Giúp người yêu bị rối loạn lưỡng cực: 7 nguyên tắc chính - núm vú

Khi bạn yêu một người có rối loạn lưỡng cực và muốn hỗ trợ anh ta, bạn sẽ nhận được rất nhiều gợi ý từ rất nhiều nguồn, một số trong đó đáng tin cậy hơn những người khác. Bài báo này giới thiệu lời khuyên bạn có thể tin cậy: bảy cách để giúp người thân bị lưỡng cực trong khi vẫn giữ được sự bình tĩnh của chính bạn.

Những ý tưởng này đã phát triển từ nghiên cứu y khoa và thực tiễn, cùng với các câu chuyện và kinh nghiệm cá nhân, và chúng có thể là công cụ mạnh mẽ. Nhiều đề xuất được dựa trên một số nguyên tắc chung được đề cập ở đây. Với những điều này trong đầu, bạn có thể bắt đầu phát triển bộ công cụ cá nhân của riêng bạn phù hợp với bạn và nhu cầu của người thân.

• Không nên dùng nó. Nguyên tắc này là một trong những hành động khó nhất. Các triệu chứng rối loạn lưỡng cực bao gồm nhiều hành vi làm tổn thương người thân của bạn và những người xung quanh họ. Có vẻ như rõ ràng với bạn rằng người thân của bạn không cố gắng đủ mạnh hoặc chỉ cố gắng làm mọi thứ trở nên khó khăn. Đừng bỏ qua những suy nghĩ đó. Đổ lỗi cho bệnh tật, chứ không phải là người. Những gì bạn nói hoặc làm cho bạn không phải là về bạn; đó là về sự đau khổ của người thân và làm gián đoạn hệ thần kinh.

• Chấp nhận rằng bạn không thể kiểm soát người thân yêu hoặc bệnh tật. Sự hỗ trợ của bạn có hiệu quả nhất khi bạn từ bỏ bất kỳ ý tưởng nào mà bạn có thể buộc người thân yêu làm những điều bạn nghĩ rằng mình cần làm. Đồng cảm hơn là hổ thẹn, quan sát chứ không chỉ trích, thể hiện cảm xúc chứ không phải là đòi hỏi, và cố gắng hợp tác thay vì kiểm soát là một trong những chiến lược phát triển từ nguyên tắc này.

• Giữ mát. rối loạn lưỡng cực tạo ra rất nhiều nhiệt và cảm xúc cao. Phản ứng với những cảm xúc cao của chính bạn sẽ làm cho lửa cháy. Theo nguyên tắc này có nghĩa là tìm ra cách để kiềm chế không la hét và hét lên và làm thế nào để bỏ đi (tách rời) khỏi sự tương tác khi cần thiết. Bạn có thể muốn khám phá những cách để giúp bạn làm điều này, chẳng hạn như thực hành chánh niệm hoặc tập thể dục thường xuyên. Tiếng thấp hơn của bạn có thể tạo sự khác biệt lớn cho người thân.

• Tham gia thảo luận để tạo ra các giải pháp. Giao tiếp hiệu quả là trọng tâm giúp đỡ người thân của bạn. Lắng nghe nhiều hơn nói chuyện là một trong những công cụ tốt nhất của bạn theo nguyên tắc này. Đặt câu hỏi và thực sự tập trung vào câu trả lời sẽ mở ra đối thoại. Suy nghĩ và cảm xúc thể hiện rõ ràng và từ bi nhiều khả năng mang lại kết quả tích cực hơn là tuyên bố chăn và các bài giảng đi lang thang.

• Tránh bốn thông tin lớn không-nos. Việc chỉ trích, đổ lỗi, phán đoán và yêu cầu có thể sẽ làm nứt gãy giữa bạn và người thân của bạn. Làm việc như một nhóm để giải quyết các vấn đề và giải quyết các vấn đề theo những cách phục vụ lợi ích của mọi người.

• Đặt an toàn trước tiên. rối loạn lưỡng cực có thể gây ra các triệu chứng nguy hiểm hoặc thậm chí gây tử vong. Sẵn sàng và có thể gọi giúp đỡ người thân yêu của bạn là điều quan trọng cho sự an toàn và hạnh phúc của mọi người. Người thân yêu của bạn có thể không vui, thậm chí tức giận, khi bạn hành động, nhưng bạn có thể phân loại điều đó ra khi họ cảm thấy tốt hơn. Lập kế hoạch cho khủng hoảng - dự đoán trước cho họ, hiểu rằng những rủi ro là có thật, và đang chuẩn bị để hành động khi cần thiết - là những chiến lược được sinh ra từ nguyên tắc này.

• Chăm sóc bản thân. Bạn đang ở vị trí tốt hơn để giúp đỡ người khác khi bạn thể chất và tình cảm tốt. Khám phá cách để lại tình huống nếu bạn dự đoán hoặc quan sát nguy hiểm. Chăm sóc sức khoẻ của bạn bằng cách chú ý đến giấc ngủ, dinh dưỡng và tập thể dục. Nguyên tắc này có thể cảm thấy khó thực hiện khi bạn kiệt sức bằng cách quản lý các cuộc khủng hoảng hằng ngày, nhưng chăm sóc bản thân sẽ làm giảm bớt sự kiệt sức và giúp bạn duy trì vai trò là một bệnh nhân và người chăm sóc hiệu quả.