Cải thiện Quản lý Tức giận với Tập thể dục - núm vú

Rất nhiều bằng chứng khoa học hỗ trợ thực tế là luyện tập thể dục thường xuyên cải thiện tâm trạng và có thể giúp bạn làm giảm sự tức giận của bạn. Nếu bạn tập thể dục thường xuyên, bạn có thể mong đợi

• Tập trung tốt hơn

• Ngủ ngon

• Hiển thị sự quan tâm nhiều hơn đến giới tính

• Có nhiều năng lượng hơn

• Giảm ít hơn

• Thưởng thức cuộc sống nói chung hơn

  Biết ít hơn về các bệnh lý cơ thể nhẹ nhàng

• Hấp ​​dẫn ít hơn

• Hãy suy nghĩ nhiều hơn rõ ràng

• Ít bị ám ảnh

• Hoạt động mạnh hơn

• Không bực tức và tức giận

• Ngay cả với tất cả những lợi ích của tập luyện, mọi người đều có nhiều lý do để không tập thể dục. Hiểu được lý do bạn đang sử dụng giúp bạn vượt qua chúng.

• Dành thời gian cho tập thể dục

• Thế giới hỗn độn, nhịp độ nhanh ngày nay làm cho việc tìm kiếm thời gian cho rất nhiều điều khó khăn. Nhiều người cho phép thực tế đó đánh bại họ trước khi họ bắt đầu. Tuy nhiên, các nghiên cứu chỉ ra rằng ít hơn 10 phút

cường độ cao

tập thể dục 5 lần / tuần mang lại những lợi ích đáng kể. Bạn đọc đúng đó, mười phút mỗi ngày.

Trước khi bạn thực hiện bất kỳ chương trình tập luyện nào, đặc biệt là cường độ cao, hãy kiểm tra với bác sĩ của bạn. Và nếu bạn bị tổn thương trong suốt phiên họp, hãy dừng lại. Đau (trái ngược với đau cơ thường) là dấu hiệu cho thấy có gì đó không ổn.

Bạn cũng có thể tuyển dụng bạn bè tập thể dục để tiếp tục. Sẽ rất khó để bạn bè của bạn xuống thấp hơn bản thân mình. Cả bạn và bạn của bạn nên xem xét lập biểu để ghi lại tiến trình của bạn tuần này sang tuần khác. Cuối cùng, đăng ký một lớp học, chẳng hạn như quay hoặc Pilates, tại phòng tập thể dục địa phương của bạn có thể truyền cảm hứng cho bạn và giữ cho bạn có trách nhiệm.

Nếu bạn thực hiện một quy tắc chứ không phải là một "khả năng", bạn có nhiều khả năng giữ nó. Di chuyển - bạn sẽ cảm thấy tốt hơn nếu bạn làm.

Xem lại các loại tập luyện

Một số người có thể khắc phục được thời gian và tìm ra động lực để làm việc thường xuyên, nhưng họ không biết phải làm gì. Họ tự hỏi làm thế nào mạnh mẽ và thường xuyên thói quen tập thể dục của họ cần được. Hoặc họ nghĩ rằng họ phải có một thói quen hoàn hảo. Đây là những mối quan tâm cơ bản không cần thiết. Xem xét những điều sau đây:

Việc bạn chọn loại tập luyện nào không quan trọng.

Chúng tôi nghe ai đó hỏi một người bạn của chúng tôi, người sở hữu và vận hành một phòng tập thể dục, "Loại tập thể dục tốt nhất là gì? "Phản ứng của ông ta là" Loại bạn sẽ đồng ý làm! "

Không phải vất vả để có hiệu quả.

Điều quan trọng là bạn kết hợp nó vào lối sống của bạn để nó không chỉ là một add-on-làm nó chỉ khi bạn có thời gian hoặc cảm thấy như nó.

Khi tập thể dục để nâng cao tâm trạng, chế độ tốt nhất là sự kết hợp của những điều sau đây:

• Tập thể dục aerobic, như đi bộ hoặc chạy bộ, độ bền Cân nặng cho sức mạnh

• Tập thể dục kéo dài cho sự linh hoạt Thật khó để cảm thấy tức giận sau một cuộc tập luyện khó khăn. Hãy thử và cảm nhận bản thân mình.