Làm thế nào để Quản lý Stress với Tưởng tượng - núm vú

Một phần của việc quản lý áp lực đối với những người mới bắt đầu Cheat Sheet

Nhấn mạnh? Tưởng tượng rằng. Bạn có thể sẽ cảm thấy tốt hơn nếu bạn có thể giải phóng ý nghĩ tạo ra căng thẳng đó và thay thế bằng một hình ảnh thư giãn và bình tĩnh. Đây là cách làm cho tâm trí bạn thoải mái:

1. Tìm một nơi mà bạn sẽ không bị quấy rầy trong vài phút và cảm thấy thoải mái, hoặc ngồi trên ghế hay nằm xuống.

2. Hãy suy nghĩ về một hình ảnh - một nơi, một khung cảnh, một ký ức - làm thư giãn bạn.

   Sử dụng tất cả các giác quan của bạn để mang lại cảnh tưởng tượng đó cho cuộc sống. Hãy tự hỏi mình: Tôi có thể nhìn thấy gì? Tôi có thể nghe gì? Tôi có thể ngửi được gì? Tôi có thể cảm thấy gì? Tôi có thể thưởng thức gì?

3. Hãy để bản thân trở nên hoàn toàn đắm mình trong hình ảnh của bạn, cho phép bạn thư giãn hoàn toàn.

   Sử dụng hơi thở của bạn như một công cụ giúp bạn thư giãn sâu sắc hơn. Chỉ cần hít thở chậm hơn và sâu hơn.