Sụt cân Đối với người già Dẹp nắp - núm vú

Laura L. Smith, Charles H. Elliott

Bạn có thể vượt qua trầm cảm. Trước tiên, bạn nên tìm ra xem bạn đang ở trên bãi hay thực sự bị trầm cảm - có thể có nhiều triệu chứng hơn là chỉ cảm thấy màu xanh lam. Nếu bạn đang chán nản, hãy biết bạn có thể tìm trợ giúp ở đâu và biết bạn nên làm gì, và không nên làm gì để bắt đầu giúp bản thân cảm thấy tốt hơn.

14 dấu hiệu bạn có thể bị trầm cảm

Con người trải nghiệm trầm cảm theo những cách khác nhau. Danh sách kiểm tra triệu chứng này có thể cung cấp cho bạn một ý tưởng sơ bộ về việc bạn đang trải qua chứng trầm cảm hay không. Lưu ý bất kỳ và tất cả những gì áp dụng cho bạn.

• Cảm thấy vô dụng

• Thay đổi thèm ăn

• Tránh tiếp xúc với người khác

• Ít năng lượng hơn bình thường

• Không mong muốn bất cứ điều gì

• Nhiều đau nhức hơn bình thường

• Cảm giác tội lỗi

• Mất quan tâm đến sở thích và sự việc

• Cảm thấy vô vọng

• Cảm thấy buồn và trống rỗng

• Ngủ ít hơn

• Sống trên suy nghĩ của cái chết

• Không thể đưa ra quyết định

• Bất kỳ triệu chứng nào trong số những triệu chứng này có thể cho thấy rằng bạn không cảm thấy bình thường. Chỉ kiểm tra một hoặc hai không nhất thiết có nghĩa là bạn đang chán nản, nhưng bạn càng kiểm tra nhiều thì mối lo ngại về sự trầm cảm càng lớn.

Bất cứ ai cũng có thể có những cảm xúc này trong một thời gian ngắn. Bạn chỉ nên quan tâm nếu những triệu chứng này kéo dài hơn một hoặc hai tuần. Tuy nhiên, nếu bạn đang có ý nghĩ tự sát hay cái chết, hãy giúp đỡ, bây giờ.

5 Địa điểm Nhận Trợ giúp cho Trầm cảm của Bạn

Nếu bạn nghĩ rằng bạn có thể bị trầm cảm, đừng tuyệt vọng. Có rất nhiều trợ giúp. Dưới đây là một số nguồn bạn có thể tham khảo để điều trị trầm cảm:

bác sĩ gia đình của bạn.

• Yêu cầu một thể chất hoàn chỉnh. Đôi khi trầm cảm là kết quả của một vấn đề y tế khác.

  Chuyên gia về sức khoẻ tâm thần.

• Xem một chuyên gia tư vấn, nhà tâm lý học hoặc chuyên gia trị liệu sau khi bạn loại trừ các nguyên nhân vật lý khác cho tâm trạng thấp của bạn. Họ có thể chẩn đoán và điều trị bệnh trầm cảm của bạn một cách thành thạo.

  Bác sĩ tâm thần.

• Các bác sĩ này được đào tạo chuyên sâu về điều trị chứng trầm cảm và rối loạn tâm thần khác. Họ thường tập trung vào việc sử dụng thuốc và các liệu pháp điều trị dựa trên sinh học khác.

  Internet.

• WebMD và Hiệp hội Tâm lý Mỹ là những trang thông tin đặc biệt với những thông tin hữu ích và thân thiện về trầm cảm. Hãy nhớ rằng Internet không thể thay thế được sự trợ giúp chuyên nghiệp.

  Sách.

• Truy cập thư viện của bạn. Bạn không thể đọc quá nhiều về vấn đề.

  Trầm cảm Những điều nên làm và những điều nên tránh

Nếu bạn đang chán nản, bạn muốn tránh làm gì đó hoặc có những suy nghĩ sai về nó.Dưới đây là một vài điều bạn nên làm - hoặc tuyệt đối không nên

không làm. Cần được giúp đỡ.

• Bạn có thể bắt đầu bằng tài nguyên tự giúp đỡ như sách và Internet, nhưng bạn cần phải xem chuyên gia nếu tâm trạng của bạn không sớm hồi phục. Không có gì sai với yêu cầu trợ giúp. Đừng bỏ qua những cảm giác tuyệt vọng hoặc những suy nghĩ tự sát.

• Những triệu chứng này là nghiêm trọng! Tìm trợ giúp ngay lập tức. Đừng nghĩ rằng không có gì bạn có thể làm.

• Trầm cảm có thể điều trị cao. Hãy tiếp tục thử.

• Nếu nỗ lực đầu tiên của bạn để điều trị trầm cảm không hiệu quả, hãy thử một cái gì đó mới. Có rất nhiều cách để giúp bạn. Đừng tự trách mình.

• Trầm cảm có nhiều nguyên nhân, và bạn chắc chắn đã không yêu cầu nó. 4 cách để đối phó với những tâm trạng xấu

Mỗi người đều trải qua những tâm trạng xấu theo thời gian. Tâm trạng xấu cũng không giống như trầm cảm. Tâm trạng xấu là tạm thời, và họ nâng lên sau một thời gian. Tuy nhiên, đây là một vài điều bạn có thể làm cho một tâm trạng xấu đơn giản.

Hãy di chuyển.

• Hầu như bất kỳ hoạt động hiếu khí nào cũng có thể làm giảm tâm trạng xấu. Khiêu vũ, chạy hoặc chơi. Nhận được tim đập. Hãy biết ơn.

• Lập danh sách những gì bạn cảm thấy biết ơn. Tâm trạng xấu có thể làm cho bạn quên đi những điều tốt đẹp trong cuộc sống của bạn. Dành ít phút để xem xét quà tặng của cuộc sống, từ nhỏ đến lớn. Đừng thảm hoạ.

• Nhận ra rằng mọi người đều cảm thấy hơi thấp một chút trong một khoảng thời gian. Giúp ai đó.

• Tập trung vào việc giúp đỡ một người khác là một trong những cách tốt nhất để vượt qua tâm trạng lười biếng. Đó là một liều thuốc giải độc tuyệt vời để bạn có thể sống dựa vào sự bất hạnh của bạn.