Làm thế nào để Đi với dòng chảy để nâng cao Quản lý Tức giận - núm vú

Bạn có bao giờ tham gia vào một cái gì đó mà không có gì khác có vẻ quan trọng và bạn bị mất theo dõi thời gian? Đây là câu hỏi mà Tiến sĩ Mihaly Csikszentmihalyi, giáo sư tâm lý tại Đại học Chicago, yêu cầu mọi người nghiên cứu cái mà ông gọi là dòng chảy - trạng thái ý thức xảy ra khi bạn thấy mình đang đắm mình trong một những "khoảnh khắc đẹp nhất trong cuộc đời tôi. "

Csikszentmihalyi, thú vị, thấy rằng chỉ có 20 phần trăm người trả lời có, rằng điều này xảy ra với họ trên cơ sở hàng ngày. Mười lăm phần trăm nói không, rằng nó không bao giờ xảy ra - và, đây là những người có nhiều khả năng kinh nghiệm sự tức giận độc hại.

Vậy, làm thế nào để bạn có được vào trạng thái tâm trạng khỏe mạnh này? Trên thực tế, nó không phải là khó khăn. Dưới đây là một số lời khuyên:

• Dòng chảy từ sự tham gia tích cực vào một số khía cạnh của cuộc sống hàng ngày. Dòng không phải là một trạng thái huyền bí, huyền diệu và tinh thần nào rơi vào bạn - nếu bạn may mắn - giống như sương mù từ trên cao trên trời. Nó chỉ đến khi bạn đang tích cực tham gia vào cuộc sống. Các hoạt động thụ động - xem TV, nghe nhạc - sẽ không thực hiện được.

  Đối với bạn, có thể là sưu tập tem, xem chim, nấu thử, làm vườn, cờ vua, hoặc các môn thể thao giải trí như chơi gôn và quần vợt.

• Luồng yêu cầu động lực tích cực. Luồng là sản phẩm phụ của hoạt động "muốn". Nếu bạn không thực sự muốn chơi golf ngày hôm nay, và bạn chỉ làm điều đó bởi vì ông chủ của bạn muốn bạn, bạn có thể đạt điểm thấp, nhưng bạn sẽ không có kinh nghiệm.

  Luồng yêu cầu sự chú ý đầy đủ của bạn.

• Luồng yêu cầu cam kết đầy đủ về phía bạn. Tâm trí của bạn không thể ở nơi khác trong khi bạn đang tích cực tham gia vào một cái gì đó có tiềm năng sản xuất dòng chảy. Tâm thần nói, bạn và hoạt động phải là một. Một người đàn ông đã bị đau đớn tràn ngập mỗi phút trong hơn 20 năm đã nói, "Khi tôi không thể chịu đau nữa - khi nó tuyệt diệt tôi - tôi đi lên phòng máy tính và đi vào máy tính. Tôi không nhận

  trên máy tính, tôi nhận vào nó. Tôi bị lạc trong đó, và trong một vài giờ, tôi hoàn toàn không đau. " Hoạt động lưu lượng phải là một thách thức.

• Làm việc gì đó dễ dàng, không đòi hỏi nhiều kỹ năng, năng lượng, hoặc nỗ lực tập trung, sẽ không tạo ra dòng chảy. Dòng chảy đến từ những hoạt động đầy thách thức, mặc dù chúng có vẻ dễ dàng khi bạn thực hiện chúng. Sự lặp lại làm cho chúng ta ngu si đần độn! Nếu bạn bắt đầu đạt được thành công từ một hoạt động cụ thể, theo thời gian - nếu bạn không thay đổi hoạt động theo một cách nào đó để làm cho nó trở nên phức tạp hơn hoặc phức tạp - nó sẽ mất hiệu lực.

  Dòng chảy từ các hoạt động tạo ra phần thưởng tức thời.

• Bạn đạt được dòng chảy trong quá trình, không phải trong kết quả. Nó xảy ra trong khi bạn đang tích cực tham gia, không phải sau này xuống đường. Trong khi phần lớn các phần thưởng trong cuộc sống đến từ nỗ lực bền bỉ - mũi vào dòng chảy mài - chảy ra ở đây và bây giờ. Và nó bắt đầu giảm dần ngay khi bạn dừng lại bất cứ điều gì bạn đang làm để sản xuất nó. Rất nhiều người hỏi nếu dòng chảy dẫn đến hạnh phúc. Câu trả lời là có, nhưng hạnh phúc là sản phẩm cuối cùng của rất nhiều khoảnh khắc của dòng chảy tích tụ theo thời gian.

  Hoạt động lưu lượng không phải lúc nào cũng hiện diện - đôi khi bạn phải tạo ra chúng.

• Mọi người nói mọi lúc, "Tôi dường như không bao giờ có thời gian để làm những điều tôi thực sự thích. Tôi không thể nhớ lần cuối cùng tôi có cơ hội ngồi và chơi piano - điều tôi yêu thích. Tôi ước gì Chúa sẽ cho tôi một ngày nghỉ. " Những gì họ nói ít hơn là một cái gì đó có hiệu lực của," Tôi biết các món ăn cần rửa sạch và tôi vẫn không hút bụi ở tầng dưới, nhưng, những gì heck, tôi sẽ dừng lại và chơi piano một thời. Tôi cần phải đi vào dòng chảy. "

  Dành thời gian cho dòng chảy. Hãy đặt ưu tiên trong cuộc sống của bạn. Hãy là một trong 20% ​​dân số hàng đầu hiểu rõ điều mà Tiến sĩ Csikszentmihalyi đang nói đến.

  Dòng chảy từ chính bản thân bạn.

• Bạn có kinh nghiệm khi bạn cam kết dành thời gian vào hoạt động yêu thích của bạn. Vậy hoạt động yêu thích của bạn là gì? Bạn có thể không có khả năng trả lời câu hỏi đơn giản đó. Đó là một phần vì bạn không biết đủ về bản thân để thực sự biết hoạt động yêu thích của bạn là gì. Dành chút thời gian thử nghiệm với các hoạt động khác nhau hấp dẫn bạn một chút và xem bạn thích thú nhất với cái gì.