Mục lục:
- Đăng ký lớp huấn luyện marathon
- câu lạc bộ chạy được tạo thành từ những người chạy bộ muốn những người khác tập luyện với họ. Câu lạc bộ rất khác nhau về số lần mỗi tuần trong nhóm, mức độ tập luyện, tài năng của các thành viên câu lạc bộ, và đây có phải là câu lạc bộ chỉ tập luyện hay tập luyện cùng đội.
- Để tìm hiểu xem ai có thể đủ tiêu chuẩn và sẵn sàng hướng dẫn bạn, hãy hỏi trước tại cửa hàng đang hoạt động tại địa phương của bạn. Bạn muốn một người đã huấn luyện marathoners hoặc chạy trong marathon và những người đã thành công trong một hay khác. Nếu điều này dẫn đến không có gì, xem xét yêu cầu một huấn luyện viên đại học để đào tạo bạn. Trong khi marathon không phải là một sự kiện chạy trường đại học, việc đào tạo này gần đủ với những người chạy bộ 10, 000 mét mà huấn luyện viên đại học có thể giúp đỡ.
Video: ĂN ĐIỆN THOẠI IPHONE TROLL XANH LANH CHANH NGÀY CÁ THÁNG 4 - LỚP HỌC NHÍ NHỐ 2025
Nếu bạn nghĩ mình sẽ gặp khó khăn trong việc có động lực để chạy mileage để đua marathon thành công - hoặc nếu bạn chỉ cảm thấy chán khi chạy - hãy cân nhắc việc tìm kiếm một khóa đào tạo bạn đồng hành hoặc hai, ngay cả khi bạn tham gia với họ chỉ có 1 hoặc 2 ngày mỗi tuần.
Đăng ký lớp huấn luyện marathon
Cùng với các loài chim cùng lông: Chạy câu lạc bộ
Nhiều khu vực của Hoa Kỳ, Châu Âu và Châu Phi - đặc biệt ở các thành phố lớn hơn - cócâu lạc bộ chạy được tạo thành từ những người chạy bộ muốn những người khác tập luyện với họ. Câu lạc bộ rất khác nhau về số lần mỗi tuần trong nhóm, mức độ tập luyện, tài năng của các thành viên câu lạc bộ, và đây có phải là câu lạc bộ chỉ tập luyện hay tập luyện cùng đội.
Bạn có thể tiết kiệm tiền.
- Nếu câu lạc bộ của bạn là người đi đến cuộc đua, chi phí đi lại trong một số người có thể giúp bạn tiết kiệm chi phí về khí đốt và khách sạn. Bất lợi lớn nhất của các câu lạc bộ đang chạy là họ thường kết hợp các tài năng và kinh nghiệm khác nhau mà bạn có thể kết thúc đào tạo một mình anyway (mà rõ ràng làm giảm giá trị của câu lạc bộ) hoặc bạn có thể kết thúc đào tạo chậm hơn bạn có thể được, mà chỉ phục vụ để làm cho bạn một runner chậm hơn.Ngoài ra, các thành viên của câu lạc bộ có thể có nhiều mục tiêu, một số trong đó có thể xung đột. Tất cả các thành viên có thể muốn chạy marathon cùng mà bạn đang lập kế hoạch để chạy. Mặt khác, khá có thể không có ai trong câu lạc bộ đang lên kế hoạch chạy marathon đó và mọi người khác đang tập trung vào các cuộc đua 5K và 10K. Một bất lợi cuối cùng bất lợi của các câu lạc bộ đang chạy là chạy những người đam mê đang tìm kiếm bạn đồng hành đang chạy, nhưng có thể hoặc không thể có nhiều kiến thức về thể thao, thường bắt đầu một câu lạc bộ đang chạy. Vì vậy, mặc dù người sáng lập câu lạc bộ thường được coi là người cố vấn, huấn luyện viên hoặc thuyền trưởng, người sáng lập câu lạc bộ có thể biết ngồi xổm về đào tạo marathon.
- Hãy cẩn thận khi quyết định tham gia một câu lạc bộ chạy bộ. Trước khi tham gia, hãy xem xét những điều sau: Hãy đảm bảo rằng các thành viên khác của câu lạc bộ đang tập luyện ở hoặc gần tốc độ đào tạo mục tiêu của bạn. Không chỉ giả sử họ là như vậy. Hỏi các câu hỏi cụ thể về tốc độ tập luyện, số dặm và luyện tập của các thành viên câu lạc bộ.
Tìm hiểu xem những người khác trong câu lạc bộ đang luyện tập cho cùng một marathon mà bạn đang luyện tập.
Nếu câu lạc bộ sắp làm bài tập nhất định - nói, dặm lặp đi lặp lại - hãy đảm bảo rằng họ là tập luyện phù hợp với bạn.
- Tìm hiểu xem phí tham gia câu lạc bộ là bao nhiêu. Nếu câu lạc bộ cung cấp cho bạn một bộ đồng phục đua xe hoặc mang theo loa đôi khi, bạn phải trả phí đó cho câu lạc bộ, tất nhiên, nhưng bạn không muốn trả bất kỳ khoản tiền nào cho người khác trừ khi bạn nhận được huấn luyện chuyên gia, với sự nhấn mạnh vào từ chuyên gia
- .
- Hãy chắc chắn rằng nếu bạn thắng bất kỳ loại giải thưởng hay tiền thưởng nào tại cuộc đua, bạn không phải chia nhỏ câu đó với câu lạc bộ. Nếu ngày tốt đẹp đó đến theo cách của bạn, tiền bạc phải là của bạn để giữ! Nếu bạn không thể tìm thấy câu lạc bộ đang chạy trong khu vực của bạn hoặc nếu bạn không tìm thấy một câu lạc bộ phù hợp với mình, bạn luôn có thể bắt đầu nhóm đang hoạt động của mình với mọi người từ nơi làm việc, gia đình, bạn bè, hàng xóm, vân vân. Giống như một câu lạc bộ chạy bộ, hãy chắc chắn rằng nhóm này có người trong đó đào tạo theo tốc độ của bạn để bạn không chạy quá chậm hoặc nếu mọi người luyện tập nhanh hơn bạn, không để bạn đào tạo tất cả bằng chính bản thân mình.
- Nhóm của bạn có thể chính thức - có tên và đồng phục đua xe đặc biệt - hoặc một nhóm trọng điểm thấp mà chỉ đơn giản đáp ứng định kỳ và khuyến khích lẫn nhau. Thuê một huấn luyện viên hoặc huấn luyện
- Nếu bạn muốn có một trong những lời khuyên cho việc đào tạo của bạn, hãy xem xét thuê một huấn luyện viên hoặc huấn luyện viên. Làm như vậy là tốn kém, nhưng bạn nhận được sự chú ý cá nhân mà bạn không thể có được bất cứ nơi nào khác.
Để tìm hiểu xem ai có thể đủ tiêu chuẩn và sẵn sàng hướng dẫn bạn, hãy hỏi trước tại cửa hàng đang hoạt động tại địa phương của bạn. Bạn muốn một người đã huấn luyện marathoners hoặc chạy trong marathon và những người đã thành công trong một hay khác. Nếu điều này dẫn đến không có gì, xem xét yêu cầu một huấn luyện viên đại học để đào tạo bạn. Trong khi marathon không phải là một sự kiện chạy trường đại học, việc đào tạo này gần đủ với những người chạy bộ 10, 000 mét mà huấn luyện viên đại học có thể giúp đỡ.
Dấu hiệu của một huấn luyện viên giỏi là cô ấy luôn thảo luận và xem xét bối cảnh, kinh nghiệm của bạn, mức độ thể hiện hiện tại và các mục tiêu trước khi đưa ra một kế hoạch huấn luyện.Chỉ đạo rõ ràng của bất cứ ai yêu cầu bạn phải trả cho một kế hoạch đào tạo mà không phải là cá nhân.
