Video: Làm sao để bớt NÓNG GIẬN - Thấu hiểu cơn giận dữ của mình | Triết lý cuộc sống hay 2025
Tức giận có rất nhiều liên quan đến cảm giác rằng bạn không nhận được những gì bạn muốn (hoặc những gì bạn cảm thấy có quyền). Bạn không nhận được công nhận trong công việc hoặc kiếm tiền bạn cảm thấy bạn nên. Con của bạn không cho bạn thấy sự tôn trọng mà bạn cảm thấy có quyền làm cha mẹ. Con chó của bạn không đến khi bạn gọi cậu ta. Vì vậy, bạn có được điên.
Lòng biết ơn, mặt khác, có liên quan đến việc biết ơn những gì đã được trao cho bạn. Xem ví dụ này:
Cách đây vài năm, khi bác sĩ Gentry báo cáo ông đã cố gắng hết sức để vượt qua một giai đoạn trầm cảm lớn (kèm theo rất nhiều giận dữ), ông đã quyết định một buổi sáng để không còn cầu xin Đức Chúa Trời cho bất cứ điều gì cho mình. Ông tiếp tục yêu cầu Thượng đế trông nom con cái của mình khi họ học được từ những thành công và thất bại của họ, qua vợ (tình yêu của cuộc đời), về anh em và gia đình của họ, qua bạn bè, qua khách hàng của mình, và thậm chí qua Bassett hounds.
Nhưng anh ta đã hình dung rằng Thiên Chúa đã cho anh ta nhiều hơn những gì anh ta mong đợi trong cuộc đời. Suy nghĩ của anh ấy là nếu Chúa muốn ban phước cho anh ấy với những điều tốt đẹp hơn trong những năm anh ta đã bỏ đi, được thôi. Và nếu không, cũng được. Dù bằng cách nào, anh cảm thấy rất biết ơn - và, hiếm khi tức giận sau đó.
Bắt đầu mỗi ngày bằng lời cầu nguyện của lòng biết ơn. Hãy liệt kê tất cả các phước lành của bạn - con người, các sự kiện, bất cứ điều gì - và niệm nó với chính mình (âm thầm hoặc to) để bạn nhớ những điều tốt đẹp đã ban cho bạn và bạn thực sự biết ơn. Và sau đó xem liệu bạn không cảm thấy một cảm giác bình yên bên trong khi bạn thực hiện những thách thức trong ngày.
Việc biết ơn có những lợi ích. Những người đánh giá cao sự ban phước của cuộc sống tìm thấy cuộc sống để được đáp ứng nhiều hơn. Nói chung, những người bày tỏ lòng biết ơn có ít phàn nàn về thể chất, ngủ ngon hơn, cảm thấy gắn kết hơn, và nói chung thể hiện lạc quan hơn những người không bày tỏ lòng biết ơn.
Bạn có thể cảm thấy biết ơn về những thứ lớn và thậm chí những thứ thực sự nhỏ. Cho dù bạn giành được một xổ số trị giá hàng triệu đô la, hãy yêu, bắt kịp tàu điện ngầm đúng lúc, hoặc tìm chỗ đậu xe tuyệt vời - tất cả các loại sự kiện này cung cấp cho bạn một cơ hội để trải nghiệm và cảm thấy biết ơn. Điều quan trọng nhất là có được thói quen biết ơn.
