Xanh - núm vú

Thử nghiệm xoay vòng hông ngồi được thiết kế để đo độ linh hoạt trong hông của bạn. Thử nghiệm này có thể xác định xem bạn có độ kín đáng kể ở một hoặc cả hai hông có thể cản trở khả năng xoay hông của bạn trong khi đánh gôn.

Hóng hông xấu là một trong những nguyên nhân chính gây đau lưng cho gôn và có thể gây ra những biểu hiện xấu không đầy đủ và không nhất quán.

1chuyển sang ghế.

Hãy chắc chắn rằng cột sống của bạn không nằm trên lưng ghế.

2Trong chân phải của bạn trên đầu gối trái của bạn để phần ngoài của mắt cá chân phải của bạn nằm trên đầu gối trái của bạn.

Ngồi cao nhất có thể với xương sống của bạn thẳng.

3 Tránh mất tư thế ngồi, lấy cả hai tay và nhẹ nhàng áp dụng áp lực xuống đầu gối phải.

Đẩy cho đến khi bạn không thể thoải mái đẩy cầnt gần bất kỳ vị trí nào song song với sàn nhà.

4Khi bạn đã đạt đến giới hạn về căng của hông phải, hãy quan sát kết quả.

Xác định khó khăn tương đối của bạn trong việc đạt được vị trí này, vị trí cụ thể và mức độ kín trong cơ thể, và góc tương đối của chân phải của bạn liên quan đến sàn.

5Sau khi nhả đầu gối phải và lặp lại xét nghiệm với mắt cá chân trái nghỉ ngơi trên đầu gối phải.

So sánh các kết quả của việc thử nghiệm cả hai hông và xác định xem một hoặc cả hai hông có giới hạn quay-linh hoạt.