Bằng chứng khoa học để sử dụng chánh niệm cho trầm cảm - núm vú

Chánh niệm bây giờ là một kỹ thuật dựa trên bằng chứng được sử dụng rộng rãi cho trầm cảm bởi NHS (Dịch vụ Y tế Quốc gia miễn phí của Anh). Nó cũng được xác nhận bởi NICE hoặc Viện Y tế và Chăm sóc Quốc gia như là một liệu pháp được chấp thuận để ngăn ngừa tái phát trầm cảm.

Có rất nhiều nghiên cứu lâm sàng chứng minh hiệu quả sử dụng chánh niệm cho những người bị lo âu và trầm cảm.

Thực hành có ý thức đã được chứng minh là làm giảm đáng kể lo lắng và trầm cảm, cả trong dân số nói chung và trong một loạt các điều kiện sức khoẻ, bao gồm ung thư, đau mãn tính, trầm cảm chủ yếu, rối lưỡng cực và lo âu.

• Các liệu pháp nhận thức dựa trên nhận thức (MBCT) hiệu quả hơn đáng kể so với thuốc chống trầm cảm đơn thuần trong việc ngăn ngừa tái phát trầm cảm (bệnh nhân có ít nhất 3 giai đoạn

• những thay đổi trong não của những người thiền định có kinh nghiệm và những người đang trải qua việc huấn luyện thiền định Một khóa học Giảm Thói quen Tập trung Bối cảnh kéo dài 8 tuần (MBSR) dẫn đến sự thay đổi thể chất thực tế trong bộ não của người mới tập thiền.)