Video: Làm Sao Để Không Lo Lắng ( Hay quá ) - Sư Minh Niệm 2016 2025
Một phần của việc lo âu về những người mới bắt đầu Cheat Sheet
Khi bạn thấy rằng bạn đang tránh các sự kiện hoặc cơ hội trong cuộc sống quan trọng kết quả của sự lo lắng của bạn, đã đến lúc phải hành động. Bằng cách thực hiện các bước nhỏ để thay đổi hành vi của mình, bạn có thể vượt qua những tình huống gây lo lắng. Để bắt đầu, hãy thử những điều sau:
-
Phân tích những gì bạn đang tránh.
Ví dụ: nếu bạn lo lắng về các cuộc tụ họp xã hội, hãy suy nghĩ về mọi thành phần của những gì bạn sợ hãi - nói chuyện, ăn uống trước mặt người khác, quy mô đám đông, mất kiểm soát và / hoặc tiếp cận người khác.
-
Biến việc tránh của bạn thành những mảnh nhỏ.
Ví dụ, các cuộc tụ họp xã hội có đủ mọi kích cỡ và mức độ khó khăn.
-
Đánh giá những mảnh nhỏ này từ ít nhất đến kinh khủng nhất.
Bạn có thể không cảm thấy lo lắng về các cuộc tụ họp gia đình, nhưng dịp picnic của công ty làm bạn thêm lo lắng, và một bữa tiệc với những người mà bạn không biết cũng làm bạn sợ.
-
Hãy bước nhỏ và chinh phục từng bước một trước khi tiếp tục.
Bất kỳ cảm giác khó chịu nào bạn cảm thấy ở mỗi bước sẽ sớm vượt qua nếu bạn vẫn tiếp tục ở trong tình trạng đó trong một khoảng thời gian.
