Nhận ra Tự Thú thực và Tuân Thủ của Bạn

Một phần của sự tự tin đối với người mới bắt đầu Cheat Sheet

Những suy nghĩ tiêu cực bạn có về bản thân bạn phản ánh cảm xúc của bạn về chính mình. Nhưng hãy nhận ra đó chỉ là những cảm xúc của bạn - đó không phải là sự thật. Hầu hết mọi người bắt đầu có những cảm xúc và suy nghĩ này từ thời thơ ấu. Là người lớn, bạn đã sẵn sàng để hiểu rằng họ không nhất thiết phải là một hình ảnh chính xác của thực tế và bạn có thể thay đổi chúng thành những ý nghĩ tích cực hơn. Đây là những phương pháp mà tâm trí bạn sử dụng để đánh lừa bạn để tin rằng bạn có ít giá trị:

Tư duy chỉ trong những thái cực - "luôn luôn", "mọi người", "không bao giờ", "mãi mãi", "

Tự trách mình vì những điều không phải là lỗi của bạn

Tự nhận mình theo một cách xúc phạm - "thua cuộc", "thất bại", "xấu xí"

Chỉ tập trung vào tiêu cực và bỏ qua < ! - 2 ->

Nói với bạn rằng bạn "nên", "nên", "phải làm" hay là gì đó