Làm thế nào để Xác định Anger Triggers của bạn - núm vú

Biết sự cố của bạn gây ra - các sự kiện và tình huống làm cho bạn tức điên - là quan trọng bởi vì bạn sẽ phản ứng hiệu quả hơn với sự tức giận của bạn cảm thấy chuẩn bị cho nó. Dự kiến ​​khả năng giận dữ làm tăng khả năng của bạn thể hiện nó một cách xây dựng. Dưới đây là một số sự kích thích giận dữ phổ biến.

Đang bị đối xử bất công

Nhiều người cảm thấy bực bội, bực bội, hoặc thậm chí giận dữ bất cứ khi nào điều bất công xảy ra với họ. Thật không may, các sự kiện không công bằng xảy ra cho mọi người và thậm chí khá thường xuyên. Dưới đây là một vài ví dụ phổ biến:

• Một người nào đó cắt ngang phía trước bạn ở rạp chiếu phim.

• Một giáo viên cho bạn những gì có vẻ như rõ ràng là một mức không công bằng.

• Sếp của bạn cho bạn đánh giá không chính xác trong công việc.

• Một cảnh sát đưa cho bạn một tấm vé khi bạn biết bạn không phải là người tăng tốc.

Dù phản ứng của bạn có phải là gì không công bằng, vấn đề là liệu phản ứng của bạn có nhẹ, hiệu quả, hoặc không cân xứng với những gì đã xảy ra.

Ứng phó với áp lực thời gian và thất vọng

Thế giới ngày nay là một nơi bận rộn. Mọi người cảm thấy áp lực để thực hiện nhiều nhiệm vụ và liên tục tăng sản lượng công việc của họ. Nhưng mọi thứ chắc chắn sẽ có được trong quá trình tiến bộ. Ví dụ về sự gián đoạn như vậy bao gồm

• Tỏ trễ để làm việc và chạy vào một tiếng gầm gừ giao thông rất lớn

• Chạy muộn cho máy bay và được lựa chọn để sàng lọc thêm bằng -security

• Có nhà thầu cho dự án nhà của bạn không thể hiện khi bạn đặt cả buổi sáng để chờ đợi

• Được đặt giữ lại trong 45 phút và sau đó có cuộc gọi của bạn đột ngột bị ngắt kết nối

• Có phải những sự kiện như những bực bội này? Bạn đặt cược. Tuy nhiên, chúng xảy ra với tất cả mọi người, và chúng xảy ra bất kể bạn làm gì để ngăn chặn chúng.

Bạn có thể thiết lập các giới hạn một cách hữu ích cho một số loại gián đoạn. Ví dụ, bạn có thể nói với thành viên trong gia đình rằng bạn cần phải dừng họ nhắn tin cho bạn tại cơ quan. Tuy nhiên, rất nhiều sự chậm trễ và thất vọng chắc chắn xảy ra. Cho phép giận dữ để chạy ra khỏi kiểm soát sẽ không giúp đỡ; thay vào đó, nó sẽ chỉ làm bạn tràn ngập những căng thẳng không cần thiết.

Có kinh nghiệm về sự không trung thực hoặc thất vọng

Khi mọi người làm bạn thất vọng, dù họ không chấp nhận một lời hứa hoặc chỉ đơn giản là nói dối, thật là phổ biến khi cảm thấy bực bội, thất vọng, hoặc tức giận. Và hầu hết mọi người gặp phải những sự kiện này trong và suốt cuộc đời của họ. Ví dụ:

Đối tác hoặc vợ / chồng của bạn lừa dối bạn.

• Sếp của bạn không thúc đẩy bạn hoặc cho bạn tăng lương như đã hứa.

• Một người bạn thân quên ngày sinh của bạn.

• Một người bạn không giúp đỡ trong việc di chuyển như cô ấy nói.

• Một đồng nghiệp tạo ra một lời nói dối để đi ra ngoài làm việc một ngày.

• Con của bạn nói dối về việc đánh anh trai.

• Dĩ nhiên, cảm giác bị kích thích hoặc thậm chí tức giận về tất cả các kích hoạt này là điều bình thường. Tuy nhiên, bạn nên cố gắng tìm ra loại sự kiện nào xảy ra với bạn nhiều nhất và, quan trọng hơn, làm bạn tức giận nhất.

Gặp gỡ những mối đe dọa tới lòng tự trọng

Con người muốn cảm thấy tốt về bản thân mình. Ngay cả những người có lòng tự trọng thấp thường không thích trải nghiệm cảm giác thất thế và chỉ trích. Một số người phản ứng với những mối đe dọa lòng tự trọng với nỗi buồn và / hoặc tự ghê tởm, trong khi những người khác phản ứng với sự tức giận. Những mối đe dọa này có thể là thực tế và xứng đáng hoặc khá không công bằng. Một số ví dụ về các mối đe doạ về lòng tự trọng bao gồm

Nhận được điểm xấu hoặc đánh giá

• Xâm phạm hoặc thiếu tôn trọng

• Xảy ra lỗi trước người khác

• Rót rượu trên thảm của người hàng xóm

• Không nhận được cuộc bầu cử

• Chiếm vào thành kiến ​​và phân biệt đối xử

• Một vài nhân vật lịch sử đặc biệt, như Gandhi và Nelson Mandela, đã làm cho cơn giận và cơn thịnh nộ của họ trở thành một thế giới đáng chú ý thay đổi phong trào. Hầu hết những người bị phân biệt đối xử và thành kiến ​​cảm thấy bất lực và không thể thay đổi thế giới của mình. Họ phản ứng với sự kích thích, tức giận, tức giận, hoặc thậm chí tuyệt vọng. Bản chất của sự kỳ thị hoặc thành kiến ​​có thể là tinh tế hoặc trắng trợn. Dưới đây là các chủ đề phổ biến nhất về đối xử bất công:

Sự khác biệt chủng tộc hoặc dân tộc

Chủ nghĩa Hôn nhân

• Định hướng tình dục

• Chủ nghĩa quốc gia

• Classism

• Khuyết tật

• Tín ngưỡng tôn giáo

• chiều cao và béo phì)

• Bạn có thể nhận ra rằng danh sách những thành kiến ​​phổ biến này có thể là vô tận. Một số người thậm chí còn đưa ý kiến ​​đến những người khác dựa trên những tin tức truyền hình cho thấy họ chọn để xem.

• Sự tức giận có thể được kích hoạt bằng cách không khoan dung hoặc thành kiến ​​hoặc là nạn nhân của sự không khoan dung hoặc thành kiến.

Bị tấn công

Bạo lực thâm nhập thế giới. Là nạn nhân của bạo lực hoặc lạm dụng tự nhiên tạo ra sự tức giận, mặc dù một số người đáp ứng với sự lo lắng và / hoặc trầm cảm. Trong một số trường hợp, lạm dụng lâu dài thay đổi nạn nhân thành người lạm dụng. Lạm dụng có nhiều hình thức và từ tinh tế đến trắng trợn. Dưới đây là các loại lạm dụng hoặc tấn công lớn:

Quan hệ đối tác hoặc bạo lực gia đình

Hợp tác hoặc lạm dụng lời nói trong nước

• Xử dụng trẻ em

• Xử lý và pin

• Hiếp dâm hoặc lạm dụng tình dục

• Chấn thương do chiến tranh > Sự hăm dọa bằng lời

• Diệt chủng

• Bạo lực ngẫu nhiên và tai nạn

• Cũng giống như thành kiến ​​và kỳ thị, bạn có thể là thủ phạm hoặc nạn nhân, một trong hai yếu tố này có thể gây ra sự tức giận đáng kể. Hãy nhìn vào trái tim của bạn để xác định xem bạn đã từng là kẻ ngược đãi, một nạn nhân, hoặc cả hai.