Vượt qua các vấn đề ở trường với trí tuệ cảm xúc - những con người

Trong khi mọi người có xu hướng phản ứng lại với cuộc sống phiền tình huống rất khác nhau, kết nối với cảm xúc của bạn là chìa khóa để giúp bạn hiểu rõ hơn nhu cầu và động lực của riêng mình. Nếu bạn không làm việc tốt hoặc bạn không hạnh phúc ở trường, sau đó sử dụng một số kỹ thuật thông minh cảm xúc đơn giản có thể giúp bạn khám phá ra nguyên nhân gốc rễ của các vấn đề của bạn và đưa ra các giải pháp về cách vượt qua những thách thức cá nhân của bạn.

Trở lại đường

Nếu bạn gặp khó khăn trong việc điều chỉnh đại học, trước hết hãy xác định xem bạn đang đi đúng hướng hay không. Đôi khi, nếu bạn thất vọng về nội dung khóa học, bạn có thể có những suy nghĩ thứ hai về hướng bạn đang hướng tới. Các khóa học năm thứ nhất thường là các khóa khảo sát rộng và có thể không quan tâm đến lĩnh vực bạn đang tìm kiếm. Bạn cần phải có sự kiên nhẫn và kiên trì để tiến lên phía trước để có thể tham gia các khóa học thú vị hơn trong lĩnh vực học tập của bạn.

Nói chuyện với bạn bè của bạn, cả cũ lẫn mới. So sánh những kinh nghiệm của họ tại trường đại học với bạn. Bạn có vẻ hòa mình với người khác? Tìm hiểu về những gì họ thích và không thích về trải nghiệm đại học của họ. Xem bất kỳ mối quan tâm nào mà bạn đã so sánh với họ. Nếu bạn thấy rằng bạn tiêu cực hơn nhiều so với những người khác mà bạn nói chuyện, hãy xem xét làm một cuộc hẹn với các chuyên gia tư vấn tại trường của bạn.

Có lẽ bạn cảm thấy quá cân bằng khi cân bằng các bài tập của bạn và quản lý cuộc sống cá nhân của bạn. Hầu hết các trung tâm tư vấn đại học cung cấp các khóa học về thói quen học tập hoặc quản lý thời gian. Bạn có thể muốn bắt đầu một trong những khóa học này sớm hơn là sau này. Họ có thể cung cấp cho bạn một số ý tưởng tuyệt vời về quản lý tốt hơn các ưu tiên của bạn. Một số trường cao đẳng hiện đang cung cấp các khoá học Năm thứ nhất Kinh nghiệm liên quan trực tiếp đến việc tăng trí thông minh tình cảm ở sinh viên. Tìm hiểu xem trường đại học của bạn có cung cấp những kinh nghiệm này hay không.

Bạn có thể đang gặp khó khăn trong việc điều chỉnh lối sống đại học. Bạn có thể nhớ bạn bè, cha mẹ của bạn, hoặc thậm chí một mối quan hệ đặc biệt bạn bỏ lại phía sau. Bạn có sử dụng tốt nhất e-mail và các cuộc gọi điện thoại? Bạn có kế hoạch thăm mà bạn có thể mong muốn? Bạn có thể muốn chính thức hóa chuyến viếng thăm tiếp theo của mình trở lại và đánh dấu vào lịch của bạn.

Xác định các vấn đề có thể xảy ra

Tín dụng: © iStockphoto. com / Don Bailey 2010

Trước tiên bạn cần phải xác định những gì có thể xảy ra trong kinh nghiệm học đại học của bạn. Nếu bạn không hài lòng với trường đại học, hãy xác định những lĩnh vực bạn không hài lòng về vấn đề này:

Xa nhà
Công việc của trường đại học
Đấu tranh với những người khác
Kết bạn mới > Các giáo sư
Quản lý thời gian của bạn
Chỉ cảm thấy tệ hại
Xử lý các bữa ăn, giặt là, vệ sinh và làm việc nhà
Không hiểu các khoá học của bạn
Không khí chung tại trường đại học
nội dung hoặc cách chúng được trình bày)
Các vấn đề xung quanh cha mẹ của bạn (bỏ lỡ, can thiệp từ họ, bất đồng với họ)
Sau khi bạn chọn những vấn đề liên quan nhất đến bạn, xếp hạng họ (dựa trên mức độ quan tâm) trong quyển vở của bạn.Sau đó, đánh giá mức độ nghiêm trọng của mỗi vấn đề trên một tỷ lệ từ 1 (không nghiêm trọng) đến 10 (cực kỳ nghiêm trọng) và viết số đó bên cạnh vấn đề trong sổ ghi chép của bạn.

Đối với mỗi vấn đề hàng đầu, hãy viết ra một vài ví dụ về lý do tại sao bạn quan tâm đến vấn đề này. Ví dụ: nếu bạn đã viết xuống & ldquo; Kết bạn mới, & rdquo; bạn có thể thêm ví dụ này: & ldquo; Tôi đã cố gắng kết bạn với một vài người trong ký túc xá của tôi, nhưng họ đã bỏ qua tôi. & rdquo;

Sau đó, ghi lại nhiều kết quả tích cực hơn liên quan đến vấn đề đó, chẳng hạn như

Tôi dễ dàng kết bạn với những người khác trong ký túc xá hoặc lớp học của tôi.

Tôi đang tham gia các khóa học thú vị.
Tôi có thể quản lý thời gian của mình tốt hơn.
Tôi hiểu tài liệu giảng dạy của tôi nhanh hơn hoặc triệt để hơn các bạn cùng lớp mà tôi đã nói chuyện với nhau sau giờ học.
Theo dõi nguồn lực của bạn

Nếu bạn có một cảm giác tốt về các vấn đề mà bạn gặp nhiều thách thức và có một số mục tiêu tiềm ẩn, giờ đây bạn có thể tập trung vào vấn đề đầy thử thách đầu tiên.

Để phát triển các kỹ năng cảm xúc bạn cần phải hài lòng với kinh nghiệm học đại học của bạn, hãy làm theo các bước sau:

Ở đầu một trang trắng trong máy tính xách tay của bạn, ghi lại mục tiêu đầu tiên của bạn từ danh sách bạn tạo ra trong phần trước phần.

Ví dụ, mục tiêu của bạn có thể là kết bạn mới tại trường đại học.

Xác định những kỹ năng cảm xúc nào bạn cần để làm việc để đạt được mục tiêu này.
Tăng cường sự quyết đoán

Quản lý kiểm soát xung
- Nâng cao khả năng chịu đựng căng thẳng
- Lập danh sách các kỹ năng có thể giúp bạn xác định các lĩnh vực bạn có thể cải thiện, ví dụ:
- Xây dựng các kỹ năng giao tiếp
- Cải thiện sự đồng cảm
- Có trách nhiệm xã hội (suy nghĩ nhiều hơn)
- Lạc quan hơn
- Tăng hạnh phúc
- Thiết lập và đạt được các mục tiêu
- Nâng cao kỹ năng giải quyết vấn đề
- Cải thiện các kỹ năng khác
- Sau khi bạn đã xác định được kỹ năng mà bạn cần đạt được mục tiêu của mình, hãy viết ra chúng.
- Ví dụ, bạn có thể muốn làm việc
Tăng tính quyết đoán

Xây dựng kỹ năng giao tiếp
- Nâng cao sự đồng cảm
- Tạo kế hoạch phát triển từng kỹ năng.
- Nếu sự quyết đoán là kỹ năng đầu tiên trong danh sách của bạn, bạn có thể lên kế hoạch cho việc này bằng cách làm theo các bước sau:
Viết ra ít nhất hai tình huống từ tuần trước mà bạn có thể gặp một người mới.

Lập danh sách những điều bạn có thể nói để giới thiệu bản thân với người khác.
1. Làm cho nó là một điểm để nói chuyện với ít nhất năm sinh viên bạn không biết trong tuần này.
2. Theo dõi sự thành công của bạn trong máy tính xách tay.
3. Thực hiện theo các bước từ 1 đến 4 cho từng mục tiêu của bạn.
4. Theo dõi các kỹ năng mà bạn cần để phát triển. Chú ý đến sự thành công lẫn thách thức của bạn.
Bắt đầu vào chế độ hành động

Xác định xem bạn có thể làm gì để phát triển các kỹ năng cần thiết để giúp bạn đối phó tốt hơn với những thách thức mà bạn đang gặp phải. Bây giờ bạn đã sẵn sàng để thực hiện kế hoạch của mình. Bắt đầu với một cam kết để tiến lên phía trước.

Tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của thách thức, xác định xem bạn cần trợ giúp để đạt được mục tiêu của mình.Nếu bạn đánh giá vấn đề của bạn là một năm trở lên trong phần & ldquo; Xác định các vấn đề có thể xảy ra, & rdquo; thì bạn nên tìm sự giúp đỡ để đạt được mục tiêu của mình.

Dưới đây là một số người có thể trợ giúp:

Cố vấn cao đẳng

Cố vấn nghề nghiệp

Bên ngoài chuyên gia tư vấn hoặc nhà tâm lý học
Nếu bạn đánh giá vấn đề của bạn dưới 5 tuổi, bạn có thể muốn sử dụng các phương pháp thay đổi không chính thức hơn. Một số lựa chọn bao gồm
Nói chuyện với bạn bè về cách bạn có thể giải quyết một số vấn đề

Đọc sách tự giúp đỡ (ví dụ như

Tất nhiên, bạn nên luôn cảm thấy thoải mái khi nói chuyện với một cố vấn hoặc cố vấn cao đẳng. Hầu hết các trường cao đẳng đều có phòng tư vấn hoặc bộ phận nghề nghiệp được thành lập đặc biệt để giải quyết các vấn đề này. Họ thường cung cấp cả nhóm và các buổi riêng lẻ.