Quá trình hồi phục tình cảm năm bước - những con vú

Một phần của Healing Emotional For Dummies Cheat Sheet

Làm quen với những tình huống làm phiền bạn, hãy hành động để giúp bạn cân bằng phản ứng cảm xúc của bạn với họ và làm cho quá trình chữa bệnh cảm xúc này trở thành một phần thiết yếu trong cuộc đời bạn.

1. Lưu ý tình huống khiến bạn phiền lòng.

2. Quan sát của bạn:

   Các tín hiệu cơ thể từ tâm cơ thể

   Cảm xúc

   Hành vi

   Dừng lại, lùi lại, lấy một không gian thở để bình tĩnh và suy nghĩ về những gì đang xảy ra. Hãy hỏi những gì bạn cần làm ngay bây giờ.

3. Hành động để giải quyết tình huống bằng cách áp dụng các chiến lược thể chất, phương pháp tự chăm sóc và tư duy cảm xúc, và tích hợp chúng vào các hành vi mới.

4. Nắm bắt thay đổi với nhu cầu tình cảm làm hướng dẫn của bạn.