Làm thế nào Self-Talk có thể trở thành Nguy hiểm - núm vú

Video: How to speak up when you feel like you can’t | Adam Galinsky | TEDxNewYork 2025

Một số bạn tự nói chuyện là hợp lý. Nếu bạn cần phải đi đến cửa hàng tạp hóa sau giờ làm việc và bạn nghĩ về những gì bạn muốn mua, đó là tiền phạt. Nếu công ty của bạn cho bạn một giải thưởng cho một ý tưởng tuyệt vời mà bạn đưa ra và bạn tinh thần tự vỗ về phía sau, đó là cảm giác hoàn hảo.

Một số lượng nhỏ tự nói chuyện tiêu cực là bình thường. Ví dụ, bạn quên gọi cho bạn bè của mình vào ngày sinh nhật của mình, và bạn nghĩ rằng với chính mình, "Darn! Tôi ước gì tôi đã không quên ngày sinh nhật của Joan hôm qua! Tôi sẽ gọi cho cô ấy sau khi tôi về nhà từ công việc chiều nay. "Mọi người đều mắc phải những sai lầm nhỏ và nhận ra rằng đó là điều bình thường.

Nhưng nói chuyện với bản thân về bản thân trong một phong cách xúc phạm thường xuyên hoặc liên tục chắc chắn là không hữu ích. Khi bạn tự nói chuyện tiêu cực, bạn thực sự đang hướng dẫn mình cư xử theo những cách nhất định.

Chẳng hạn, nếu bạn nói với chính mình, "Điều này là quá khó cho tôi," có một cơ hội tốt bạn thậm chí sẽ không cố gắng làm điều đó. Nếu bạn nghĩ rằng, "Tôi sẽ luôn luôn nghèo", bạn sẽ cảm thấy thất bại và không nhận được nhiều giáo dục hơn hoặc làm việc nhiều hơn để kiếm được nhiều tiền hơn. Những gì bạn nghĩ là những gì bạn trở thành.

Nói xấu tiêu cực là độc ác. Nó có tính quyết đoán và có ý nghĩa. Nó làm cho bạn cảm thấy nhỏ, không đầy đủ, xấu hổ, không xứng đáng, và vô vọng. Nó liên tục tìm kiếm bằng chứng rằng bạn không đủ tốt. Nó dẫn trực tiếp đến lòng tự trọng thấp.

Tuy nhiên, tự nói chuyện tiêu cực của bạn có thể phục vụ cho một mục đích. Những thứ phổ biến bao gồm:

Cảm thấy bất lực: "Tôi yếu đến nỗi tôi không thể làm bất cứ điều gì về nó. "
Đưa bản thân xuống trước bất cứ ai khác có thể: "Không có gì ngạc nhiên khi tôi không nhận được sự quảng cáo đó. Tôi gần như không kém những người khác trong bộ phận này. "
Có thể biện minh cho mình: " Tôi không thể kiểm soát bản thân mình, vì vậy tôi sẽ ăn tất cả những gì tôi muốn. "
Sự chú ý: " Tôi sẽ khóc trên vai của bạn bởi vì cuộc sống của tôi thật đau khổ. "

Một số người tưởng tượng giọng nói tiêu cực này là nhà phê bình nội tâm của họ. Nó đang ngồi trên vai của họ thì thầm những suy nghĩ hóc búa vào tai của họ, chỉ để chờ đợi để hủy hoại lòng tự trọng của họ vào thời gian khác.

Và một số hậu quả của suy nghĩ kém về bản thân?