Làm thế nào để Xây dựng trí não và giữ gìn sức khoẻ - núm vú

Là một nhà lãnh đạo muốn tạo ra sự khác biệt, bạn muốn làm tất cả những gì có thể cho bộ óc của bạn. Mười lời khuyên này giúp bạn bắt đầu một cuộc sống lành mạnh để đạt được tiềm năng cao nhất của bạn.

• Ăn một cách bổ dưỡng. Bộ não của bạn khoảng 78% nước. Giữ nó hydrat hóa cho hiệu suất tối ưu. Hãy chắc chắn rằng bạn ăn trái cây tươi, các loại hạt, rau cải cao chất chống oxy hoá, protein nạc, carbohydrate phức tạp, và chất béo tốt như axit béo omega-3 trong một số hải sản.

• Di chuyển nó hoặc mất nó. Chỉ cần 30 phút tập thể dục aerobic hai lần một tuần làm tăng lưu lượng máu và cung cấp thêm oxy cho não. Tập thể dục cũng sẽ được loại bỏ các chất gây căng thẳng có trong não của bạn trong khi giải phóng một hóa chất giúp neuron phát triển.

• Nghỉ ngơi. Khoa học trí tuệ tin rằng bạn học trong khi bạn ngủ. Quá trình này được gọi là hợp nhất, và sự gián đoạn giấc ngủ của bạn vào những thời điểm cụ thể ảnh hưởng đến những gì bạn nhớ. Ngay cả khi ngủ trưa có thể làm tăng hiệu suất và sự chú ý.

• Thư giãn. Theo một số nhà nghiên cứu, hoóc môn căng thẳng thực sự có thể ngắt kết nối mạng nơ-ron trong não của bạn. Khi điều đó xảy ra, bạn bắt đầu suy nghĩ và bạn không thể nhớ làm thế nào để hoàn thành nó hoặc bắt đầu làm điều gì đó và quên nó là gì. Sự căng thẳng làm chi phí cho các doanh nghiệp hàng năm.

• Giữ bộ nhớ của bạn trong hình dạng. Nếu bạn muốn cải thiện trí nhớ và trí não, bạn phải sử dụng nó. Đặt điện thoại thông minh và số điện thoại quay số từ bộ nhớ. Nếu bạn không thích ghi nhớ số, hãy thử một bài thơ hoặc một số câu chuyện vui nhộn. Đây là những workouts tuyệt vời cho bộ nhớ làm việc của bạn.

• Nhận sách. Việc đọc tốt cho não, và nó làm tăng vốn từ vựng của bạn. Đọc giúp bạn xây dựng các kết nối mới trong não của bạn và thậm chí có thể tạo ra nơ-ron mới phát triển. Nó cũng cho bạn một cái gì đó để nói chuyện với mọi người về.

• Hãy lạc quan. Hãy chắc chắn rằng bạn tìm thời gian để làm những việc đó thực sự làm cho bạn cảm thấy tốt. Sự lạc quan trong một nhà lãnh đạo tạo ra sự tự tin trong nhân viên và khách hàng. Bạn có thể đào tạo trí não để lạc quan hơn. Những người lạc quan biết rằng họ có bộ não tốt, và họ làm việc để duy trì chúng.

• Thực hiện một số thay đổi. Thử một con đường mới để làm việc hoặc sở thích mới. Chia rẽ thói quen của bạn khiến bạn nhận thức rõ hơn về cách thức tâm trí của bạn đang hoạt động. Bộ não thích tính mới. Hãy cho nó một cái gì đó mới để suy nghĩ, và bạn tạo ra một số kết nối mới.

• Đặt tên cho giai điệu đó. Học cách chơi một nhạc cụ làm bạn thích thú. Chơi âm nhạc kích hoạt một số khu vực của não và do đó được máu và oxy chảy trong các cấu trúc khác nhau, làm cho một bộ não khỏe mạnh tổng thể.Nếu bạn không chơi nhạc cụ, ít nhất hãy chơi "Name That Tune. "

• Dạy người khác. Nghiên cứu đã gợi ý trong nhiều năm qua việc giảng dạy cho người khác là cách số một để tự học thông tin. Hãy suy nghĩ về một thứ gì đó tốt và bạn không có nhiều thời gian. Tìm một ai đó quan tâm đến việc học. Bạn sẽ làm mới lại một số mẫu não, giúp đỡ người khác, và có lẽ cũng có thời gian!