Làm thế nào để thực hiện một bài tập thể dục thường xuyên - núm vú

Nhiều bài công pháp có thể cải thiện sự cân bằng thời gian của bạn với tư cách một tay gôn. Một bài tập tái tạo cân bằng đơn giản được gọi là bài tập cân bằng một chân. Cho nó một cố gắng để giúp đỡ trong trò chơi golf của bạn!

1 Đeo trên một bề mặt phẳng, phẳng trên chân trần hoặc chân của bạn.

Nếu bạn đã được chỉ định chỉnh hình cho các đôi giày của mình, hãy lặp lại bài tập này bằng các dụng cụ chỉnh hình tại chỗ và giày của bạn.

Hai câu lạc bộ golf đằng sau lưng bạn.

Một mặt, giữ đầu của câu lạc bộ bằng phẳng với xương sống của bạn. Mặt khác, giữ chặt tay của câu lạc bộ vào phía sau đầu của bạn.

3Giảm hông và đầu gối của bạn một chút (10 đến 15 độ) và gãy các cơ bụng dưới của bạn, nếu cần.

Bạn muốn nhấn cái lưng nhỏ của mình vào thân cây của câu lạc bộ.

4Trong khi giữ lưng dưới của bạn tiếp xúc hoàn toàn với trục khuân, hãy thẳng phần giữa và phần trên của xương sống và cổ.

Mục đích là để làm cho liên lạc hoàn toàn như nhau giữa trục và toàn bộ chiều dài cột sống và phần sau của đầu bạn có thể.

5 Với đôi mắt mở của bạn, cố gắng đứng và cân bằng trên chân phải của bạn bằng cách nâng gối trái lên khoảng 90 độ để đùi trái của bạn song song với sàn.

Ở vị trí này, cố gắng hết sức để duy trì sự cân bằng trong 10 đến 15 giây.

6Tiếp tục tập thể dục với chân trái của bạn xuống, nâng gối phải lên 90 độ.

Làm bài tập này 10 đến 20 lần với mỗi chân ít nhất mỗi ngày một lần trong vòng từ 2 đến 3 tuần hoặc cho đến khi bạn có thể thực hiện bài tập mà không làm mất cân bằng trên một chân trong 15 giây.