Làm thế nào để nhớ những điều quan trọng - núm vú

Bạn đã bao nhiêu lần đứng ở giữa một hành lang đầy đủ thức ăn, gãi đầu và cố nhớ những gì bạn cần cho bữa tối tối đó, hoặc đột ngột dừng lại trong khi lái xe ở đâu đó vì bạn không thể nhớ mình đang đi đâu Những khoảnh khắc này xảy ra với mọi người.

Mọi người đang bận rộn, và đôi khi một số điều như danh sách mua sắm hoặc nơi mà bạn cần phải bị đẩy ra phía sau tâm trí của mình.

Đừng lo lắng quá nhiều về loại hình này. Vấn đề phát sinh khi nó xảy ra mọi lúc chứ không chỉ là thỉnh thoảng. Nếu bạn thường xuyên quên theo cách này, dưới đây là một số mẹo hữu ích.

Lặp lại, lặp lại, lặp lại

Đôi khi người ta quên rằng sự lặp đi lặp lại có thể là một công cụ mạnh để di chuyển cái gì đó vào bộ nhớ dài hạn của họ (đó là bộ nhớ vĩnh cửu). Nhưng có một điểm đặc biệt để sử dụng sự lặp lại.

Dưới đây là một vài hướng dẫn:

• Lặp lại chỉ trong một thời gian ngắn. Bạn không cần tốn nhiều giờ để lặp lại điều gì đó, chẳng hạn như chủ đề bạn muốn nhớ. Trên thực tế, nếu bạn dành quá nhiều thời gian để làm việc đó, bạn sẽ tự làm mình quá sức. Thay vào đó, chỉ dành vài phút tinh thần đi qua những gì bạn muốn nhớ.
• Lặp lại những gì bạn muốn ghi nhớ theo định kỳ. Bạn không phải làm điều này vào một khoảng thời gian nhất định mỗi ngày - trên thực tế, nó sẽ tốt hơn nếu bạn làm việc đó vào những thời điểm khác nhau. Ví dụ, trong khi bạn đang đánh răng, hãy đi qua những gì bạn muốn nhớ. Ngày hôm sau, làm điều đó trong khi bạn đang mặc quần áo. Khi bạn lặp lại thông tin ở những thời điểm khác nhau, bạn nói với não rằng thông tin này rất quan trọng và nó tạo ra một kết nối mạnh mẽ trong các cửa hàng não lâu dài của bạn, do đó bạn sẽ nhớ nó trong một thời gian dài.
• Khi bạn lặp lại thông tin, đừng quên nói danh sách ngay từ đầu. Thông thường bạn chỉ có thể lặp lại những điều ở cuối danh sách của bạn hoặc thậm chí không ra lệnh. Cách tiếp cận này không phải là một cách tốt để đào tạo trí nhớ của bạn, và bạn sẽ kết thúc việc quên những thứ thường xuyên hơn không. Tập luyện để lặp lại mọi thứ theo thứ tự bạn nghe thấy và từ đầu danh sách, và bạn sẽ nhận thấy một sự khác biệt lớn.

Rhyme nhớ, và các chiến thuật hữu ích khác

Bộ não của bạn lưu trữ thông tin bằng cách sử dụng các đầu mối khác nhau. Một đầu mối sử dụng

thông tin âm vị học - cách mà từ đó âm thanh. Bộ não của bạn tạo ra mối liên hệ giữa những từ có âm thanh giống nhau và nhớ những từ này khi bạn đang nghĩ đến một từ khác. Liên kết ngữ âm học có thể giải thích tại sao khi bạn cố nói "quả lê", tất cả những gì bạn có thể nghĩ đến là "gấu" hoặc tại sao bạn nghĩ tên của ai đó là Diane khi đó thực sự là Donna.Thực tế là não của bạn tạo ra một sự kết nối giữa những từ có âm thanh giống nhau làm cho các từ vần như một sự kích hoạt tuyệt vời để ghi nhớ mọi thứ.

Một đầu mối khác mà não của bạn sử dụng là

thông tin ngữ nghĩa - thông tin thực tế về từ, chẳng hạn như loại mà nó thuộc về và mục đích của nó. Hãy suy nghĩ về trí nhớ dài hạn của bạn như là một thư viện lớn. Hệ thống hồ sơ của bạn nhóm các từ vào các danh mục, chẳng hạn như tên của hoa quả, đồ nội thất, hoặc động vật. Sau đó, nó phân chia mỗi loại thành các danh mục cụ thể hơn, chẳng hạn như vật nuôi, động vật hoang dã, động vật bay và động vật bơi. Nhiều lời khuyên tuyệt vời có thể giúp bạn nhớ thông tin khi bạn không có giấy và bút chì trong tay. Một là cố gắng tạo ra một liên kết và liên kết nó với một từ khác. Chọn các từ có vần là một kỹ thuật tốt vì não của bạn nhớ những từ có âm thanh tương tự. Nếu bạn đặt chúng vào âm nhạc, những từ trở nên đáng nhớ hơn. Ví dụ: nếu bạn có cuộc hẹn của bác sĩ, bạn có thể tạo ra một vần như "Hãy xem Dr. Brown khi tôi đi đến thị trấn. "Các vần mà bạn tạo nên thậm chí có thể là ngớ ngẩn hay vô nghĩa; mà chỉ giúp các từ có thể được đáng nhớ hơn (suy nghĩ của các tác phẩm của Lewis Carroll).

Một gợi ý khác là nhớ từ trong các danh mục. Nếu bạn đang cố nhớ danh sách mua sắm của mình, hãy nghĩ đến tất cả các mặt hàng bạn có thể tìm thấy trong lối ăn sữa, rau trong khu vực sản xuất và bánh mì trong tiệm bánh. Nếu bạn có một cuộc họp và bạn cần nhớ một số điểm chính, tổ chức chúng trong các loại. Điều này giúp bạn nhớ nhiều thông tin hơn nếu bạn chỉ giữ một tab đang chạy của tất cả các ý tưởng của bạn cho cuộc họp trong đầu của bạn.

Đừng quên lặp lại thông tin với chính mình. Chỉ cần đi lên với một vần hoặc một phong cách tổ chức là không đủ để đảm bảo rằng bạn nhớ. Bạn cần phải lặp lại các thông tin một vài lần cho chính mình để đảm bảo kết nối là mạnh mẽ. Nếu bạn có thứ gì đó quan trọng mà bạn cần nhớ vào buổi sáng, hãy lặp lại nó với chính bạn vài lần trước khi bạn ngủ. Nó gần như luôn luôn là điều đầu tiên bạn nghĩ đến khi thức dậy vào buổi sáng. Hãy thử nó để xem cho chính mình!