Video: PEWPEW VÀ HỒI KẾT CỦA CÂU CHUYỆN "KHÚC MẮC GIA ĐÌNH" | Tâm Sự Đêm Khuya 2025
Một phần của Quản lý trầm cảm với CBT Đối với người mới bắt đầu Cheat Sheet (UK Edition)
Nhiều người chôn đầu vào cát khi họ trở nên chán nản và hy vọng sự trầm cảm của họ sẽ biến mất. Những lời khuyên này có thể giúp bạn sớm giảm bớt chứng trầm cảm và ngăn ngừa chứng trầm cảm lại trong tương lai:
-
Đừng chờ đợi nó biến mất. Trầm cảm có thể kéo dài nhiều năm nếu không được điều trị, và do đó bắt đầu với một số tự giúp đỡ. Nếu bạn vẫn cảm thấy cần trợ giúp thêm, hãy liên hệ với chuyên gia.
-
D> epression có thể được điều trị. Đừng bỏ cuộc. Tiếp tục tìm kiếm sự giúp đỡ cho đến khi bạn bình phục. Đừng tự trách mình.
-
Và đừng nói với bạn rằng bạn là một trường hợp tuyệt vọng. Làm như vậy sẽ không bao giờ hữu ích và cản trở sự hồi phục của bạn. *
-
Tránh uống rượu và tìm sự trợ giúp chuyên nghiệp nếu bạn cảm thấy tự tử hoặc vô vọng. Đừng bỏ qua những suy nghĩ này; giúp đỡ có sẵn. Nếu bạn cần giúp đỡ khẩn cấp ngoài giờ làm việc, hãy liên hệ với người Samaritan (số điện thoại: 08457-909090; email: jo @ samaritans. Org) hoặc ghé thăm phòng cấp cứu của bệnh viện địa phương.
