Video: Chợ Xóm Lưới Và Những Điều Cần Biết✔️(Dân địa phương không đi chợ này) | Du Lịch Ăn Uống Vũng Tàu 2025
Bao gồm trái cây và rau ở mỗi bữa ăn đến tự nhiên trong lối sống Địa Trung Hải, và đủ sớm, nó sẽ là tính chất thứ hai cho bạn, quá! Một lý do khiến người dân các nước Địa Trung Hải ăn nhiều trái cây và rau quả là họ ăn thức ăn được trồng ở sân sau của họ, và nhiều loại trái cây và rau quả phát triển trong khí hậu Địa Trung Hải.
Ăn thực phẩm - đặc biệt là sản phẩm - được trồng gần nhà nhất có thể tối đa hoá dinh dưỡng mà bạn nhận ra từ chúng. Tại sao? Do nồng độ chất dinh dưỡng bắt đầu giảm sau khi thu hoạch. Càng nhiều thời gian giữa mùa thu hoạch và tiêu dùng, càng ít chất dinh dưỡng càng tốt. Trong quá trình vận chuyển, khi thức ăn được xử lý hoặc chế biến, chất dinh dưỡng (và vị) giảm. Chọn sản phẩm địa phương, trong mùa cung cấp dinh dưỡng tốt nhất, hương vị tốt nhất, và chi phí tốt nhất, quá.
Trái cây:-
Quả mơ, bơ, cherry, cam quýt, quả hạch, quả lựu, ô liu, đào, lựu Rau:
-
Artichoke, cà tím, hành tây, khoai lang, zucchini Hãy nhớ rằng bạn ăn trái cây và rau như thế nào cũng quan trọng như bao nhiêu phần. Trong chế độ ăn kiêng của Hoa Kỳ, trái cây và rau quả thường là một phần của các món ăn với đường tinh chế hoặc phục vụ bánh mỳ và chiên. Mặt khác, ở Địa Trung Hải, rau có thể ăn sống cho bữa sáng, và trái cây tươi thường là cơ sở cho món tráng miệng.
>
Ngay cả khi bạn đã ăn nhiều trái cây và rau quả, theo chế độ ăn uống Địa Trung Hải sẽ giúp bạn thay đổi cách thức ăn chúng tốt hơn.
