Video: Behavioral Health Therapy With Mental Health Network CEO Kristin Walker 2024
Một phần của Quản lý Anger với CBT Đối với người mới bắt đầu Cheat Sheet (Anh Edition)
Khi đặt ra để quản lý sự tức giận của bạn với liệu pháp hành vi nhận thức (CBT), bạn cần phải hiểu rằng sự tức giận là bình thường. Tức giận là một cảm giác tự nhiên của con người - đó là cách bạn sử dụng nó và thể hiện nó mà đếm. Sự tức giận lành mạnh là một năng lượng, thúc đẩy bạn nói lên, đứng lên cho chính mình hoặc làm cho mọi người cùng nhau thay đổi tốt hơn.
>Sự giận dữ không lành mạnh, mặt khác:
-
Thời gian dài: Đối với khoảng 30 phần trăm số người, sự giận dữ không lành mạnh kéo dài hơn một ngày.
-
Xảy ra rất nhiều: Sự tức giận không lành mạnh xảy ra nhiều hơn năm hay sáu lần một tuần.
-
Lướt theo tỷ lệ với kích hoạt: Bạn có thể đập vỡ điện thoại của bạn sau khi mất mát trong khi đang trò chuyện, ví dụ.
-
Liên quan đến việc sử dụng các chiến lược đối phó nghèo nàn: Bạn có thể đối phó bằng cách chửi thề, lăng mạ hoặc hét lên, và làm dịu đi bằng cách uống rượu hoặc ma túy.
-
