Giảm căng thẳng nhanh chóng và đơn giản - những núm vú

Một số trường hợp nhất định không tạo ra hoặc nhận được các giờ mát xa toàn thân dài hoàn chỉnh bằng âm nhạc, nến và dầu thơm. Giống như khi bạn đang ở trong một chiếc thang máy đông đúc, ví dụ, hoặc nếu bạn đang ngồi tại một cửa ra vào tại sân bay. Ở những nơi như những người đó, điều quan trọng là phải nhớ không để mất tất cả quần áo của bạn và bắt đầu cọ xát (chính bạn hoặc người khác) bởi vì nó có thể tạo ra một sự nổi tiếng lạ lùng.

May mắn cho bạn, có một số di chuyển massage nhanh chóng bạn có thể sử dụng hàng ngày ở nơi công cộng để giúp giảm căng thẳng. Và không ai trong số họ yêu cầu bạn tự làm mình xấu hổ.

Giảm căng thẳng của chính bạn

Sau đây là năm cách nhanh chóng và dễ dàng để giảm stress của riêng bạn với massage.

Mắt móc

Di chuyển này cảm thấy tốt hơn so với âm thanh. Hook ngón tay cái của bạn lên vào các góc trên bên trong của mắt lưới của bạn, nhấn vào chống lại xương mũi và lên chống lại các sườn núi trán. Giữ từ 5 đến 10 giây. Điều này là rất tốt cho nhức đầu và tắc nghẽn xoang.

Điểm nhức đầu

Được biết đến với các học viên shiatsu như là ruột già 4, hoặc LI4, điểm này được ghi nhận để giúp làm giảm đau đầu. Nó nằm trong vùng đệm của bàn tay giữa ngón cái và ngón trỏ. Vấn đề là hầu hết mọi người không nhấn chính xác vị trí đúng khi họ cố gắng kích thích điểm này trên chính họ.

Điểm không trực tiếp ở giữa phần da thịt, nhưng thay vào phần xương của bàn tay. Để nhấn ở đây một cách hiệu quả, hãy nắm chặt khoảng cách giữa ngón cái và ngón trỏ bằng tay trái, vắt nó, và sau đó di chuyển ngón cái vào cạnh bàn tay.

Vòng kẽ hở

Tất cả chúng ta đều thực hiện những bó hoa căng thẳng trong cơ hàm (đúng, ngay cả bạn). Một cách tốt để làm giảm bớt việc này là sử dụng ngón tay của bạn và tạo những vòng tròn nhỏ bé ngay vào giữa cơ hàm của bạn. Mở và đóng miệng của bạn từ từ cùng một lúc để tăng hiệu quả.

Bạn cũng có thể thử nhẹ nhàng kéo cằm của bạn xuống cho đến khi miệng bắt đầu mở, thư giãn các cơ hàm. Bạn có thể ngạc nhiên về việc bạn giữ chặt miệng mình ra sao, có lẽ vì sợ nhìn giống như một dufus. Hãy tiếp tục, tất cả các bạn đều cô đơn; để miệng của bạn mở cửa trong một phút. Nó sẽ cảm thấy tuyệt vời.

Chụp tủy tai

Theo lý thuyết vùng, mỗi điểm trên dưới chân của bạn phản ánh các vùng ở các phần khác của cơ thể. Bạn có biết rằng tai của bạn cũng phản ánh mọi phần khác của cơ thể? Vâng đúng vậy. Người Trung Quốc thậm chí còn có một hệ thống rộng lớn về điều trị nhiều chứng rối loạn với áp lực lên tai.

Bạn có thể tăng toàn bộ cơ thể bằng cách xoa nhẹ nhàng đôi tai bằng một cử động nhẹ nhàng giữa ngón cái và hai ngón tay đầu tiên. Bắt đầu từ thùy dưới đây và đi bộ các ngón tay của bạn lên xung quanh bên ngoài để phía trên cùng của tai, đưa ra ít tugs ra bên ngoài khi bạn đi. Ngay cả khi nó không có gì cho phần còn lại của cơ thể, nó làm cho tai của bạn cảm thấy tuyệt vời.

Thoát nước chân

Hầu hết mọi người đều đồng ý rằng một chiếc máy mát xa chân có cảm giác tuyệt vời, nhưng nếu bạn chỉ có một mình và bạn chỉ có vài phút? Vâng, sau đó thử di chuyển này để ảnh hưởng đến các bàng quang và các điểm phản xạ thượng thận ở dưới chân. Đó là một cách tốt để kích thích cai nghiện và loại bỏ trong khi cung cấp một số giảm căng thẳng cùng một lúc.

Với một chân lên trên đầu gối đối diện, bấm vào với ngón tay cái của bạn, trượt nó qua lại giữa vòm và giữa chân.

Giảm bớt căng thẳng của đối tác

Sau đây là năm cách bạn có thể giúp người khác giảm bớt căng thẳng.

Vòng tay cầm

Giữ chặt hai bên tay phải của người bạn tình (phần giữa vai và cổ, phần lớn là cơ trap) với cả hai bàn tay và xoay đầu rất chậm ở bên trái. Sau đó, giữ cho cô ấy giữ vị trí cuối cùng của rẽ trong 10 giây trước khi từ từ quay trở lại. Bạn có thể chuyển sang vai nếu bạn muốn hoặc lặp lại ở bên này nếu chỉ có một vai là chặt chẽ. Đây là một cách tuyệt vời để giúp làm giảm căng thẳng lớn ở cổ và vai.

Vớt đầu

Mặc dù có vẻ như bạn đang cố ép đầu của bạn như một quả dưa khổng lồ, bạn thực sự làm anh ấy có một ưu thế lớn với hành động này, đặc biệt nếu anh ấy bị đau đầu. Với khuỷu tay của bạn tốt ra bên cạnh, nhấn với gót tay của bạn, sử dụng áp lực rất vững chắc chống lại các mặt của đầu đối tác của bạn, ngay phía trên và phía trước của tai. Giữ từ 10 đến 15 giây, hỏi bạn đời của bạn về cảm giác áp lực như thế nào. Ngừng nếu anh ta cảm thấy bất tiện. Điều này đặc biệt hiệu quả khi đau đầu căng thẳng và thậm chí đã được biết đến để giúp đỡ với hangovers.

Hooking the skull

Đứng phía sau đối tác của bạn, đặt ngón tay cái của bạn ở đáy hộp sọ, trên cơ ở đầu cổ. Sau đó, sử dụng một chuyển động cầm chân để đào ngón tay cái của bạn vào cơ bắp ở đó, như thể bạn đang cố kéo ngón tay cái của bạn lên dưới hộp sọ của mình. Điều này sẽ thực sự nới lỏng toàn bộ cổ.

Đảm bảo không bấm trực tiếp vào xương sống với cử động này, vì nó có thể không thoải mái. Giữ khoảng một inch cho cả hai bên.

Vòng da đầu

Đặt đầu ngón tay của bạn vào da đầu của đối tác và tạo vòng tròn nhỏ trong khi ấn xuống. Hãy chắc chắn rằng các ngón tay của bạn không trượt trên đầu tóc nhưng vẫn vững chắc ép vào da đầu khi bạn di chuyển da và cơ bắp dưới đây. Sau đó, sau vài giây, nhấc ngón tay lên và lặp lại vòng tròn ở một chỗ khác trên da đầu.

Nâng cánh

Đưa người bạn đời của bạn đưa một tay lên lưng, sau đó nâng lưỡi lưỡi của cô ấy lên một chút.Sau đó, sử dụng ngón tay của bạn để móc vào các cơ dưới lưỡi vai và kéo liên tục lên bằng áp lực nhẹ trên lưỡi dao, nó sẽ kéo toàn bộ lưng trên và có một hiệu ứng nới lỏng trên cánh tay. Lặp lại ở phía bên kia.