Tự tin dành cho người mới bắt đầu Cheat Sheet - núm vú

S. Renee Smith, Vivian Harte

Sự tự tin là cảm giác của bạn về bản thân bạn như một người. Nó đến từ một kiến ​​thức bên trong rằng bạn có thẩm quyền, tự tin, và xứng đáng với một cuộc sống tốt đẹp. Bạn đạt được lòng tự trọng bằng cách hiểu bản thân và giá trị bạn có. Với một ý thức mạnh mẽ về giá trị bản thân, bạn nhận ra rằng bạn có thể hoàn thành những gì bạn muốn làm và được, rằng bạn có khả năng thành công trong các mối quan hệ, và rằng bạn đang hạnh phúc với bạn là ai.

Đánh giá sự tự tin của bạn

Trước khi bạn có thể xác định được những thay đổi trong cuộc sống của bạn, bạn nên hiểu rõ hơn về cách bạn nhìn thấy mình vào lúc này. Trả lời mỗi câu hỏi một cách trung thực nhất có thể. Đánh giá cho từng câu hỏi, sử dụng hệ thống đánh số sau:

4 - Hầu như luôn luôn

3 - Thường

2 - hiếm khi

1 - Hầu như không bao giờ

______ Tôi cảm thấy tốt về tính cách của mình.

______ Tôi hài lòng với diện mạo của tôi.

______ Tôi cảm thấy tự tin về khả năng của mình.

______ Về tổng thể, tôi hài lòng với bản thân mình.

______ Khi tôi phạm sai lầm, tôi học hỏi từ đó và tiếp tục.

______ Tôi cảm thấy thông minh như những người khác.

______ Tôi cảm thấy dễ dàng thừa nhận khi tôi không hiểu gì.

______ Tôi cởi mở bày tỏ ý kiến ​​của mình với người khác.

______ Nói chung, tôi tin rằng tôi thành công trong cuộc sống.

______ Tôi nghĩ về bản thân mình với những suy nghĩ tích cực và khích lệ.

Ghi điểm: Nếu bạn ghi điểm từ 10 đến 19 điểm, lòng tự trọng của bạn rất thấp, và bạn không tôn trọng bản thân hoặc tự trọng.

Nếu bạn đạt điểm từ 20 đến 29 điểm, bạn bắt đầu cảm thấy có khả năng đáp ứng những thách thức hàng ngày của cuộc sống, nhưng bạn vẫn giữ lại, không chắc chắn bạn có thể thành công trong những khía cạnh khác nhau của cuộc đời bạn.

Nếu bạn đạt được từ 30 đến 40 điểm, bạn sẽ đạt được mức độ tự tin cao. Bạn cảm thấy thoải mái với chính mình và tự tin vào khả năng của bạn để thiết lập và đạt được mục tiêu. Bạn vẫn đang phát triển và có thể đạt được mức độ tự tin cao hơn.

Nhận ra Sự Tự Tội Khó Khăn và Phán Quyết của Bạn

Những suy nghĩ tiêu cực bạn có về bản thân phản ánh những cảm xúc của bạn về bản thân. Nhưng hãy nhận ra đó chỉ là những cảm xúc của bạn - đó không phải là sự thật. Hầu hết mọi người bắt đầu có những cảm xúc và suy nghĩ này từ thời thơ ấu. Là người lớn, bạn đã sẵn sàng để hiểu rằng họ không nhất thiết phải là một hình ảnh chính xác của thực tế và bạn có thể thay đổi chúng thành những ý nghĩ tích cực hơn. Đây là những phương pháp mà tâm trí bạn sử dụng để lừa dối bạn vì bạn tin rằng bạn có ít giá trị:

• Đọc những suy nghĩ của người khác để giảm xuống

• Dự đoán một kết quả tiêu cực sẽ là không thể tránh khỏi

• Chỉ nghĩ đến những điều cực đoan - "luôn luôn" "Tất cả mọi người", "không bao giờ", "mãi mãi"

• Tự trách mình vì những điều không phải là lỗi của bạn

• Tự nhận xét mình theo kiểu xúc phạm - "thua cuộc", "thất bại", "xấu xí"

• Chỉ tập trung trên tiêu cực và bỏ qua các tích cực

• Nói với bạn rằng bạn "nên", "phải," "phải" làm hoặc được gì đó

10 nguyên tắc để xây dựng và duy trì một tình bạn với chính mình

Một trong những những cách mạnh mẽ để xây dựng sự tự tin của bạn là trở thành người bạn tốt nhất của bạn.Thực hiện mười nguyên tắc này để yêu thương và hỗ trợ bản thân:

• Nhìn vào bên trong để xem bạn tin điều gì về chính mình.

• Chỉ nói những điều tích cực về bản thân, kiên nhẫn, yêu thương và nhẹ nhàng với bản thân.

• Hãy đối xử với chính mình một cách công bằng và toàn vẹn.

• Tin tưởng rằng bạn sẽ được tốt cho chính mình.

• Hãy hài lòng với bản thân nhưng nhận ra rằng bạn cũng có thể thay đổi cho tốt hơn.

• Chọn những gì bạn làm và những người bạn có mặt để chào mừng bạn là ai.

• Hãy đưa ra các quyết định tạo ra cuộc sống mà bạn tin rằng bạn xứng đáng.

• Hãy tự cho mình là bạn đặc biệt và làm những điều khiến bạn cảm thấy thoải mái khi trở thành bạn.

• Kiểm tra với chính mình mỗi ngày về những gì đang xảy ra.

• Nhận thức được nhu cầu của bạn và đáp ứng với họ.

Lời khuyên cho việc kết nối với đồng nghiệp

Vì bạn dành nhiều thời gian trong ngày với đồng nghiệp nên việc tìm hiểu và làm quen với họ là rất cần thiết. Dưới đây là những lời khuyên để tạo ra các mối quan hệ công việc mạnh mẽ hơn:

• Làm theo nguyên tắc vàng. Làm cho người khác cảm thấy theo cách bạn muốn cảm nhận khi bạn tương tác với họ.

• Hãy cố gắng hiểu đồng nghiệp của bạn. Tìm kiếm để nhận thức được những gì họ cần và muốn và đáp ứng chúng ở nơi họ đang có.

• Hiểu rằng bạn và các đồng nghiệp của bạn mong muốn được tôn trọng và đánh giá cao.

• Tin tưởng rằng bạn sẽ được khen thưởng vì những nỗ lực của bạn để hiểu và giúp đỡ đồng nghiệp của bạn.