Video: KHI CHA MẸ ÁP ĐẶT VÀ SO SÁNH | Q&A | Giang Ơi 2025
Bạn có thể viết các khẳng định có hiệu quả khá dễ dàng khi bạn biết làm thế nào. Tìm một nơi yên tĩnh, nơi bạn có thể ở một mình và có thể tập trung vào việc viết các câu nói nhằm nâng cao lòng tự trọng của bạn. Hãy nhớ những điều sau:
-
Chọn một tư tưởng tiêu cực mà bạn có về bản thân bạn và viết ra những phản ứng tích cực để chống lại niềm tin đó. Chẳng hạn, bạn thường có thể nghĩ, "Tôi mắc phải rất nhiều sai lầm. "Trong trường hợp này, bạn sẽ viết một xác nhận như" Tôi có khả năng và kinh nghiệm. "
-
Hãy khẳng định ngắn gọn để dễ nhớ hơn. Ngay cả các câu ngắn như bốn hoặc năm từ có thể là mạnh mẽ.
-
Bắt đầu xác nhận của bạn bằng "Tôi" hoặc "Của tôi. " Bởi vì bạn đang đưa ra một tuyên bố về bản thân, nó hiệu quả nhất nếu nó bắt đầu với bạn. "Tôi chọn để được tích cực" tốt hơn nhiều "Những suy nghĩ tích cực đang đến trong tâm trí của tôi. "
-
Viết lời khẳng định của bạn trong giai đoạn hiện tại. Viết như thể bạn đang trải nghiệm những gì bạn mong muốn ngay bây giờ, không phải trong tương lai. Ví dụ: "Tôi dễ dàng nhìn thấy giá trị và giá trị của mình" tốt hơn "Tôi sẽ dễ dàng nhìn thấy giá trị và giá trị của chính mình. "Cũng tốt hơn là không đặt khung thời gian cho lời xác nhận của bạn như một ngày nhất định hoặc" trong vòng ba tháng ", bởi vì làm như vậy giới hạn khi những gì bạn mong muốn có thể xảy ra.
-
Đừng bắt đầu sự khẳng định của bạn với "Tôi muốn" hoặc "Tôi cần. " Bạn không muốn khẳng định rằng bạn đang cần và cần. Thay vào đó, viết lời khẳng định của bạn như là một biểu hiện của biết ơn vì đã có và đang được những gì bạn muốn.
-
Đảm bảo tất cả các khẳng định của bạn đều là những tuyên bố tích cực. Nếu bạn tự nhủ rằng bạn đang bỏ đi những hành vi tiêu cực và những suy nghĩ tiêu cực, bạn sẽ tập trung vào những điều đó hơn là những gì bạn muốn và sẽ làm. Không bao gồm các từ như "không", "sẽ không", "không", "không thể", "không", "không", hoặc "dừng lại. "Thay vì" Tôi đang loại bỏ những suy nghĩ đau buồn của tôi ", hãy tạo ra một lời khẳng định như" Tôi hạnh phúc khi tôi là ai. "
-
Thêm cảm xúc vào lời khẳng định của bạn bằng cách chèn "Tôi cảm xúc về …" hoặc "Tôi cảm thấy [cảm xúc]. " Chẳng hạn, bạn có thể nói," Tôi rất vui mừng khi có thể diễn đạt ý nghĩ của mình. "
-
Tạo các khẳng định sẽ làm việc. Nếu bạn không tin vào tuyên bố của mình, bạn sẽ có hành động nhút nhát và do dự, chắc chắn rằng bạn sẽ không thể thành công. Nếu bạn viết một khẳng định thực sự khó cho bạn để tin, hãy viết một điều nữa bắt đầu với "Tôi mở to …" hoặc "Tôi sẵn lòng tin rằng tôi có thể …"
