Làm thế nào để Tạo Danh sách tạp hóa được phê duyệt bởi Paleo - những cái đầu

Phần lớn thành công trong việc thích ứng lối sống Paleo, ăn uống và di chuyển như đàn ông hang động, là sự chuẩn bị. Bạn không cần phải lên kế hoạch cho mỗi bữa ăn và khi bạn ăn nó, nhưng có một tủ đựng thức ăn và tủ lạnh chứa đầy thức ăn chế độ ăn uống được chấp thuận bởi Paleo sẽ giúp bạn luôn đi đúng hướng. Để đảm bảo bạn không đi lạc khỏi con đường của bạn, bạn cần phải nhấn cửa hàng tạp hóa với một danh sách mua sắm trong tay.

Thích ứng nhu cầu tạp hóa mới của bạn có thể mất vài tuần khi bạn tìm thấy thực phẩm bạn yêu thích để thay thế các thực phẩm không thuộc Paleo đã bị rụng tóc. Bạn có thể phát hiện ra rằng bạn đang ăn nhiều protein và sản phẩm hơn bạn trước đây, vì vậy bạn có thể phải làm thêm các cửa hàng tạp hóa chạy trong tuần. Đừng nản chí!

Bạn sẽ biết cách ước tính những gì bạn cần - và số tiền bạn cần - để giữ cho bạn và gia đình của bạn được nuôi dưỡng và hạnh phúc. Dưới đây là một số mẹo để giúp bạn bắt đầu:

• Giảm thời gian chờ: Bạn có thể quản lý tạp hóa dễ dàng hơn bằng cách xác định các loại thực phẩm bạn muốn mua hàng tuần. Có lẽ rau yêu thích của bạn là bông cải xanh, vì vậy bạn mua một số chuyến đi - hoặc bạn biết rằng bạn luôn muốn có vú gà không xương, không da trong nhà cho các bữa ăn khẩn cấp.

  Chọn ra một vài công thức nấu ăn:

• Các công thức nấu ăn mới là cách tuyệt vời để tránh sự chán nản của thức ăn bị bỏng - và danh sách nguyên liệu của một công thức có thể đi thẳng vào danh sách mua sắm của bạn. Hãy thử một loại rau mới:

• Khi bạn đang làm một danh sách tạp hóa, hãy nghĩ đến một loại rau mà bạn chưa bao giờ thử hoặc đó là vào mùa, và thêm vào danh sách của bạn. Có lẽ bạn sẽ tìm thấy một món quà mới, và ăn những gì trong mùa là một cách tuyệt vời để tăng cường dinh dưỡng của bạn.

  Giữ chu vi:

• Bạn đã nghe điều này, nhưng nó lặp đi lặp lại: Làm theo danh sách của bạn giống như một bản đồ kho báu và tránh những cạm bẫy của lối đi bên trong của cửa hàng tạp hóa. Các gói sáng, sáng bóng có thể rất quyến rũ, vì vậy hãy làm cho nó dễ dàng trên mình và tránh chúng. Cửa hàng trong bộ phận sản xuất thực phẩm được chứng nhận bởi Paleo

Bạn nên dành nhiều thời gian mua sắm của mình trong bộ phận sản xuất. Phần lớn chế độ ăn uống của bạn nên đến từ phần này của cửa hàng tạp hóa.

Một số loại rau được tìm thấy trong bộ phận sản xuất không được Paleo chấp thuận. Ví dụ, mặc dù ngô có màu sắc tươi sáng, đó là ngũ cốc, vì vậy nó nằm trong danh sách "không", cùng với khoai tây trắng vì chúng nghèo dinh dưỡng và gây ra một phản ứng insulin không thuận lợi.

Mặc dù không có trái cây ngoài giới hạn, nếu bạn đang cố gắng để giảm cân, hạn chế trái cây để một hoặc hai phần mỗi ngày. Các lựa chọn lành mạnh nhất cho trái cây hàng ngày là những người có ít fructose, vì vậy hãy chọn trái cây và quả anh đào thường xuyên nhất.

Mua cửa hàng thịt và hải sản cho thực phẩm được phê chuẩn bởi Paleo

Tại nhiều cửa hàng tạp hóa, bộ phận thịt bị xâm chiếm bởi các thực phẩm chế biến sẵn và các thực phẩm có thịt khác. Không cần phải nói, tránh họ. Giữ các nguyên liệu thô mà bạn có thể chuẩn bị ở nhà.

Các loại thịt xông khói, thịt xông khói, giòn và xúc xích cũng có thể ăn được với sự kiểm duyệt miễn là chúng không chứa bất kỳ thành phần không thuộc Paleo nào.

Nếu bạn không thể có được thịt cỏ, hữu cơ, thịt đã hấp dẫn từ nguồn địa phương, dưới đây là một số tài nguyên trực tuyến xuất sắc cung cấp thịt chất lượng cao:

Gourmet Grassfed

• U. S. Các loại thịt có sức sống

• Đá hữu cơ trên núi đá

• Lava Lake Lamb

• Thức ăn được Paleo chấp nhận ở lối đi giữa

Các gian hàng trung gian tại cửa hàng tạp hóa chứa rất nhiều rác. Tránh sự cám dỗ và bám vào danh sách này:

Bánh mũi bột

• Dầu bơ

• Thịt / Thịt bò: Thịt bò, thịt gà và rau

• Bơ (làm sạch, hữu cơ, cỏ)

• ớt đóng hộp

• Cá hộp hộp

• Cà chua đóng hộp

• Cá hộp: Đồ ăn vặt Kipper, cá hồi, cá mòi và cá ngừ

• Dừa aminos

• Bơ dừa

• Dừa lát (không mỡ)

• Bột dừa > Quả cà ri

• Quả khô

• Trứng

• Dầu oliu Virgin cao cấp

• Dầu ô liu

• Pickles

• Hạt dừa

• Bột đậu

• Bột đậu

• Salsa

• Gia vị

• Bột cà chua

• Sau 30 ngày đặt lại, bạn có thể chọn dùng mật ong và xi rô phong phú với số lượng nhỏ.