Làm thế nào để xác định một giấc ngủ ngon - núm vú

Giấc ngủ kém và không đủ làm tăng khả năng cáu kỉnh, đó là một sự thách thức cho sự tức giận sắp xảy ra. Số lượng giấc ngủ bạn cần để bảo vệ sức khoẻ của bạn phụ thuộc phần lớn vào tuổi của bạn. Nói chung, những người trẻ tuổi cần ngủ nhiều hơn ban đêm hơn những người lớn tuổi cần.

Ngủ cần thiết (theo giờ)	1-24 tháng
16-18	2-11 tuổi
10-11	12-20 năm
8-9	21 tuổi trở lên
7-8

Sự cần thiết cho ngủ ban đêm là hơi ít hơn đối với người lớn tuổi, nhưng họ có xu hướng bù đắp cho nó bằng cách ngủ trưa ban ngày. Hóa ra rằng ý tưởng rằng bạn cần ngủ ít hơn trong cuộc sống muộn là một huyền thoại.

Một người đàn ông tên là Aubrey sống được đến 98 tuổi. Và cho đến khi ông qua đời, ông ngủ ngon trong tám đến chín giờ một đêm. Ông vẫn hoạt động thể chất - trồng cây táo một mình - và sống độc lập cho đến cùng. Tâm trí của anh ta sắc bén, và anh luôn thể hiện sự hài hước tốt. Anh ấy đã làm chứng cho giấc ngủ ngon lành của bạn!