Làm thế nào để Tách các Niềm tin hạn chế của bạn - núm vú

Hạn chế tín ngưỡng là những suy nghĩ tiêu cực nhỏ hoặc những phán đoán ngăn cản bạn trở thành bản thân tốt nhất của bạn, chẳng hạn như "Tôi không thể kết bạn một cách dễ dàng" 'Người ta nói chung không phải là rất tốt'. Thực hiện theo các bước sau để giảm bớt những niềm tin hạn hẹp và thay thế chúng bằng các ý kiến ​​xây dựng hữu ích. Bằng cách này, bạn có thể nhìn thấy chúng bằng một ánh sáng khác và tích cực hơn.

1. Hãy suy nghĩ về một niềm tin hạn hẹp mà bạn có và ghi lại hình ảnh mà bạn nghĩ đến.

2. Hãy nghĩ đến niềm tin rằng bạn không còn thấy đúng nữa.

   Điều này có thể đi theo các dòng, 'Tôi đã từng tin vào ông già Noel'. Hãy nhìn vào bức tranh được trình bày bởi niềm tin này mà không còn đúng nữa.

3. Hãy nghĩ đến niềm tin rằng, đối với bạn, là một sự chắc chắn tuyệt đối.

   Cần giúp đỡ? Hãy suy nghĩ về những ngôi sao khi bạn đang ngồi trong một thành phố sáng rực rỡ. Mặc dù bạn không thể nhìn thấy chúng gần, bạn biết rằng các ngôi sao tồn tại và bạn biết mặt trời sẽ tăng vào buổi sáng. Rồi hình ảnh mặt trời mọc, hoặc bất cứ niềm tin nào bạn chọn.

4. Hãy suy nghĩ về niềm tin mà bạn muốn có hơn niềm tin hạn hẹp mà bạn hình ảnh trong Bước 1.

   Điều này có thể ngược lại với niềm tin hạn hẹp của bạn, chỉ cần nói trong tích cực. "Tôi có thể khỏe mạnh, và cân nặng 140 cân một lần nữa. Và rồi nhận ra hình ảnh đi kèm với niềm tin mới của bạn.

5. Thay đổi các điều khoản phụ thuộc vào niềm tin giới hạn từ Bước 1 thành những điều có niềm tin không còn đúng cho bạn ở Bước 2.

6. Thay đổi các điều khoản phụ thuộc vào niềm tin mà bạn muốn có từ Bước 4 vào trong những niềm tin mà bạn hoàn toàn chắc chắn từ Bước 3.