Video: Thêm 2 Facebooker bị VN kết án nhiều năm tù vì ‘tuyên truyền chống phá nhà nước’ (VOA) 2024
Liệu pháp hành vi nhận thức có tất cả các loại công cụ để giúp bạn tự giúp mình. Đơn giản chỉ cần suy nghĩ về cấu trúc đơn giản ABC này có thể giúp bạn hiểu và vượt qua những suy nghĩ tiêu cực của mình và bắt đầu đối phó với nó một cách xây dựng:
-
A là kích hoạt các sự kiện, hoặc gây nên - tình huống trong quá khứ, hiện tại hoặc tương lai suy nghĩ và niềm tin của bạn.
-
B là viết tắt của niềm tin, đại diện cho suy nghĩ và niềm tin của bạn và bao gồm ý nghĩa bạn gắn với kích hoạt của bạn và cách bạn suy nghĩ về bản thân trong mối quan hệ với trình kích hoạt. B thiết lập cách thức mà bạn cảm thấy và hành động để phản ứng lại sự kích hoạt của bạn.
-
C là hậu quả của hành vi và cảm xúc của bạn. Đó là những gì bạn làm và cảm thấy theo phản ứng của bạn (A) vì suy nghĩ và niềm tin của bạn (B).
