Kiểm soát những suy nghĩ hóc búa của bạn - những cái đầu

Một phần của việc lo âu về những cái đầu gối Cheat Sheet

Những từ bạn sử dụng suy nghĩ về bản thân và thế giới có thể đóng góp cho sự lo lắng của bạn. Khi bạn dành thời gian để kiểm tra những suy nghĩ lo lắng của bạn, bạn có thể thấy rằng lo lắng của bạn giảm. Nếu tâm trí bạn tràn ngập những lo lắng và lo lắng, hãy tự hỏi bản thân những câu hỏi sau:

• Tôi sẽ quan tâm đến vấn đề này sau sáu tháng nữa?

• Tôi có lo lắng trước đây chỉ để khám phá ra rằng những gì tôi lo lắng về việc không bao giờ thực sự xảy ra?

• Bằng chứng nào thực sự ủng hộ hoặc bác bỏ lo lắng của tôi?

• Nếu một người bạn của tôi có ý nghĩ này, tôi sẽ đưa ra lời khuyên nào?

• Nếu điều tồi tệ nhất xảy ra, tôi có thể tìm ra một cách để đối phó với nó?