Những câu chuyện thần kỳ nổi tiếng - những người có đầu

Trước khi bạn có thể quản lý sự tức giận của bạn, bạn cần phải nhận thức được sự tức giận là gì và không. Thật không may, thần thoại về sự tức giận rất nhiều. Đây là một số huyền thoại bạn có thể xua tan ngay từ bước đi:

• Nếu bạn không biểu lộ sự tức giận, bạn chỉ có thể bùng nổ. Sự thật là, bạn thường tức giận, bạn càng cảm thấy tức giận trong tương lai. Mặt khác, thích hợp, cẩn thận bày tỏ sự tức giận có thể giúp bạn. Vì vậy, tiếp tục đọc!

• Đàn ông hung bạo hơn phụ nữ. Nếu bạn tức giận hơn bạn có nghĩa là người ta thường trải nghiệm sự tức giận, đơn giản là không đúng là nam giới đang tức giận hơn phụ nữ. Các cuộc điều tra cho thấy phụ nữ nổi điên lên thường xuyên như nam giới. Nam giới và phụ nữ có thể bày tỏ sự tức giận một chút khác nhau, nhưng nghiên cứu đã không nhất quán về vấn đề đó.

• Tức giận là xấu. Tức giận phục vụ nhiều mục đích tích cực khi đối phó với căng thẳng. Khi kiểm soát , nó có thể kích hoạt bạn, cải thiện giao tiếp với người khác, và bảo vệ bạn khỏi sợ hãi và mất an ninh.

• Tức giận là tốt. Khi nó dẫn đến bạo lực gia đình, thiệt hại về tài sản, lạm dụng tình dục, nghiện ma tuý, loét và tự làm tổn thương, thì sự giận dữ thì không tốt.

• Tức giận chỉ là vấn đề khi bạn công khai bày tỏ nó. Nhiều người tức giận hoặc là đàn áp sự tức giận của họ ("Tôi không muốn nói về nó!") Hoặc trấn áp sự tức giận của họ ("Tôi không tức giận - thực sự!"). Những người biểu lộ sự tức giận của họ là những chiếc nhẫn nhoẹt khiến mọi người chú ý; những người đàn áp hoặc đàn áp cơn giận của họ cần sự quản lý giận dữ cũng nhiều.

• Bạn càng già, bạn càng bực bội. Đó là cách khác - khi mọi người già đi, họ báo cáo những cảm xúc tiêu cực và kiểm soát tình cảm nhiều hơn. Con người - như rượu vang và phô mai - thường có xu hướng tăng lên theo độ tuổi.

• Tức giận là tất cả trong tâm trí. Khi bạn bị điên, cảm xúc đó sẽ tự biểu hiện ở cơ trên toàn bộ cơ thể, những sợi lông ở cổ, huyết áp, lượng đường trong máu, nhịp tim, tỷ lệ hô hấp, ruột, thậm chí nhiệt độ ngón tay của bạn (nó nóng lên!) - lâu trước khi bạn nhận thức đầy đủ về những gì đang xảy ra.

• Tức giận là tất cả về nhận được ngay cả. Động cơ phổ biến nhất đằng sau sự tức giận đã được thể hiện là một mong muốn khẳng định quyền lực hoặc độc lập, hoặc cải thiện hình ảnh của một người - không nhất thiết phải gây ra thiệt hại. Trả thù là động lực thứ hai. Động cơ thứ ba liên quan đến việc bỏ hơi nước qua sự tích lũy sự thất vọng - một lần nữa không có ý định rõ ràng để làm hại bất cứ ai khác.

• Nếu bạn không tức giận, bạn sẽ bị coi là yếu đuối. Không phải vậy. Trong thực tế, phản ứng bình tĩnh, đo lường, quyết đoán không chỉ hoạt động tốt hơn mà còn là khá mạnh mẽ.

• Những người có vấn đề tức giận có lòng tự trọng thấp. Trong thực tế, đôi khi họ làm. Tuy nhiên, một người bạn chung chung của sự tức giận là quá mức tăng cao lòng tự trọng.

• Chỉ có một số loại người nhất định có vấn đề với sự tức giận. Bạn có thể dễ dàng tìm thấy tài xế xe tải giận dữ, giáo sư đại học, bác sĩ, bà, luật sư, cảnh sát, tội phạm nghề nghiệp, người nghèo, triệu phú, trẻ em, người già và những người thuộc các sắc tộc, quốc tịch và tôn giáo khác nhau. Tức giận là một cảm xúc phổ quát.

• Sự tức giận là kết quả của xung đột giữa con người. Đôi khi có, đôi khi không. Mọi người tức giận vì phơi nhiễm với mùi hôi, đàm phán ùn tắc giao thông, đau nhức, các vấn đề về máy tính và nhiệt độ nóng - không ai trong số đó có liên quan đến hành động trực tiếp, cố ý của người khác.

Bảy bài học chính Cảm xúc

Cảm xúc	Sự thể hiện của nó như thế nào
Sad	Mí mắt rủ xuống; góc cua quay xuống; người rút người khác; suy nghĩ tập trung vào các vấn đề tiêu cực, bi quan, tổn thất , và quan điểm tự hạ thấp; thân nhiệt tăng lên; và tim tăng lên .
Niềm vui	Góc nếp nhăn; nụ cười và các góc của miệng bật lên; tư tưởng sống trên sự hưởng thụ tích cực; tiếng cười.
Bất ngờ	Mắt mở rộng và trở nên tròn; miệng mở ra; biểu hiện xảy ra và giảm nhanh chóng để đáp ứng với một sự kiện bất ngờ; suy nghĩ tập trung vào những khía cạnh bất ngờ của những gì đã xảy ra và tại sao.
Chán nản	Nếp nhăn; môi lõm trên; cũng phản ứng nhanh với thứ gì đó có vẻ, mùi mùi, hoặc có vị khó chịu; suy nghĩ tập trung vào việc tránh hoặc gỡ bỏ bản thân khỏi đối tượng kinh tởm .
Ngăn	Các bắp thịt gò má kéo ra, dẫn đến một nụ cười "nửa" hoặc nhạo báng; đầu thường nghiêng một chút trở lại; suy nghĩ tập trung vào sự thấp kém của người khác.
Kính sợ	Mắt mở rộng; môi căng ra; nhịp tim tăng lên; giảm nhiệt độ cơ thể; những suy nghĩ về cách đối phó với nguy cơ - có nên chiến đấu, chạy trốn, hay đóng băng; thoái vị.
Tức giận	Mắt lóa và hẹp; môi ép nhau; cơ thể nhiệt độ và tăng nhịp tim; áp lực lên; suy nghĩ tập trung vào các vấn đề như bất công, trả thù, bất công, tấn công, và thậm chí làm được.