Cơ thể bạn phản ứng thế nào với những cơn giận dữ - núm vú

Cơ thể của bạn là lần đầu tiên phản hồi để gây bực tức. Những phản hồi xảy ra gần như ngay lập tức và thường không có nhận thức. Mọi người đều có mô hình phản ứng sinh lý duy nhất của riêng mình đối với những người gây ra sự tức giận. Đây là hai ví dụ về các phản ứng khác nhau:

Melissa nhận thấy lòng bàn tay của cô ẩm ướt khi đi làm. Ban đầu, cô nghĩ rằng có thể lái xe của cô qua giao thông đang khiến cô cảm thấy căng thẳng. Tuy nhiên, theo tuần trôi qua, cô nhận thấy những dấu hiệu thể chất khác, chẳng hạn như kín cổ họng và cảm thấy lạnh quá trời vào buổi chiều mặc dù nhiệt độ tòa nhà là lý tưởng. Dần dần, cô kết nối những cảm giác này với nhận thức về những cảm xúc khác nhau.

Mặt khác, Bob làm việc tại cùng văn phòng và có những cảm giác khác nhau trên đường đi làm việc. Anh bắt đầu nhận thấy sự căng thẳng trong cơ thể, tăng nhịp tim, và thường xuyên đau bụng khi đi làm. Ban đầu, Bob không biết tại sao những cảm xúc đó luôn đi cùng với anh khi anh lái xe đi làm. Tuy nhiên, ông cũng bắt đầu kết nối cảm giác của mình với những cảm giác lo lắng khác nhau.

Vì vậy, bạn có thể tự hỏi những cảm giác cơ thể khác thường đi kèm với sự khởi đầu của sự tức giận. Danh sách sau đây cung cấp cho bạn một hướng dẫn cho nhiều trong số những cảm giác này, mặc dù danh sách có thể là vô tận. Chúng tôi khuyên bạn nên theo dõi cảm giác như sau:

• Hơi thở nhanh

• Chóng mặt

• Đỏ

• Xả mặt

• Hơi kẹp

• Hơi kẹp

• Tư thế thở phồng

• Đau bụng

• Đau cơ thể

• Đau tay

• Đau dạ dày

• > Xoa bóp răng

• Đau đầu

• Cảm thấy quá nóng hoặc lạnh

• Nhăn mặt

• Chói sáng

• Xóa nhanh

• Sự thay đổi âm lượng và giọng nói

• Quay vòng những cảm giác bạn chú ý xảy ra nhiều lần. Bạn có thể nhận ra những phản ứng cơ thể cũng thường đi kèm với những cảm xúc khác hơn là tức giận. Quan sát tốt! Để biết được những gì là những gì, trước tiên bạn cần phải nhận thức được những cảm giác này trong cơ thể của bạn. Sau đó, bạn có thể kết nối chúng với cảm xúc và cảm xúc khác nhau.