Làm sao mà cơn giận không kiểm soát có thể làm tổn thương sức khoẻ của bạn - những nồng độ

Liên hệ giữa cảm xúc và sức khoẻ thể chất có thể trực tiếp và gián tiếp. Tức giận, ví dụ, có tác dụng tức thời lên huyết áp của bạn - nhưng hiệu quả ngắn ngủi và thường không gây ra bất kỳ tác hại nào ngay lập tức, mặc dù sự tức giận mạn tính có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim và có thể là cao huyết áp. Hơn nữa, tức giận làm tăng huyết áp thông qua liên kết của nó với hút thuốc lá và béo phì - và hiệu quả đó là vĩnh viễn.

Tức giận cướp mất năng lượng của bạn

Sự tức giận và sự mệt mỏi đi đôi với nhau. Cảm xúc dành nhiều năng lượng. Cơ thể đòi hỏi năng lượng để huy động mình vào tư thế tấn công - đập tim, huyết áp tăng lên, cơ căng từ đầu đến chân. Theo bản chất của nó, tức giận kích thích bạn. Adrenalin của bạn chảy. Và sau đó là sự phục hồi, nơi mà bạn cảm thấy cơ thể bị ráo nước - kiệt sức.

Bây giờ, hãy tưởng tượng rằng bạn bị cơn thịnh nộ mãn tính. Bạn đi qua chu kỳ luẩn quẩn của kích thích và kiệt sức nhiều lần mỗi ngày. Hãy xem xét bạn bị cướp mất bao nhiêu năng lượng bởi cảm xúc xâm nhập này!

Rủi ro của bạn khi hút thuốc là cao hơn đáng kể nếu bạn thường cảm thấy giận dữ và thù hận.

Thật đáng ngạc nhiên khi sử dụng nicotine làm giảm khả năng bạn sẽ phản ứng mạnh mẽ khi bạn bị kích thích vì tức giận. Đó là tin tốt. Tin xấu là hút thuốc có liên quan đến bệnh tim (và rõ ràng là ung thư). Những người hút thuốc lá tức giận ít thành công trong nỗ lực bỏ hút thuốc của họ so với những người không hút thuốc lá. Cuối cùng, tức giận là nguyên nhân hàng đầu thứ hai của việc tái nghiện giữa những người hút thuốc lá - ít hơn căng thẳng / lo lắng nhưng lớn hơn trầm cảm.

Bạn bị mắc kẹt trên thuốc lá có thể cũng có nghĩa là bạn đang bị giận dữ.

Sự tức giận liên quan đến uống rượu như thế nào

Rượu là chất gây tê khi nói đến cảm xúc. Mọi người uống để quên đi không chỉ những rắc rối của họ mà ngay cả những gì họ đang cảm nhận vào lúc này - buồn bã, lo lắng, xấu hổ, tội lỗi, và tức giận. Bạn càng uống nhiều, bạn càng ít liên quan đến những cảm xúc đó. Hầu hết mọi người không uống để làm cho họ cảm thấy tốt - họ uống để cảm thấy không tồi tệ.

Nếu bạn có kế hoạch tiếp tục uống rượu nhưng bạn lo lắng về sự tức giận, hãy xem xét những điều sau:

Rượu - ngay cả với số lượng nhỏ - có thể khiến bạn nhầm lẫn động cơ và hành động của người khác.

• Điều gì có thể được coi là không có ý định hoặc tình cờ là bây giờ được nhìn thấy như là nhằm gây ra thiệt hại. Rượu có ảnh hưởng không liên quan đến cảm xúc và hành vi.

• Nó làm giảm ngưỡng của hệ thống thần kinh đối với biểu hiện cảm xúc, cho phép bạn làm những điều bạn không thể làm nếu bạn tỉnh táo. Nó cũng biến đổi hành vi và làm cho bạn cảm thấy bạn có "quyền" để hành động ngược lại với bản thân bình thường của bạn - người yên tĩnh trở nên to lớn, người phục tùng trở nên chiếm ưu thế, người ngọt ngào trở nên tức giận. Rượu ảnh hưởng đến tâm trạng sau khi uống rượu.

• Nghĩa là, nếu bạn là người nghiện rượu nặng, bạn có thể cảm thấy chán nản hơn sau khi tỉnh táo hơn nếu bạn sử dụng ít cồn hơn. Nếu bạn là người được gọi là

• người uống rượu tức giận . Béo phì và tức giận

Bạn có đi đến tủ lạnh hoặc nhà hàng thức ăn nhanh gần nhất khi bị kích thích, khó chịu hoặc tức giận? Nếu bạn làm vậy, bạn không cô đơn. Thức ăn là, không may, là giải pháp mà nhiều người chọn để dập tắt cơn giận của họ cũng như những cảm xúc tiêu cực khác. Và, tất nhiên, béo phì là một yếu tố nguy cơ khác cho bệnh tim và bệnh tiểu đường.

Trên thực tế, các nghiên cứu cho thấy trầm cảm, tức giận và thù hận có thể làm tăng nguy cơ mắc hội chứng chuyển hóa

- một tình trạng đặc trưng bởi huyết áp cao, triglycerides cao, mức đường huyết cao, kháng insulin, và trọng lượng dư thừa xung quanh thắt lưng. Hội chứng chuyển hóa thường dẫn đến bệnh tim, đột qu, và tiểu đường.

Sự tức giận ảnh hưởng đến huyết áp cao như thế nào Những người bị cao huyết áp có nguy cơ mắc bệnh tim cao hơn rất nhiều. Và những người thường có tức giận có nguy cơ cao bị cao huyết áp. Cần lưu ý rằng những người thể hiện sự tức giận của họ bên ngoài (la hét, hét lên và ném đồ vật, chẳng hạn) cũng như những người giả vờ họ không tức giận nhưng thực sự harbor rage rất nhiều đều có nguy cơ cao phát triển huyết áp cao và bệnh tim. Cao cholesterol và tức giận

Sự tức giận không làm bạn bị cholesterol cao, khiến bạn có nguy cơ bị bệnh tim. Lịch sử gia đình đóng góp rất nhiều vào cholesterol cao. Nhưng không có câu hỏi rằng béo phì, tức giận, và căng thẳng làm trầm trọng thêm vấn đề.

Khi bác sĩ nói với bạn rằng bạn cần giảm cân và bắt đầu tập thể dục để giảm mức cholesterol, bạn nên làm theo lời khuyên đó. Nhưng nếu sự giận dữ là một vấn đề cho bạn, hãy xem xét lợi ích tiềm ẩn của sự quản lý giận dữ trong việc giúp bạn đạt được mục tiêu của mình.

Chấn thương do công việc gây ra bởi sự tức giận

Có thể bạn sẽ dành phần lớn thời gian làm việc ở tuổi trưởng thành của bạn. Vì vậy, nếu bạn bị thương, nó có nhiều khả năng xảy ra trong công việc - và đó là sự thật dù bạn làm gì để kiếm sống. Vậy điều đó có liên quan gì đến sự tức giận? Nó chỉ ra rằng chấn thương công việc xảy ra ở một tỷ lệ cao hơn cho những người có vấn đề quá mức với sự tức giận. Nhiều tai nạn tại nơi làm việc xảy ra trong hoặc chỉ sau một tập phim tức giận.

Nhà tâm lý học Jerry Deffenbacher thuộc Đại học bang Colorado có hai thông điệp quan trọng: Tức giận là nguy hiểm khi lái xe, và nếu bạn là một người lái xe giận dữ, hãy tự giúp mình và được giúp đỡ. Các tài xế có hành vi tức giận có nguy cơ cao hơn, lái xe nhanh hơn và có nhiều tai nạn và thương tích hơn. Không phải là một kết hợp tốt.

Nhiều thứ trong cuộc đời được gọi là tai nạn thực sự không phải là tai nạn. Và một số người thực sự chỉ là tai nạn chờ đợi để xảy ra. Hãy trung thực với bản thân về cơn thịnh nộ của chính bạn - bạn không chỉ tiết kiệm được cuộc sống mà còn cuộc sống của mọi người trên đường với bạn.