Tìm kiếm sự giúp đỡ và hỗ trợ cho các quan hệ phụ thuộc - những con voi

Các mối quan hệ và gia đình có quyền có xu hướng đóng cửa, có nghĩa là bạn bị cô lập khỏi các thông tin bên ngoài và cộng đồng. Cách tốt nhất để phục hồi là vượt qua được gia đình, bởi vì những mối quan hệ đó là hạn chế.

Trong trường hợp nghiện ngập, thường xấu hổ và sợ hãi khiến người khác không thể tiếp cận được. Trong một mối quan hệ lạm dụng, người ngược đãi duy trì sự kiểm soát, không tin tưởng vào người bên ngoài và không cho phép ảnh hưởng bên ngoài. Điều quan trọng là không tin hoặc không tin vào những thông điệp của sự ngờ vực và sợ hãi. Thay vào đó, tìm ra tất cả những gì bạn có thể và nhận được trợ giúp. Thậm chí nếu không có sự lạm dụng hay nghiện ngập, các nhà lập trình cần mở lòng, vốn đã gắn bó với người khác và những tư tưởng tiêu cực.

Sau đây là những gợi ý đã giúp hàng nghìn tài liệu. Một số hoặc không ai trong số họ có thể cảm thấy đúng cho bạn. Mục đích để tạm ngưng các nghi ngờ của bạn và cho họ một thử. Sử dụng những gì cộng hưởng với bạn và bỏ qua những gì không.

Hỗ trợ là rất quan trọng

Nghịch lý, bạn cần hỗ trợ bên ngoài để nhìn vào bên trong bạn. Phải kỷ luật để không bị xáo trộn hoặc bị phân tâm. Sự hỗ trợ là rất quan trọng để giúp duy trì nỗ lực của bạn qua thời gian để tạo ra sự thay đổi bền vững và cung cấp cho bạn những thông tin sau đây: thông tin, khuyến khích, xác nhận, trao quyền, tình bạn, cái nhìn sâu sắc, và hy vọng. Hỗ trợ cũng nhắc nhở bạn về các mục tiêu của bạn và những gì có thể. Thách thức lớn nhất là phải tập trung vào chính mình. Sự hỗ trợ cũng có thể làm được.

Sự giúp đỡ tốt nhất đến từ những người có kinh nghiệm về tính tự do, cho dù đó là dạng chương trình Mười hai Bước, nhà tư vấn, hay nhà trị liệu tâm lý. Các hình thức hỗ trợ khác bao gồm gia đình và bạn bè, nhưng thường thì họ có quan điểm riêng và có thể đã góp phần gây ra vấn đề này ngay từ đầu. Họ có thể khuyến khích bạn từ chối hoặc, tệ hơn, đổ lỗi cho bạn cho các vấn đề của bạn.

Việc nhận sự giúp đỡ từ bên ngoài hệ thống gia đình của bạn là rất quan trọng để biến đổi niềm tin và hành vi của bạn. Các cộng đồng trực tuyến có thể là một cách hay để bắt đầu, nhưng hãy cẩn thận rằng bạn có thể nhận được lời khuyên sai.Tốt hơn là tìm một cuộc họp trực tuyến Mười Hai Bước.

Nếu bạn đang có ý nghĩ tự tử hoặc hiện đang trong mối quan hệ lạm dụng, hãy gọi đường dây nóng và tìm kiếm liệu pháp.

Cả liệu pháp và các cuộc họp có những lợi thế khác nhau và không nên được coi là lựa chọn lẫn lộn, nơi mà bạn có thể tham gia vào một trong những thay cho các khác. Thay vào đó, hãy nghĩ đến chúng như những hình thức trợ giúp bổ sung. Sự phục hồi của bạn sẽ dễ dàng và nhanh hơn với sự hỗ trợ lớn hơn. Cả hai liệu pháp tâm lý và các cuộc họp Tuyên ngôn đều giải quyết các vấn đề liên quan đến các mối quan hệ, tâm linh, nghiện, thay đổi hành vi và ranh giới.

Tham dự các cuộc họp mười hai bước

Tham dự các cuộc họp mười hai bước là cách lý tưởng để bắt đầu phục hồi. Mỗi loại đều có hương vị riêng. Một số cuộc họp có diễn giả, một số bài phê bình văn học, và một số chỉ tham gia, nhưng bạn không bắt buộc phải chia sẻ. Nếu bạn không thích một cuộc họp, hãy tham dự một buổi họp khác. Dưới đây là một số lợi ích:

Thông tin:

• Bạn thu được thông tin từ kinh nghiệm chia sẻ của các thành viên lâu năm và từ các tài liệu phù hợp với vấn đề của bạn. Khuyến khích:

• Bạn có thể cảm thấy bất lực khi bạn lần đầu tiên nhập một chương trình Mười Hai Bước. Bạn có thể đã cố gắng mọi thứ khác, nhưng không có gì làm việc, và bạn không còn tin vào sự thay đổi. Các cuộc họp có thể truyền cảm hứng cho bạn thông qua các câu chuyện thành công, bài học thực tế, và từ những kinh nghiệm và sức mạnh của các thành viên khác. Hướng dẫn cá nhân:

• Bạn kết bạn với những người hiểu rõ những gì bạn đang trải qua. Họ chia sẻ kinh nghiệm, hướng dẫn và hỗ trợ qua điện thoại. Bạn có thể nhận được một nhà tài trợ - một người nào đó để gọi cho lời khuyên và hỗ trợ giữa các cuộc họp. Động cơ:

• Có lẽ bạn quyết tâm thực hiện thay đổi hoặc kích thích ý tưởng nhưng nhanh chóng mất hứng thú hoặc động lực. Đây là nơi có hệ thống hỗ trợ. Lắng nghe những người khác có thể khuyến khích và thúc đẩy bạn tiếp tục con đường thay đổi. Ẩn danh:

• Các cuộc họp được ẩn danh và duy trì tính riêng tư. Miễn phí:

• Các cuộc họp đều miễn phí. Đóng góp là hoàn toàn tự nguyện. Tâm linh:

• Các cuộc họp có một hương vị thiêng liêng, và các thành viên đề cập tới Thiên Chúa hoặc Năng Lượng Cao hơn; tuy nhiên, họ không thảo luận tôn giáo hoặc yêu cầu bạn chia sẻ triết lý của họ. Các cuộc họp hàng ngày:

• Bạn có thể tìm các cuộc họp để phù hợp với lịch trình của bạn, thường là từ 7 a. m. đến 8: 30 p. m. mỗi ngày. Tìm kiếm liệu pháp tâm lý

Một hình thức hỗ trợ khác là liệu pháp tâm lý, thường được gọi là liệu pháp, với chuyên gia về sức khoẻ tâm thần được cấp phép hiểu biết về tính đồng đẳng và nghiện ngập. Các chuyên gia về tâm thần bao gồm các nhà trị liệu về hôn nhân gia đình và luật sư gia đình, chuyên gia tư vấn lâm sàng được cấp phép và các nhân viên xã hội lâm sàng có giấy phép hành nghề. Họ thường có bằng thạc sĩ và có thể có bằng tiến sĩ.

Một số tiểu bang cho phép các chuyên gia tư vấn khác cần có bằng thạc sĩ, chẳng hạn như các chuyên gia tư vấn về rượu và ma túy. Các nhà tâm lý học có bằng tiến sĩ, và bác sĩ tâm thần là bác sĩ y khoa có thể viết đơn thuốc. Một nhà phân tích tâm lý giữ bằng cấp do một tổ chức phân tâm học cấp sau khi nghiên cứu chuyên sâu.

Yêu cầu bất kỳ chuyên gia nào bạn tham khảo ý kiến ​​của người đó và nếu họ có kinh nghiệm làm việc với tính đồng huyết và các triệu chứng. Bên cạnh việc khuyến khích, hướng dẫn cá nhân, và động cơ, những lợi ích của liệu pháp tâm lý bao gồm:

Tư vấn cá nhân:

• Bạn nhận được sự quan tâm cá nhân để giải quyết tình hình, niềm tin và cảm xúc đặc biệt của bạn. Lịch sử cá nhân, phản ứng, suy nghĩ của bạn và các mẫu hành vi có thể được hiểu, kiểm tra và thay thế bằng các mô hình mới. Chuyên gia, hướng dẫn khách quan:

• Một chuyên gia được đào tạo có mục tiêu khách quan hơn và có kiến ​​thức và kinh nghiệm chuyên môn cao hơn bạn bè, nhà tài trợ hoặc thành viên hội nghị. Ngoài ra, liệu pháp tâm lý có thể giúp bạn tránh nhầm lẫn các khái niệm Mười Hai bước về bất lực với sự bất lực, chấp nhận với sự thụ động, hoặc một bản kiểm kê đạo đức với tự phê bình. Sự gần gũi:

• Bản chất cá nhân và thân mật của quá trình điều trị tăng cường kỹ năng thân mật. Bảo mật:

• Một số người không cảm thấy thoải mái khi chia sẻ trong một nhóm, hoặc họ muốn có sự bảo mật cao hơn. Các vấn đề sâu hơn có thể được chữa lành:

• Một chuyên gia có thể giải quyết các vấn đề liên quan đến nguồn gốc, lạm dụng, chấn thương, rối loạn tâm trạng, xấu hổ, thân mật và lòng tự trọng thấp. Không thuộc linh:

• Một số người cảm thấy không thoải mái với tính chất thuộc linh của các chương trình Mười Hai Bước và muốn tư vấn. Tư vấn cặp vợ chồng:

• Đây là cơ hội để làm việc về các vấn đề với bạn đời của bạn về sự thân mật, nuôi dạy con cái, tình dục và giao tiếp. Bạn có thể nhận được phản hồi khách quan về những gì đang xảy ra giữa hai bạn. Nó cũng cung cấp một nơi an toàn để thừa nhận sự vật với nhau. Sử dụng các huấn luyện viên và cố vấn

Một số huấn luyện viên và cố vấn có kỹ năng tuyệt vời và có thể cung cấp động lực và hỗ trợ. Họ có thể giữ bạn có trách nhiệm khi học hành vi mới và đạt được các mục tiêu kinh doanh và cá nhân, chẳng hạn như sự quyết đoán, thiền định, hẹn hò và giảm cân. Tìm một người quen thuộc với nghiện ngập và tự do.

Các chuyên gia này không bị chi phối bởi các quy tắc đạo đức tương tự về các ranh giới điều chỉnh các chuyên gia y tế tâm thần được cấp phép. Cảnh giác với bất kỳ hành vi nào khiến bạn cảm thấy không thoải mái. Một huấn luyện viên hoặc chuyên viên tư vấn (hoặc chuyên gia có giấy phép) có thể vi phạm ranh giới của bạn và do đó không thể dạy bạn cách thiết lập và bảo vệ ranh giới của mình. Hãy nhớ rằng họ không được đào tạo để giúp bạn với các vấn đề tình cảm, thân mật, và chấn thương.