Những Khăn quái chung để Sống Paleo và Làm thế nào để vượt qua Them - núm vú

Các rào cản đối với lối sống Paleo là những thất vọng mà bạn có thể trải qua khi bạn biết mình phải làm gì nhưng lo sợ về việc tăng tốc. Họ là những nỗi sợ hãi mà bạn có khi bạn biết rằng sự thay đổi đang kết thúc. Đây là những câu chuyện bạn tự nói với mình rằng làm cho việc ăn Paleo khó khăn để chịu đựng.

Cách sống Paleo là về bạn. Đó là thay đổi cuộc sống của bạn cho tốt hơn và nói lời tạm biệt với bệnh tật, tăng cân, và mệt mỏi. Nếu đã bao giờ có thời gian khi bạn cần phải phụ trách những gì bạn cho phép để mua vào, bây giờ.

"Nó quá khó"

Bạn đã bao giờ phải hồi phục sau khi phẫu thuật? Chữa khỏi bệnh? Đã qua quá trình điều trị hoặc hồi phục với người bị ung thư? Hoặc đã cố gắng để đối phó với một bệnh tiến bộ mà không ai có thể chẩn đoán, và bạn cảm thấy vô vọng rằng bạn sẽ bao giờ trở lại "thực sự bạn" một lần nữa? Bây giờ thật khó. Thực sự cứng.

Đừng nghĩ về Paleo sống như là khó mà giải phóng chứ! Cuối cùng, bạn đang nhận được một bản đồ đường cho một người khỏe mạnh mà bạn thực sự làm việc. Đối với nhiều người, nó có nghĩa là suy nghĩ khác biệt, cư xử khác biệt, và thay đổi rất nhiều mẫu. Đừng để bản thân nghĩ rằng nó quá khó. Không có câu hỏi, bạn có khả năng sống Paleo.

"Tôi quá bận; Tôi không có thời gian cho việc này "

Chuẩn bị toàn bộ thực phẩm từ đầu chắc chắn sẽ mất một thời gian. Nhưng khi bạn đối mặt với rào chắn này, bạn phải trung thực về việc quản lý thời gian và thời gian của mình. Bạn có thời gian sucks trong suốt cả ngày? Bạn biết đấy, những việc bạn làm mà bạn có thể từ bỏ hoặc làm ít hơn. Truyền hình và truyền thông xã hội là những cái lớn cho hầu hết.

Khi bạn rơi vào vấn đề cằn cỗi, vấn đề là về tổ chức của bạn nhiều hơn thời gian của bạn. Tổ chức thời gian và bữa ăn của bạn để ăn Paleo không phải là một việc lớn. Khi bạn tổ chức, bạn vào và ra khỏi cửa hàng tạp hoá nhanh hơn, làm cho bữa ăn của bạn nhanh hơn, và không dành thời gian lúng túng xung quanh không mục đích.

Bạn càng có nhiều tiếp cận với thực phẩm, bạn sẽ càng cảm thấy thoải mái và càng có nhiều bạn sẽ được thực hiện bất kể thời gian crunches. Ngoài ra, bạn càng thực hành kế hoạch bữa ăn, mua sắm, và nấu ăn Paleo, nó sẽ trở nên dễ dàng hơn.

"Tôi không mất cân"

Nếu bạn đang ăn một chế độ ăn uống Paleo thực sự, bạn không thể thay đổi cân nặng của mình. Bạn đang giới thiệu rất nhiều lợi ích cho sức khỏe của bạn mà trọng lượng của bạn nên tự nhiên bình thường. Nếu bạn không nhận được kết quả, nó có thể là do một trong những nguyên nhân sau:

• Ăn trái cây quá nhiều, có chứa fructose và tạo ra phản ứng insulin gây ra cơ thể của bạn để đặt chất béo.

• Không ngủ đủ.

• Không được tổ chức, có thể dẫn đến việc lấy thực phẩm tiện lợi hoặc các lựa chọn khác không thuộc Paleo.

• Mong đợi kết quả quá nhanh.

• Ăn quá nhiều hạt hoặc hạt. (Một số ít là rất nhiều).

• Ăn kiêng quá thường xuyên trong các bữa ăn của Paleo.

• Bỏ qua chất béo; có đúng số lượng chất béo (không quá nhiều, không quá ít!) thực sự giúp bạn giảm béo.

• Không đo được thức ăn của bạn. Hãy chắc chắn rằng bạn biết một phần là gì và nó trông như thế nào trên đĩa của bạn.

• Giảm thói quen ăn uống cũ.

• Không quản lý căng thẳng.

"Tôi cảm thấy mình không thể ăn bất cứ thứ gì với chế độ ăn kiêng này"

Đối với hầu hết các thực phẩm SAD (Standard American Diet), một số loại chuyển đổi Paleo tồn tại, có thể không phải là hiện tại nhưng gần gũi. Chế độ ăn uống Paleo bao gồm đủ thịt, rau quả, chất béo, các loại hạt, và gia vị để làm hàng ngàn bữa ăn. Điều tra lối đi sản xuất của bạn và nói chuyện với người bán thịt hoặc người bán cá của bạn. Sáng tạo với các vật dụng trong phòng đựng thức ăn. Tham khảo sách nấu ăn, trang web và đầu bếp. Tải các tài nguyên và các tùy chọn có sẵn trong khuôn khổ Paleo.

Hãy kiên nhẫn, sử dụng tài liệu tham khảo, bước ra khỏi khu vực thoải mái của bạn, sáng tạo và tự làm quen với càng nhiều gia vị càng tốt để bạn có thể đặt một số zing trong bữa ăn.

"Bạn bè và gia đình tôi nghĩ tôi đã điên rồi"

Mọi người đều muốn được hỗ trợ từ gia đình và bạn bè. Một số người sẽ hỗ trợ bạn vô điều kiện. Những người khác sẽ hỗ trợ của họ sau khi họ thấy bạn biến đổi. Nhưng một số người có thể khinh thường sự nhiệt tình, nỗ lực của bạn, hoặc chuyển đổi và sẽ không cung cấp cho bạn một inch hỗ trợ. Chỉ cần chuẩn bị cho những cách khác nhau mà mọi người có thể phản ứng và để cho mình được okay với nó. Đó là về bạn và sức khoẻ của bạn.

"Tôi không thể ăn được Paleo"

Bạn có thể làm Paleo với ngân sách. Có nói rằng, nếu bạn thường mua thực phẩm vô giá trị dinh dưỡng, đồ ăn nhanh và ăn thức ăn nhanh vài lần một tuần, ăn Paleo sẽ tốn kém hơn một chút. Về lâu dài, bạn sẽ phải chi nhiều tiền cho việc chăm sóc sức khoẻ mà bạn chắc chắn sẽ cần trong tương lai. Ăn Paleo có thể được thực hiện với ngân sách và giữ cho động cơ của bạn lâu hơn và mạnh hơn các khoai tây chiên.

"Tôi không thể tìm thấy những loại thịt hoặc rau cải lành mạnh ở nơi tôi sống"

Bạn không cần phải có một cửa hàng tạp hóa hay tiệm ăn Whole Foods gần đó để ăn Paleo. Ăn Paleo không yêu cầu các quy tắc siêu đặc hiệu sau đây. Bạn chỉ cần tìm thịt, rau, hoa quả, hạt, hạt, và một số dầu tốt. Nếu bạn không có Whole Foods, Trader Joe's, hoặc một cửa hàng tạp hóa của người sành ăn gần đó, không có vấn đề gì lớn.

Trên thực tế, các chuỗi cửa hàng tạp hóa lớn của quốc gia, như Câu lạc bộ Sam, Costco, và Wal-Mart, và bất kỳ chuỗi cửa hàng tạp hoá địa phương, thị trường nông dân, CSAs, và các cửa hàng bán thịt địa phương đều có nhu cầu của bạn nhất. Đối với một số mặt hàng trong phòng bếp, như dầu dừa hoặc bột hạnh nhân, bạn có thể phải tìm ra một cửa hàng thực phẩm tự nhiên hoặc một nguồn trực tuyến, nhưng hàng năm, các cửa hàng thông thường đang mở rộng kho của họ đến các thực phẩm lành mạnh hơn, tự nhiên hơn.

"Tôi không biết nấu ăn"

Cooking Paleo là cách dễ nhất để chuẩn bị bữa ăn mà bạn có thể tưởng tượng.Bạn đang làm việc với các loại thực phẩm cơ bản và bạn có thể truy cập vào một số lượng lớn tài nguyên tuyệt vời để bắt đầu. Phần tốt nhất là bạn có thể tạo ra các món ăn cực bổ dưỡng, tuyệt vời dễ dàng chỉ trong nháy mắt.