Làm thế nào Người Biểu lộ Giận dữ - những người có đầu

Mọi người tức giận. Rốt cuộc, tức giận là một trong những cảm xúc phổ quát - cùng với nỗi buồn, niềm vui và nỗi sợ hãi - mọi người trên toàn thế giới nhận ra khi họ nhìn thấy hoặc nghe thấy nó. Nhưng tất cả mọi người kinh nghiệm và bày tỏ sự tức giận một chút khác nhau. Dưới đây là những mô tả về nhiều cách mọi người thể hiện sự tức giận của họ hoặc, cách khác, giữ nó.

Hiểu được các chiến lược của bạn cho sự biểu hiện tức giận có thể hữu ích trước khi bạn làm việc để thay đổi cách bạn thể hiện sự tức giận của bạn.

Giữ mát

Có, giữ cho mát mẻ của bạn có thể là một cách thể hiện sự tức giận. Giữ mát có nghĩa là bạn không phản ứng dữ dội. Bạn có thể thở dài, sâu hoặc hai lần trước khi nói bất cứ điều gì. Sau đó, bạn trực tiếp thể hiện cảm xúc của bạn trong khi cố gắng để giải quyết vấn đề hoặc vấn đề.

Xử lý bằng lời

Châm ngôn bao gồm hét, cãi, bỏ và đe dọa. Xử lý người ta bằng những từ đôi khi hoạt động vào lúc này, nhưng nó thường để lại dấu vết oán giận, tức giận, và những cảm giác xấu. Ví dụ, cha mẹ thường la hét vào con mình đôi khi nhận được sự tuân thủ tạm thời nhưng thường kết thúc bằng những đứa trẻ nổi loạn, giận dữ về lâu về dài.

Không bạo lực bashing

Có, bạn có thể clobber người mà không nói một từ. Ví dụ về không lời bashing bao gồm các cử chỉ không thân thiện, như chỉ tay, nắm đấm, và "lật chim. "Biểu lộ giận dữ của khuôn mặt bao gồm sự miễn cưỡng, thù địch và khinh thường (thông qua nhạo báng, giận dữ kéo dài, và những tiếng sủa). Bạn biết một cái nhìn bẩn khi bạn nhìn thấy một! Cố ý bỏ qua và không nói khi nói chuyện cũng mang lại sự tức giận và thù địch. Ngôn ngữ cơ thể bao gồm các thái độ tích cực, phồng lên.

ức chế giận dữ

cảm thấy tức giận nhưng làm việc chăm chỉ để giữ nó. Thông thường, bạn bè thân thiết và các thành viên trong gia đình nhận lấy sự tức giận mà những người này cảm thấy. Tuy nhiên, một số folks là bậc thầy ở đàn áp, và không ai thực sự biết được sự thù địch họ giữ bên trong bao nhiêu. Thật không may, loại giận này thường đi kèm với các chi phí cơ thể chung, chẳng hạn như huyết áp cao, các vấn đề về tiêu hoá, và bệnh tim. Căng thẳng mãn tính, đau khổ, mệt mỏi, và đau khổ thường xuyên xảy ra là tốt. Vì vậy, trấn áp tức giận không tạo thành một chiến lược quản lý giận dữ tốt. Sự tức giận thụ động-hung dữ

Những người thể hiện sự tức giận của họ theo phong cách

thụ động-hung hăng cố gắng tìm ra những cách "an toàn" để bày tỏ sự tức giận của mình. Họ thích những hành vi của họ để có

sự thiếu tự tin đáng kể về cảm xúc tức giận thực sự của họ.Nói cách khác, họ đưa ra lời bào chữa và tuyên bố rằng động cơ của họ là excusable. Ví dụ về các hành vi thụ động tích cực bao gồm Sự trì hoãn mãn tính của các nhiệm vụ đã hứa để quay trở lại với người nào đó Sự chậm trễ mãn tính Ngấu nghiến tinh tế hoặc bĩu môi

• Mục đích thực hiện nhiệm vụ cho người kém

• để làm một nhiệm vụ đã hứa

• Những lời nói miệng gián tiếp như lời mỉa mai tinh tế

• Khi đối mặt, những người thụ động tích cực luôn có một cái cớ trong tay và chắc chắn sẽ phủ nhận rằng họ cảm thấy bất cứ sự giận dữ nào cả. Những người sống chung với các đối tác thụ động tích cực trở nên mệt mỏi sau 500.000 trường hợp "Tôi xin lỗi" và / hoặc "Tôi quên mất. "

• Khiếu nại và thuyết phục

• Chiến lược này, giống như sự thụ động-tích cực, thường cảm thấy an toàn hơn là trực tiếp đối mặt với ai đó với sự tức giận. Những người phàn nàn và những kẻ nhục nhã tìm những người lắng nghe thông cảm sẽ nghe thấy những nỗi thất vọng, nỗi đau và sự giận dữ của họ về người khác. Bằng cách đó, họ tránh thực sự đối đầu với người mà họ đang tức giận. Và, không đáng ngạc nhiên, ít được giải quyết trong tiến trình.

Sự xâm lăng vật lý

Đóng cửa, đục lỗ trong tường, và ném tất cả các món ăn thuộc thể loại

gây hưng phấn thể xác đối với đồ vật

. Loại xâm lược này có thể cảm thấy rất đáng sợ đối với những người chứng kiến ​​nó. Hơn nữa, các hành vi này đôi khi trước sự xâm nhập thể xác

đối với người . Các cuộc tấn công có thể dưới hình thức đẩy, xô đẩy, đấm và tát, và chúng thậm chí có thể bao gồm việc sử dụng vũ khí. Rõ ràng, sự hiếu động về mặt thể chất hầu như luôn luôn gây xúc phạm đối với cả người nhận và nhân chứng. Sự hung hăng về thể xác với sự tức giận chỉ thích nghi khi bạn thực sự bị tấn công bởi người khác và nó cần thiết cho sự sống còn của bạn. Sự xâm lăng vật lý không dẫn đến các giải pháp. Sự phẫn nộ thất vọng Đôi khi người ta cảm thấy tức giận đối với ai đó. Tuy nhiên, vì sự khác biệt trong quyền lực hoặc sợ hãi, họ không cảm thấy an toàn trong việc thể hiện sự tức giận của họ. Thật không may, những người này có thể nổi giận với những nạn nhân vô tội, như vợ / chồng, con cái, vật nuôi hoặc bạn bè. Kiểu tức giận này được gọi là

sự tức giận dời chỗ

.