Làm thế nào để sử dụng sự kiên nhẫn như là một kỹ thuật quản lý tức giận - những cái đầu

Tin tốt lành cho những nỗ lực quản lý giận dữ của bạn là cảm xúc là do bản chất của họ là những trải nghiệm tạm thời. Mỗi giai đoạn của sự tức giận có điểm bắt đầu (khởi đầu), giai đoạn giữa (nơi nó lên và bắt đầu giảm dần), và điểm kết thúc (độ phân giải).

Các cảm xúc cũng hoạt động theo nguyên lý hấp dẫn - những gì xảy ra chắc chắn sẽ đi xuống. Tức giận luôn giải quyết bản thân và thực sự sẽ làm như vậy mà không có bất kỳ nỗ lực từ phía bạn. Người trưởng thành trung bình là hơn cơn giận của mình trong vòng năm đến mười phút. Bạn không phải phản ứng trong một nỗ lực làm dịu cơn giận.

Sự cứu rỗi bạn đang tìm kiếm từ sự căng thẳng và những ý nghĩ đi kèm với sự tức giận sẽ đến nếu bạn cho nó đủ thời gian để vượt qua. Trong thực tế, thời gian là đồng minh của bạn. Nghịch lý thực sự ở đây là càng có nhiều thời gian bạn cho phép mình tức giận, bạn càng sớm thoát khỏi cảm xúc này sớm hơn.

Để có đủ thời gian, hãy làm theo những lời khuyên sau:

• Hãy tự nhủ rằng thời gian đó đang ở bên bạn. Không ai, không phải là người đang sống sót, vẫn tức giận rất lâu.

• Hãy nhớ rằng kiên nhẫn là một đức tính. Không ai bị đau tim hoặc tử vong sớm vì bệnh nhân quá kiên nhẫn.

• Lặp lại chính mình nhiều lần khi cần thiết, "Điều này cũng sẽ qua. " Đôi khi một sự khôn ngoan nhỏ đi một chặng đường dài.

• Nói với chính mình nhiều lần, "Ít hơn nhiều. " Trong việc quản lý một giai đoạn của sự tức giận, nó thường trả tiền để có một thái độ thụ động hơn.