Sự tự tin lành mạnh so với sự tự tin thấp - những con voi

Những niềm tin cốt lõi tạo ra cảm giác tự trị giá trị của bạn khi còn là trẻ - đó là niềm tin. Chúng không nhất thiết phải đúng hay chính xác. Họ chỉ là ý kiến ​​của bạn. Theo ý kiến, chúng có thể được thay đổi.

Khỏe mạnh lòng tự trọng và lòng tự trọng thấp là hai mặt của cùng một đồng xu. Cả hai đều kích hoạt các quy tắc nhất định về cuộc sống, hoặc giúp bạn hoặc làm bạn tổn thương.

Nếu bạn có lòng tự trọng, bạn

• Học hỏi từ những thành công trong quá khứ và mong đợi những thành công trong tương lai

• Tạo ra các mục tiêu trong cuộc sống của bạn và hướng tới họ

• Đánh giá cao những phẩm chất tích cực của bạn

• Chấp nhận trách nhiệm về hành động của bạn

• Có tự tin bạn có thể hoàn thành mọi thứ, ngay cả khi phải mất hơn một lần thử

• Cảm thấy có khả năng gặp những thách thức hàng ngày trong cuộc sống

• Hạnh phúc và chắc chắn về bản thân

• So sánh bản thân mình với người khác

Lo lắng, căng thẳng và lo lắng rất nhiều

• Cần sự chấp thuận của người khác

• Cố gắng lên tiếng trước các cuộc họp

• Sợ đối mặt với những người khác

• Có ngại ngùng khi nói chuyện với những người khác mà bạn không biết

• Tập trung vào những thiếu sót trong quá khứ

• Chăm sóc bản thân

  Chăm sóc bản thân là một trong những đặc điểm của một mức độ lòng tự trọng lành mạnh. Bạn có thể nuôi dưỡng mình để tạo ra nhiều hạnh phúc hơn trong cuộc sống của bạn và nâng cao lòng tự trọng của bạn. Chăm sóc cơ thể bằng cách ăn các thực phẩm lành mạnh, tập thể dục đủ và ngủ sâu.

• Tập trung vào những cảm xúc tích cực bằng cách chuyển những cảm xúc tiêu cực làm ráo riết cảm xúc nâng cao và khuyến khích bạn. Thay đổi suy nghĩ của bạn bằng cách nói chuyện với chính mình theo cách yêu thương.

Một trong những cách phổ biến nhất mà mọi người cảm thấy lòng tự trọng thấp là theo cách mà họ cho là hình ảnh cơ thể của họ. Bạn phải kết nối lại với các khía cạnh tích cực của cơ thể, đồng thời đánh giá cao vẻ đẹp thực sự bên trong.

Nhìn vào tự nói chuyện tích cực và tiêu cực

Cảm giác lòng tự trọng của bạn được thể hiện thông qua những suy nghĩ bên trong của bạn. Các tuyên bố bạn đưa ra cho chính mình xác định làm thế nào bạn đánh giá bản thân và thành công của bạn như thế nào trong cuộc sống của bạn. Tiếng nói bên trong đầu của bạn ảnh hưởng đến mọi thứ bạn trải nghiệm.

Phủ định so với Tích cực Self-Talk

Phủ định Tự Talk

Tích cực Self-Talk

Tôi ngu ngốc.

Tôi có khả năng mạnh mẽ.	Tôi không thể làm được, vậy tại sao lại thử?
Tôi biết tôi có thể làm được.	Tôi không thể lên tiếng.
Tôi đang nói lên nhiều hơn tất cả các thời gian.	Tôi quá lo lắng để tập trung.
Tôi vẫn bình tĩnh và thư giãn.	Tôi sẽ không bao giờ có được một công việc tốt.
Tôi tin tưởng rằng tôi sẽ nhận được công việc đúng cho	tôi.
Tâm trí của bạn lừa dối bạn bằng nhiều cách để làm cho bạn tin rằng bạn có ít giá trị:	Mind-reading Dự đoán kết quả tiêu cực

Overgeneralizing

• Ghi nhãn chính mình

• Tự đổ lỗi cho mình

• Tập trung trên tiêu cực và giảm giá tích cực

• Sử dụng "shoulds"

• Bạn có sử dụng bất kỳ hoặc tất cả những điều này trong suy nghĩ hàng ngày của bạn? Nếu vậy, đã đến lúc biến đổi suy nghĩ của bạn thành những người lạc quan và tích cực.

• Vứt bỏ các chiến lược không thành công để cải thiện

• Bạn có thể cảm thấy mình có thể cải thiện lòng tự trọng của mình bằng cách tìm kiếm sự chấp thuận của người khác. Bạn tìm kiếm sự bảo đảm rằng những người như bạn và bạn cố gắng làm hài lòng những người khác bằng cách làm mọi thứ họ yêu cầu, ngay cả khi bạn không muốn. Bạn cảm thấy không an toàn và có thể cố gắng để chống lại những cảm xúc này bằng cách trở thành trung tâm của sự chú ý.

Bạn có thể sử dụng những thành tựu giáo dục và nơi làm việc để cố gắng nâng cao ý thức tự trị. Bạn có thể kiếm được nhiều bằng cấp học tập hoặc phấn đấu để có được một công việc tốt hơn tại một công ty có uy tín hơn.

Cả hai đều có khả năng làm việc tốt hơn, nhưng nếu bạn không giải quyết được những nguyên nhân cơ bản của việc thiếu lòng tự trọng, bạn sẽ thấy rằng một khi ở nơi làm việc, bạn có thể không tin rằng bạn xứng đáng công việc bạn có, hoặc bạn có thể chần chừ và coi thường bản thân nếu bạn thực hiện bất kỳ sai lầm, cho dù nhỏ.

Trong thực tế, nếu bạn giống như nhiều người có lòng tự trọng thấp, bạn có thể cảm thấy rằng bạn phải hoàn hảo ở tất cả mọi thứ. Nếu bạn không phải là bạn tự phê bình mình một cách tàn nhẫn, và năng suất của bạn thực sự giảm theo thời gian. Bạn phải chịu đựng chủ nghĩa hoàn hảo, thường xuyên sử dụng tự nói tiêu cực nói rằng bạn luôn phải làm mọi thứ một cách hoàn hảo và bạn không có giá trị nếu bạn không làm mọi thứ một cách hoàn hảo.

Xem xét bạn có thể có quá nhiều lòng tự trọng

Có thể có một lòng tự trọng mạnh mẽ đến nỗi niềm tin và niềm tự hào của bạn có bất lợi? Vâng, điều này có thể xảy ra. Kiêu ngạo có thể dẫn đến một cái tôi lớn, cái mà đòi hỏi bạn luôn đúng và phải tuân theo.

Khi bạn có cảm giác tự tin quá mạnh, bạn sẽ làm gián đoạn người khác khi họ nói, cố gắng áp đặt vị trí của bạn lên người khác, ra quyết định cho người khác và tìm lỗi với người khác mà không quan tâm đến cảm xúc của họ. Bạn muốn làm hại hoặc gây bất tiện cho người khác hơn là gây ra thiệt hại hoặc sự bất tiện cho chính mình.

Bạn thậm chí có thể sử dụng các mối đe dọa, chẳng hạn như "Bạn nên làm tốt hơn" và "Nếu bạn không chú ý", cũng như lời mỉa mai và thăng trầm như "Ồ, thôi nào, bạn phải nói đùa" và " Bạn nên có. "Ngôn ngữ cơ thể của bạn bao gồm việc hướng về phía trước với đôi mắt sáng lóa, chỉ ngón tay, và sử dụng một giọng nói cao lên hoặc hóm hỉnh. Bạn thậm chí có thể đi xa như để làm nhục những người khác. Cách tích cực của bạn khuyến khích người khác đối xử với bạn một cách sợ hãi và phòng thủ.

Rõ ràng, bạn không muốn đi xa này. Có lòng tự trọng lành mạnh có nghĩa là tôn trọng người khác và thể hiện những gì bạn muốn một cách tử tế.