Trị liệu tâm lý và tư vấn chuyên môn khác cho chứng rối loạn lưỡng cực - núm vú

Một số liệu pháp và các loại tư vấn chuyên môn, nếu có và giá cả phải chăng, thường là những bổ sung có giá trị cho kế hoạch điều trị lưỡng cực. Đây là một số phương pháp điều trị và các dịch vụ chuyên môn khác để xem xét:

• Liệu pháp hành vi nhận thức (CBT): Tiền đề của CBT là những suy nghĩ, cảm xúc và hành vi được kết nối chặt chẽ. Thông qua CBT, bạn xác định những suy nghĩ tiêu cực và các mẫu hành vi và đào tạo lại tinh thần và thể xác để phát triển các hành vi thích nghi và các mô hình suy nghĩ hơn, qua đó đào tạo cơ thể phản ứng khác biệt với các yếu tố gây stress. CBT đặc biệt hiệu quả trong điều trị trầm cảm và lo lắng. Hiệu quả của nó trong việc giảm các triệu chứng hưng cảm ít được nghiên cứu.

• Một loại liệu pháp hành vi nhận thức, DBT tập trung vào việc giúp đỡ các cá nhân quay số phản ứng cảm xúc của họ đối với những người gây ra căng thẳng. Nó bao gồm việc đào tạo một tập hợp cụ thể các kỹ năng cảm xúc giúp cải thiện điều tiết tâm trạng và tương tác giữa các cá nhân. Nó ban đầu được phát triển để giúp điều trị rối loạn nhân cách biên giới, nhưng nó hiện đang được sử dụng cho một loạt các điều kiện tâm thần, bao gồm trầm cảm, lo lắng, và rối loạn sử dụng chất gây nghiện. Sống theo lối sống có cấu trúc và thiết lập các thói quen lành mạnh có thể giúp cuộc sống của bạn nhịp điệu thuận lợi cho sự ổn định tâm trạng. Các nghiên cứu chỉ ra rằng các giai đoạn tâm trạng thường bùng phát khi bạn trải nghiệm những thay đổi trong cuộc sống (cả tích cực và tiêu cực) làm giảm nhịp điệu hàng ngày của bạn, bao gồm nhịp điệu tương tác với người khác. Sự thay đổi trong những nhịp điệu này dường như phá vỡ hệ thống điều hòa tâm trạng của cơ thể. IPSRT cố gắng khôi phục lại một nhịp điệu lành mạnh cho cuộc sống của bạn và cải thiện chức năng cá nhân và xã hội. Nó nhắm mục tiêu giải quyết các giai đoạn cấp tính cũng như giảm các cơn tái phát.

• . Thiền quán

  là một loại thiền định, khi thực hành thường xuyên, đã được chứng minh là cải thiện tâm trạng, sự chú ý, và ý thức chung về hạnh phúc. Các nghiên cứu cho thấy những thay đổi tích cực trong chức năng não ở những người được dạy kỹ thuật này và những người thực hành nó thường xuyên.Mặc dù thiền quán là một môn học cụ thể đã được hỗ trợ bởi nghiên cứu y học nhưng các thực hành khác (bao gồm yoga và tai chi) có thể có những tác động tích cực tương tự như làm dịu tâm trí và tăng nhận thức trong thời điểm này.

• Trị liệu nghề nghiệp hoặc tư vấn nghề nghiệp: Việc làm, ông chủ và đồng nghiệp có thể là những căng thẳng chính, đặc biệt nếu bạn đang đối phó với lưỡng cực. Một nhà trị liệu nghề nghiệp có thể giúp bạn làm việc với chủ nhân của bạn để thiết lập chỗ ở hợp lý cho phép bạn tiếp tục thực hiện các nhiệm vụ hiện tại của bạn. Hoặc một cố vấn viên nghề nghiệp có thể giúp bạn tìm được công việc có lợi hơn cho tình huống của bạn. Hướng dẫn nguồn tài chính: Những người bị lưỡng cực thường có vấn đề về tài chính nghiêm trọng không phản ánh được năng lực tài chính của họ; các nguồn lưỡng cực cạn kiệt nguồn lực, đặc biệt là đối với những người không có khả năng hoặc không hội đủ điều kiện để được bảo hiểm y tế. Một cố vấn tài chính có thể giúp bạn quản lý tốt hơn các nguồn lực mà bạn có, nhưng hướng dẫn về nơi và cách thức tiếp cận với sự trợ giúp miễn phí và giá cả phải trả là rất quan trọng.

• Việc thuê chuyên gia trị liệu hoặc cố vấn viên có thể là lựa chọn lý tưởng, nhưng trợ giúp này có thể không thể truy cập vì bạn sống ở đâu và bạn có khả năng chi trả những gì. Bạn vẫn có thể hưởng lợi từ một số phương pháp điều trị này bằng cách đọc về họ, xem video và / hoặc tham gia vào các nhóm hỗ trợ.