Chất lượng xây dựng không phải là số lượng hỗ trợ để quản lý sự tức giận - núm vú cao

Thông thường, mọi người nhầm lẫn giữa hỗ trợ xã hội với mạng xã hội . Sự hỗ trợ liên quan đến chất lượng mối quan hệ của bạn với những người thân thiết nhất với bạn - gia đình, vợ / chồng, bạn bè, con cái, hàng xóm - và, lúc tốt nhất của nó, phản ánh tình trạng thân mật hoặc kết nối tình cảm với người khác. Một mạng , mặt khác, chỉ đơn giản xác định mối quan hệ như thế nào bạn có (số lượng).

Một số người có mạng lưới hỗ trợ phong phú, chỉ có một số ít cá nhân. Những người khác có một tỷ phú bạn bè và người quen nhưng không khó để gọi tên họ có thể gọi vào trong một thời gian cần thiết. Tất nhiên, tuyệt vời khi có những người quen quen trong cuộc sống của bạn - những người mà bạn thường xuyên đi chơi với nhau - miễn là bạn có sự hỗ trợ mạnh mẽ trong các mối quan hệ khác. Những mối quan hệ bền bỉ và

có ý nghĩa này là những mối quan hệ bảo vệ và duy trì bạn trong thời gian khó khăn (căng thẳng hơn). Tạo một danh sách những người mà bạn có thể gọi khi cuộc sống quá căng thẳng.

Bên cạnh mỗi tên, hãy liệt kê những người đó là địa phương (trong khoảng lái xe) hay đường dài (chỉ email, văn bản hoặc cuộc gọi điện thoại).

Lưu ý về bao lâu kể từ khi bạn liên lạc với mỗi người - hai ngày, sáu tháng hoặc lâu hơn ngày đó?
Nếu quá lâu bạn chạm vào cơ sở, hãy gọi hoặc thả mỗi người một ghi chú, văn bản hoặc email và kết nối lại.
Quyết định loại hỗ trợ nào bạn có thể nhận được từ mỗi thành viên trong nhóm của bạn.
Hỗ trợ thông tin: Tư vấn, tư vấn
Phản hồi về thẩm định: Khen ngợi kết luận, khen ngợi

Sự hỗ trợ về mặt cảm xúc: Hãy nghĩ đến loại hỗ trợ bạn có thể trao cho những người trong danh sách của bạn (đó là một thỏa thuận hai chiều sau khi tất cả). Và cho họ biết bạn sẵn sàng cho họ.
- Nếu danh sách của bạn cho thấy cuộc sống của bạn đã có đầy đủ các mối quan hệ,
- các mối quan hệ có ý nghĩa
- - nổi bật! Nhưng nếu bạn đưa ra một chút ngắn, đây là một số ý tưởng cho những cách khác bạn có thể tìm thấy những người mới để cư trú hệ thống hỗ trợ của bạn.
- Bạn bè mất thời gian và nỗ lực để phát triển. Kiên nhẫn. Nhìn xa và rộng. Bạn có thể phải gặp một vài người trước khi bạn tìm thấy hai hoặc ba người đáp ứng các tiêu chí để có thể cung cấp sự hỗ trợ thực sự. Ngay cả một người bạn thân thiết, thân mật có thể là một sự gia tăng vô giá đối với cuộc sống của bạn.
Tình nguyện

Tình nguyện có nhiều tiềm năng để kết nối bạn với những người mới, thú vị và kinh nghiệm. Bắt đầu bằng cách tự hỏi mình có sở thích và tài năng gì. Tiếp theo, thực hiện tìm kiếm trên mạng Internet về "tình nguyện" trong cộng đồng địa phương của bạn. Bạn có thể tìm thấy rất nhiều tổ chức và những người mà cả hai đều cần trợ giúp và phù hợp với kinh nghiệm cá nhân của bạn. Khi người ta cảm thấy khó chịu về sự bất công, đau khổ hay kỳ thị của người khác, đôi khi họ cảm thấy những gì được gọi là tức giận dữ dội

. Sự tức giận thèm khát có thể thực sự là một điều tốt khi nó thúc đẩy mọi người giúp đỡ những người bị bất hạnh. Những người có lòng tự trọng tức giận với niềm đam mê, nhiệt tình, và vị tha - không chính xác các thành phần mà đi vào làm một món canh của sự tức giận độc hại.

Tình nguyện viên, nói chung, tạo thành một nhóm bạn hữu tiềm năng. Đó là bởi vì các tình nguyện viên đã cam kết với phúc lợi của người khác. Hơn nữa, nhiều người tình nguyện, không chỉ để làm tốt mà còn để gặp người khác. Trong quá trình này, các tình nguyện viên thường nhận được sự gia tăng ý thức về mục đích và ý nghĩa trong cuộc sống.

Tham gia vào các nhóm tự lực

Các nhóm tự giúp đỡ rất nhiều nếu bạn nhìn xung quanh một chút. Rõ ràng, bạn có thể muốn xem xét các nhóm như vậy để được hỗ trợ trong những lĩnh vực nhất định trong cuộc sống của bạn, chẳng hạn như quản lý giận dữ. Tuy nhiên, các nhóm tự giúp đỡ cũng có thể cung cấp cho bạn nhiều bạn bè có thể - tuy nhiên, bạn bắt đầu dơi với một cái gì đó chung. Đặc biệt, nhóm tự lực quản lý sự tức giận bao gồm những người quan tâm đến việc giải quyết sự tức giận và cải thiện cuộc sống của họ. Các nhóm này thường không được điều hành bởi các chuyên gia được cấp phép vì vậy bạn muốn chắc chắn rằng họ không chỉ đơn giản là một nhóm người tụ tập để nắm bắt và phàn nàn. Một vài cá nhân trong nhóm tự lực quản lý sự tức giận có thể rất sớm trong công việc của họ về sự tức giận rằng họ sẽ không làm cho một sự lựa chọn tốt như một người bạn hoặc người bạn tâm. Tiếp tục thận trọng và cẩn thận. Hãy đặc biệt thận trọng với bất cứ ai gần đây được ủy quyền để tham dự bởi hệ thống tòa án hoặc những người đã có một lịch sử thừa nhận bạo lực.

Tìm kiếm bạn bè

Bạn cũng có thể tìm bạn bè bằng cách tìm kiếm trực tiếp bạn bè. Bạn có thể có một vài người quen mà bạn chưa khám phá làm khả năng trở thành bạn thân. Thay đổi người quen vào bạn bè sẽ có một số nỗ lực từ phía bạn. Nhưng bạn có thể đào sâu, tiếp cận, và mời một người từ khu phố, trường học của bạn, hoặc làm việc để làm điều gì đó với bạn.

Bắt đầu với một cái gì đó nhỏ: cà phê, đi dạo hoặc thăm viếng ngắn. Nhận ra rằng nếu ai đó không bày tỏ sự quan tâm, nó có thể không có gì liên quan gì đến bạn và nhiều hơn nữa để làm với lịch quá đầy của mình.

Hầu hết mọi người cần phải thực hiện nhiều lời mời trước khi tìm bất cứ ai làm cho một người bạn thực sự tốt. Mong đợi turndowns. Kiên trì.

Các nhóm chủ nhà lưu trữ

Nhiều khu phố có các bên liên quan theo thời gian. Những lần gặp gỡ này đôi khi bao gồm những gì được biết đến như là một

khu phố xem

.Đồng hồ xung quanh giúp giảm các tội phạm trong khu phố của bạn bằng cách để hàng xóm tìm kiếm lẫn nhau và báo cáo hoạt động đáng ngờ cho cảnh sát địa phương.

Đôi khi các đại diện của cảnh sát địa phương và các sở cứu hỏa sẽ tham dự một cuộc họp thôn lân cận nếu được yêu cầu. Họ sẽ lắng nghe những mối quan tâm của hàng xóm. Đồng hồ trong khu phố tạo ra cảm giác cộng đồng và làm tăng sự quan tâm của mọi người trong việc giữ cho khu phố an toàn. Họ cũng cung cấp thêm một nguồn để gặp gỡ bạn bè tiềm năng.

Nếu khu vực lân cận của bạn chưa có một chiếc đồng hồ trong khu phố chính thức, bạn có thể cân nhắc tổ chức một. Sở cảnh sát địa phương có thể giúp bạn trong quá trình đó. Nhưng nếu bạn chưa sẵn sàng cho một cam kết như vậy, hãy cân nhắc việc đơn giản tổ chức một bữa tiệc khu phố.

Nói chuyện bất cứ nơi nào bạn đang ở Bạn không nghi ngờ gì qua các đường dẫn của những người bạn có thể trong mỗi ngày - bạn chỉ không biết. Bạn có thể đi qua ngày của bạn trong khi hầu như không nhận thấy những người lạ mặt xung quanh bạn. Có lẽ đã đến lúc thử một cái gì đó mới. Thực hành các kỹ năng giao tiếp của bạn trong các tình huống có

tầm quan trọng thấp

. Nói cách khác, hãy thử trò chuyện với những người mà bạn không thể trở thành bạn thân - có thể là thư ký bưu điện, ai đó ở phía trước bạn trong cửa hàng tạp hoá, hoặc người bạn vượt qua khi đang đi bộ.

Có lẽ bạn sẽ tham gia vào một vài cuộc trò chuyện ngắn gọn (hoặc lâu hơn) trước khi một người bạn thật sự xuất hiện trong quy trình. Tuy nhiên, bạn cũng sẽ đạt được kỹ năng xã hội và sự tinh tế sẽ phục vụ bạn tốt tại các buổi tiệc, hội họp và các cuộc tụ họp khác.

Tham gia một phòng tập thể dục

Phòng tập thể dục là nơi tuyệt vời để làm và gặp bạn bè. Thực hành các kỹ năng xã hội với càng nhiều người càng tốt - những người ở quầy lễ tân, các thành viên khác và những người trong lớp. Nếu cuộc trò chuyện diễn ra, hãy xem xét đi cà phê hoặc nước trái cây sau khi tập luyện. Lấy nó từ đó.