Xua tan những câu chuyện hoang đường thường gặp - đầu

Trước khi bạn có thể kiểm soát cơn giận của mình, bạn cần phải nhận thức được sự tức giận là gì và không. Thật không may, thần thoại về sự tức giận dường như rất nhiều. Dưới đây là một số giả dối và sự thật:

• Đàn ông hung bạo hơn phụ nữ. Nếu bạn tức giận hơn bạn có nghĩa là người ta thường trải nghiệm sự tức giận, đơn giản là không đúng là nam giới đang tức giận hơn phụ nữ. Các cuộc điều tra cho thấy phụ nữ nổi điên cũng thường xuyên như nam giới - trung bình khoảng một hoặc hai lần một tuần. Mặt khác, nam giới có xu hướng báo cáo sự tức giận hơn , trong khi phụ nữ thường có xu hướng hung dữ hơn lâu hơn.

Tức giận là xấu.

• Tức giận phục vụ nhiều mục đích tích cực khi đối phó với căng thẳng. Nó kích thích bạn, cải thiện giao tiếp với người khác, thúc đẩy lòng tự trọng của bạn, và bảo vệ bạn khỏi sợ hãi và mất an ninh. (Chúa Jêsus, Gandhi, và Martin Luther King, Jr., tất cả đều là những người giận dữ - nhưng họ đã biến sự tức giận đó thành cuộc cải cách xã hội làm cho thế giới trở thành một nơi tốt hơn.)

Tức giận là tốt.

• Khi nó dẫn đến bạo lực gia đình, thiệt hại về tài sản, lạm dụng tình dục, nghiện ma tuý, loét và tự làm tổn thương, thì sự giận dữ thì không tốt. Tức giận chỉ là vấn đề khi bạn công khai bày tỏ nó.
• Khoảng 10% người hành động khi họ tức giận. 90% khác nữa hoặc là đàn áp sự tức giận của họ ("Tôi không muốn nói về nó!") Hoặc kiềm chế cơn giận của họ ("Tôi không tức giận chút nào - thực sự!"). Những người biểu lộ sự tức giận của họ là những chiếc nhẫn nhoẹt khiến mọi người chú ý; những người đàn áp hoặc đàn áp cơn giận của họ cần sự quản lý giận dữ cũng nhiều.

Bạn càng già, bạn càng bực bội.

• Đó là cách khác xung quanh - khi mà mọi người tuổi tác, họ báo cáo ít cảm xúc tiêu cực hơn và kiểm soát cảm xúc tốt hơn. Con người - như rượu vang và phô mai - có xu hướng cải thiện theo độ tuổi. Tức giận là tất cả trong tâm trí.
• Không gì có thể xa hơn từ sự thật. Cảm xúc chủ yếu về thể chất trong tự nhiên. Nếu giận dữ chỉ là trạng thái của tâm trí, tại sao lại có người lại nói, "Tôi cảm thấy mình có một nắm đấm lớn trong ngực khi tôi tức giận"? Tôi tin rằng, khi bạn nổi điên, tình cảm đó ngay lập tức xuất hiện trong cơ bắp trong toàn bộ cơ thể, những sợi lông ở cổ, huyết áp, lượng đường trong máu, nhịp tim, tốc độ hô hấp, ruột, thậm chí nhiệt độ ngón tay của bạn (nó nóng lên!) - lâu trước khi bạn nhận thức được những gì đang xảy ra. Tức giận là tất cả về nhận được ngay cả.
• Động cơ phổ biến nhất đằng sau sự tức giận đã được thể hiện là một mong muốn khẳng định quyền lực hoặc độc lập, hoặc cải thiện hình ảnh của một người - không nhất thiết phải gây ra thiệt hại.Trả thù là động lực thứ hai. Động cơ thứ ba liên quan đến việc bỏ hơi nước qua sự tích lũy sự thất vọng - một lần nữa không có ý định rõ ràng để làm hại bất cứ ai khác. Chỉ có một số loại người nhất định có vấn đề với sự tức giận.
• Tất cả mọi người - lái xe tải, giáo sư đại học, bác sĩ, bà nội trợ, bà, luật sư, cảnh sát, tội phạm nghề nghiệp, người nghèo, triệu phú, trẻ em, người cao tuổi, người có nhiều màu sắc khác nhau, quốc tịch và tôn giáo - cảm thấy tức giận. Tức giận là một cảm xúc phổ quát! Sự tức giận là kết quả của xung đột giữa con người.
• Đôi khi có, đôi khi không. Một trong những chuyên gia hàng đầu về sự tức giận đã phát hiện ra rằng mọi người có thể tức giận vì bị phơi nhiễm với mùi hôi, đau nhức, và nhiệt độ nóng - không ai trong số đó có liên quan đến hành động của người khác.