Bột mì không béo Fudgy Brownies - núm vú

Chỉ vì bạn đang sống Paleo không có nghĩa là bạn không thể thưởng thức một người giàu có, bưởi bí đao. Các công thức sau đây giúp đáp ứng thèm muốn của bạn cho brownies mà không có tội lỗi (và không có tất cả các đường và các thành phần chế biến nặng nề trong món tráng miệng truyền thống).

Tín dụng: Được phép của Adriana Harlan

Thời gian chuẩn bị: 10 phút

15-20 phút Năng suất:

12 phần ăn 1/2 chén bột cacao bột

1/2 chén bột hạt lanh > 1 muỗng cà phê baking soda

1/2 muỗng cà phê muối

1/2 chén sữa dừa nguyên chất

1 quả trứng

1 muỗng cà phê vanilla trích

4 muỗng canh mật ong tươi

1 muỗng canh hướng dương hạt giống bơ

1/4 chén Sôcôla chocolate thân thiện với Paleo

Làm nóng lò trước 350 độ F. Trong một bát, trộn bột cacao, bột hạt lanh, baking soda, và muối.

Trong một bát riêng, vắt sữa dừa, trứng, vanilla, mật ong và bơ hạt hướng dương.

1. Nhẹ nhàng trộn các thành phần ướt và khô để tạo thành bột và sau đó xếp lại trong các viên sô cô la. Đổ hỗn hợp lên trên cùng của một cái chảo 8-x 8 inch được lót bằng giấy da hoặc mỡ với dầu dừa.

3. Nướng cho đến khi cây tăm chèn vào trung tâm ra sạch sẽ, khoảng 15 đến 20 phút.

   Đặt trên một giá đỡ để nguội và sau đó cắt thành hình vuông.

4. Bạn có thể thay bơ hạt hướng dương bằng bất kỳ bơ hạt nhân hoặc bơ dừa nào.

5. Mỗi khẩu phần:

Calo 130 (Từ Chất béo 69); Chất béo 8g (bão hòa 4g); Cholesterol 16mg; Sodium 215mg; Carbohydrate 13g (Chất xơ Ăn kiêng 3g); Protein 3g.