Từ chối Bị là nạn nhân của sự giận dữ - núm vú

Khi bạn đang đối mặt với cơn giận dữ của một người yêu, rõ ràng sự tức giận là vấn đề chính. Nhưng sự tức giận không phải là một lý do để cảm thấy như một nạn nhân bất lực. Để giữ điều đó không xảy ra, hãy thử như sau:

• Nhận trợ giúp. Bạn bè và gia đình bạn là nguồn lực tuyệt vời. Nhưng, khi giao dịch với một người thân yêu giận dữ, họ không thể cung cấp cho bạn một quan điểm khách quan. Bạn có thể có được sự khách quan từ một nhà trị liệu, nhà tư vấn, hoặc nhà tâm lý học.

• Hằng hy vọng của bạn. Khi bạn phải đối mặt với một người thân yêu, bạn sẽ dễ rơi vào bẫy của sự tuyệt vọng. Để giữ hy vọng còn nguyên vẹn, hãy thử dành chút thời gian với một người bạn ủng hộ có thể nhắc nhở bạn rằng bạn không phải là người vô dụng.

• Làm gì đó, bất cứ điều gì, để tránh cảm giác bất lực.

• Sử dụng các nguồn hỗ trợ theo ý của bạn để giữ cho mình an toàn. Nếu bạn cần một "ngôi nhà an toàn", đây không phải là lúc để xấu hổ - hãy gọi cho một người bạn và yêu cầu nơi an toàn. Gọi luật sư và hỏi ý kiến. Gọi cảnh sát, nếu cần, và yêu cầu bảo vệ. Đường dây nóng về Bạo lực Gia đình Quốc gia đã đào tạo nhân viên tại số 1-800-799-7233.

• Quyết đoán. Tìm giọng nói của bạn và tự nói chuyện. Hãy nhớ rằng bạn có quyền được đối xử với sự tôn trọng và kiềm chế - và điều cuối cùng bạn cần là làm túi đấm bằng miệng hoặc vật chất của người khác! Có một sự khác biệt lớn giữa việc nói với người thân yêu của bạn, "Tôi không thể chịu nổi khi bạn đối xử với tôi như thế này! "Và nói," Tôi sẽ không đứng cho loại hành vi đó nữa. " Có thể ' t liên quan đến khả năng; thắng ' t cho thấy ý thức của ý chí.

• Hãy trung thực với chính mình - hãy thừa nhận rằng bạn có vấn đề. Miễn là bạn từ chối thực tế của một mối quan hệ yêu thương nhưng-tức giận, bạn đang mắc kẹt. Bạn phải thừa nhận một vấn đề trước khi bạn có thể hy vọng để giải quyết nó.