Làm thế nào để nuôi dưỡng một Khỏe mạnh - núm vú

Thay đổi suy nghĩ của bạn là một cách mạnh mẽ để tăng lòng tự trọng của bạn. Những suy nghĩ của bạn có thể làm cho bạn cảm thấy như một nạn nhân bất lực hoặc thành công mạnh mẽ, tự tin.

Có nhiều cách để nhìn vào cuộc sống và tập trung suy nghĩ của bạn. Một người có lòng tự trọng lành mạnh có thể kiểm soát những suy nghĩ không biết nói đó dường như đến từ hư không và hướng họ theo một hướng tích cực.

Nói chuyện với chính mình theo cách của một người cha / mẹ yêu thương sẽ là

Một trong những cách tốt nhất để nuôi dưỡng bản thân là nói chuyện với chính mình về cách một người cha yêu thương hoặc người bạn thân nhất của bạn sẽ nói chuyện với bạn. Ngay cả khi bạn cảm thấy rằng cha mẹ của bạn hoặc những người nuôi dạy bạn không phải là rất yêu thương hoặc bạn không có một người bạn tốt nhất, hãy tưởng tượng họ sẽ nói chuyện với bạn như thế nào. Đây là cách bạn nên nói chuyện với chính mình.

Hãy xem xét từng tính trạng sau đây của những người yêu bạn và cảm thấy sâu sắc. Sau đó, viết trong máy tính xách tay của bạn cách bạn có thể thể hiện chúng với chính mình. Một phụ huynh yêu thương hoặc người bạn tốt nhất sẽ

Hỗ trợ bạn thể hiện mình

Giá trị và tôn trọng bạn là ai

Đánh giá cao tài năng và kỹ năng của bạn

Kiên nhẫn với bạn

Nhắc nhở bạn về một số thành công mà bạn cảm thấy tốt về bản thân

Cho bạn nguồn cảm hứng để có trên thế giới

Yêu bạn vô điều kiện, dù bạn làm gì

Luôn luôn ở bên bạn

Tìm ý nghĩa tích cực cho sự kiện

Có một câu chuyện cũ về một nông dân có ngựa chạy đi. Bạn của anh ấy nói, "Thật là may mắn! "Và người nông dân trả lời," Có lẽ. "Ngày hôm sau, con ngựa trở lại, mang theo nó một con ngựa hoang.

Con của người nông dân đã cố gắng để đi xe ngựa hoang, ngã, và gãy chân. Một lần nữa, bạn của anh ta nói, "Thật là một điều khủng khiếp! "Và người nông dân lại trả lời:" Có lẽ. "Ngày hôm sau, các sĩ quan quân đội đến làng để vẽ cho mỗi thanh niên vào quân đội. Bởi vì anh ấy bị gãy chân, con của người nông dân không phải đi.

Nông dân rất vui và thấy những sự kiện này dẫn tới kết quả như thế nào. Mặc dù họ có vẻ như tiêu cực vào thời điểm đó, những sự kiện này đã kết thúc là tích cực.

Thực tế thực sự đang nhìn vào những gì xảy ra xung quanh bạn và phân định ý nghĩa cho nó. Bạn giải thích những gì xảy ra, nhấn mạnh một số điều và bỏ qua những người khác. Sau đó bạn chỉ định một trong hai tiêu cực, trung lập, hoặc tích cực ý nghĩa cho các sự kiện và tình huống.

Thật thú vị, các nghiên cứu cho thấy bộ não của bạn làm nổi bật những diễn giải tiêu cực hơn là những kết quả dương tính, do đó bạn có xu hướng tập trung vào tiêu cực.Và những gì bạn chú ý đến tăng. Vì vậy, khi bạn tập trung nhiều hơn vào tiêu cực, họ củng cố trong tâm trí của bạn, trong khi khi bạn tập trung vào tích cực, họ tăng cường trong tâm trí của bạn.

Tìm một ý nghĩa thay thế, tích cực hơn cho các sự kiện tiêu cực xảy ra trong cuộc sống của bạn sẽ giúp bạn lạc quan hơn và lạc quan hơn. Rất khó để nhìn thấy lớp lót bằng bạc trong một tình huống đầy thách thức. Tự hỏi những câu hỏi này giúp:

Kinh nghiệm này có thể dạy cho tôi điều gì đó mà tôi cần học?

Làm thế nào tình hình này sẽ tăng cường nhân vật của tôi?

• Tôi có thể giải thích đây là một dấu hiệu để thay đổi khóa học?

• Làm thế nào có thể những kinh nghiệm tiêu cực này ảnh hưởng đến tôi một cách có lợi?

• Tôi có thể mỉm cười gì về sự kiện này?

• Điều này sẽ xảy ra trong một tuần? Một tháng? Một năm?

• Tôi có quyền kiểm soát những lĩnh vực nào trong tình huống này để ảnh hưởng đến một sự thay đổi nhỏ?

• Thật là lành mạnh để trở thành một người lạc quan. Những người lạc quan có xu hướng giải thích các sự kiện tích cực như đã xảy ra vì tài năng của họ hoặc hành động và tin rằng những điều tích cực sẽ tiếp tục diễn ra trong tương lai và trong nhiều phần của cuộc đời họ. Những người lạc quan nhìn thấy các sự kiện tiêu cực như những sự trùng hợp sẽ không ảnh hưởng đến tương lai của họ hoặc những khu vực khác của cuộc đời họ.

• Nếu bạn nghĩ theo cách này, bạn sẽ không tập trung vào các sự kiện tiêu cực, và bạn sẽ thấy các sự kiện tích cực như duy trì niềm tin của bạn vào bản thân và sự tốt lành của cuộc sống cũng như sự tự tin của bạn rằng những điều tốt đẹp đang xảy ra với bạn bây giờ và sẽ tiếp tục xảy ra trong tương lai.